Jen Widerstrom, Keto Diet의 힘을 입증합니다.

Keto 다이어트에 대해 궁금해했다면 더 이상 궁금해 할 필요가 없습니다..

Jen Widerstrom, 개인 트레이너, 모델 및 엉덩이 - 키커 사용 가장 큰 패자 전에도 없었을 때 약간의 팽창을 알아 차리고 17 일 동안 Keto 식단에 들어갔다. 그녀는 6 개월간의 방종, 스트레스, 나쁜 헤드 스페이스에서의 이야기를 끝내었지만 마침내 무언가를 매우 과감한 방식으로하기로 결정했습니다..

알다시피, Keto 다이어트는 주변에서 가장 제한적인 다이어트 중 하나입니다. 식이 요법은 몸을 "케톤 생성 (ketogenesis)"상태로 돌리는 것을 중심으로 이루어 지는데, 거기에서 혈류에서 정상적으로 순환하는 자유 부동 탄수화물보다는 에너지를 위해 지방을 연소시킵니다.

어떻게 케톤 생성의이 상태에 빠지나요? 간단한 : 탄수화물 섭취하지 마십시오..

유죄 판결 : 이것은 생각보다 게시하기가 훨씬 어려웠습니다. 마지막 게시물에 나는이 도전을 받아 들여 솔직히 받아 들였습니다. 재미있을 거라 생각했기 때문입니다.하지만이 사진을 보면 나는 진정으로 밀어 넣기가 얼마나 필요한지 깨닫지 못했습니다. 나는 매우 혼란스러운 6 개월을 보았으며 처음으로 혼란이 어떻게 내 식습관과 정신 건강에 반영되는지를 시각적으로 봅니다. 많은 양의 스트레스와 함께 감사해야 할 것들이 많아서 저는 패스트 푸드를 먹고 정직하게 정신적으로 체크 아웃했습니다. 팽창과 내 직감을 확인하는 것은 신체적 증거입니다. 나는 분명히 내가 느낀 것을 다루지 않고 오랫동안 당신 모두를 알고 난 후에도 당신이 거기에 있었다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 지금 멈춘다. 나는 저의 헤드 스페이스를 바꿔서 더 잘할 것을 결정했습니다. 나는 더 잘 압니다. 아니면 모드에 들어가서 더 이상 두려워하지 않도록 피하십시오. 글쎄 ... 너희들은 내가 결정할 결정을 알기에 지금 충분히 잘 알고있어. 그리고 내가 지난 밤에 말했듯이, 너와 함께 지내고 싶다. 이 모든 것이 나를 조금 놀라게하지만, 당신이 거기 있다는 것을 아는 것이 더 쉬워집니다. xxMe DAY 1/17

2018 년 1 월 18 일 오전 6:47 PST에 jenwiderstrom (@jenwiderstrom)이 공유 한 소식

그것은 간단하게 들리지만 실제로는 거의 불가능합니다. 대부분의 사람들이 인식하지 못하는 탄수화물 섭취 식품이 너무 많습니다. 대부분의 가공 식품에는 탄수화물이 함유되어있을 가능성이 큽니다. 당근과 순무와 같은 뿌리 채소는 기본적으로 모든 탄수화물입니다. 기본적으로 모든 영양사가 먹는 것을 좋아할 것 같은 슈퍼 푸드와 같은 과일이 나옵니다 (노아와 검은 콩). 그리고 물론, 빵, 시리얼, 쌀, 국수 모두 Koto에 vorboten 있습니다..

먹기 위해 남은 것은 단백질, 지방 및 잎이 많은 채소뿐입니다 (잎이 많은 녹색 채소도 일부는 괜찮습니다). 기술적으로 튀김 베이컨의 파운드가 준수이지만, 세계에서 의사가 당신이 그런 것들을 먹을 것을 권 해드립니다 규정 식 논란입니다.

