체지방에 대한 진실

디지털 시대가 시작된 이래로 여성들은 매일 "완벽한"신체 유형의 사진으로 포격당했습니다. 크기가 4 litter Instagram보다 크지 않은 유명 인사는 피드를 사용하고 잡지는 작은 발가락만큼 큰 모델을 사용합니다. Ashely Graham과 같은 모델 덕분에 조수가 바뀌고 있지만 여성의 건강과 외모에 대해 생각하는 것을 멈추지는 않습니다. 저자 Judy Mahle은 체중 감량이 필요한지 여부에 관계없이 여성의 50 %가 미국에서 언제든지식이 요법을한다고합니다. 한 명의 의사가 많은 여성들이 생각하는 것처럼 체지방에 먼지를 쌓아 놓았으며 전반적인 건강 상태에 필수적이라고 생각합니다..

몸무게와 체중이 건강에 대한 좋은 지표가 아닌 방법에 대해 이전에 이야기 했었습니다. 그리고 많은 사람들이 몸이 더 쇠약 해지더라도 건강한 생활 방식을 채택 할 때 체중이 증가합니다. 2016 년에, 나는 실제로 체중 (+ 10 lbs)을 얻었고, 차례로 근력, 근력, 근육량을 얻었다. _ 올해는 실제 결과를 눈으로 확인하기 위해 신체 측정을 ​​문서화하고 월별 또는 분기 별 비교를 통해 진행 상황을 추적하기로 결정했습니다. 여기 내 하루 1 장의 사진이 있습니다. 누구나 나와 함께하고 싶어? my 내 몸이 크게 바뀌 든 그렇지 않든간에 매크로 추적 및 운동 결과를 보는 것이 재미있을 것입니다. _ 방금 전에 찍은 @sculptique에서 새로운 레깅스를 사랑해 (어제 게시 한 판매용 브래지어와 함께!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou # strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesdaycaligirlgetsprogress

2017 년 1 월 5 일 오후 7:29 PST에 Shannon Eng (@caligirlgetsfit) 님이 공유 한 소식

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Dr. David Greuner가 라이프 스타일 웹 사이트에 연설했습니다. Popsugar, 체지방이 얼마나 중요한지 자세히 설명합니다. NYC 외과 의사 협회 (NYC Surgical Associates)의 공동 설립자는 필수적 일뿐만 아니라 신체가 제대로 기능하고 장기를 보호 할 수 있도록 도와야한다고 강조했습니다. 그러나 너무 많은 지방을 먹으면 반대 효과가 발생할 수 있으므로 여성의 체지방의 건강한 양은 정확히 무엇입니까? 우리의 머핀 정상은 안전한가, 또는 우리는 열량에 삭감 할 필요가 있는가??

가늠자에 족답은 오도하기 쉬울 수있다. 다이어트 클럽에 가입 한 적이 있다면, "근육이 지방보다 더 무겁습니다"라는 말을 들었을 가능성이 큽니다. 이것은 사실입니다. 즉, 건강에 좋지 않은 것처럼 보이지만 더 많은 체중을 가진 사람보다 훨씬 가볍고 근육질의 체격을 가질 수 있음을 의미합니다. 따라서 비늘에 서서 숫자에 의존하는 것이 항상 사람의 건강 상태를 나타내는 가장 좋은 지표는 아닙니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에, "정상적인"체중 괄호에있는 사람들은 여전히 ​​심장 질환의 위험에 처할 수있는 체지방의 높은 비율을 가질 수 있습니다.

Greuner 박사에 따르면, 18 세에서 39 세 사이의 여성들은 21 ~ 32 %의 체지방을 목표로해야합니다. 40 세에서 59 세 사이의 여성은 23 %에서 33 %까지, 60 세에서 79 %는 24 세에서 34 %.

가장 중요한 것은 여성들이 건강한 음식을 다양하게 섭취하도록함으로써 건강한 생활 방식을 유지해야한다는 것입니다. 따라서 몸매가 유지되는 데 필요한 모든 비타민과 미네랄을 몸에서 얻고 있다는 것을 확신 할 수 있습니다. 약간의 운동은 결코 그리워하지 않습니다..

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