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젠 (Jen)은 개인 트레이너가되어 아마 기름기가 많은 고기를 먹지 않고 몇 파운드를 잃어 버렸을 것입니다. 그녀는 케토 (Keto) 식단에 머물면서 시작해야 할 작은 배를 잃어 버렸습니다. 그리고 그녀가 Instagram에 게시 한 사진은 다이어트가 효과가 있었음을 확실히 보여 주지만 Jen의 신용에 대해서는 모든 사람에게 권장하지 않습니다..

#keto 완료 17 일. 내 가장 위대한 테이크 아웃 : 만약 당신이 아래를 읽지 않는다면,이 책을 읽으십시오. 나는 느끼는 방식에 대해 무언가를 할 수있는 힘이 있으며, 나에게 일어나는 일을 어떻게 처리 할 것인지를 결정하게됩니다. 나는 희생자가 될 필요는 없지만 그렇지만 나는 스트레스에 어떻게 대처할 것인지 선택해야한다. 체크 아웃 여부에 달려 있습니다. 그리고이 경험을 통해 앞으로 매일 내 삶에 참여할 것을 선택했습니다. 너는 똑같은 힘을 가지고있다. actual 실제 다이어트 피드백 : PROS - 빠른 응답. 처음 주간은 실제로는 물의 무게 일뿐입니다.하지만 몸에 머물러 있으면 몸이 계속해서 빠르게 빠져 나갑니다. (당신이 근육을 잃고 싶지 않기 때문에 당신이 충분히 먹고 있는지 확인하십시오!) - 욕구. 하루 종일 에너지가 떨어지고 좋은 에너지 흐름을 보였습니다. - 음식 / 연료 경계가 희박합니다. 추측이나 협상은 일어나지 않습니다. 당신은 당신이 먹을 수있는 것과 뭘 먹을 수 있는지 정확하게 알고 있습니다. 그리고 당신의 머리 속에 정서적 인 식습관이나 대화를 없애줍니다 ... 죄송합니다 - 당신 모두 알고 있듯이, 나는 강하게 믿습니다. 크기가 모두에 맞지 않습니다 ... 케토를 모두를위한 것이 아닙니다. 내 몸이 고지방 단백질 연료에 잘 반응하더라도 내 정신적 육체적 요구에 비추어 볼 때 분명하지 않습니다. 내 몸은 전분이 필요하므로 케톤 생성에 살지 않기로 선택했습니다. 그것은 올바르게 행동하고 올바르게 적응하는 데 아주 많은 훈련을 필요로합니다. -이 다이어트의 정확성이 중요합니다. 제 동료 인 @dunamisarp와의 대화에서 영감을 얻어, "실제로 케톤증에 걸리지 않고 대신 혈당이 너무 높아서 글루코 네오 게 네스로 이어지는 제한적인 수화물 다이어트를 채택 할 위험이 있습니다. 규모와 옷이 일찍 바뀌더라도 케톤증에 완전히 적응하려면 시간이 걸립니다. 항상 모든 것에 비용이 든다. "- 크리스 노트 #몬드 몽 모티베이션

2018 년 2 월 5 일 11:45 am PST에 jenwiderstrom (@jenwiderstrom)이 공유 한 소식

그는 "내 몸은 고지방 단백질 연료에 잘 반응하지만 정신적, 육체적 요구가 있기는하지만 내 몸에는 전분이 필요하므로 케톤 생성에 걸리지 않는다"고 말했다.

Jen은 Keto 다이어트가 무섭게 제한적이며 정신없는 학문이 필요하다고 말합니다. 그녀는 또한 Keto의 가장 큰 위험을 드러내는 그녀의 친구 인 Chris Knott의 말을 인용했다. "케톤증에 실제로 걸리지 않고 대신에 너무 높은 단백질을 가진 제한적인 탄수화물 다이어트를 포도당 생성으로 유도 할 위험이 있습니다."

다이어트를 잘못하면 지방이 아닌 단백질 (즉, 근육)을 태우는 위험을 의미합니다..

Jen은식이 요법이 장기적으로 좋지 않다고 인정했지만, 단기간에 그녀에게는 확실히 좋은 음식이었습니다. 지난 6 개월 동안 결핍 된 그녀의 신체에 대한 권한 부여의 의미를 부여한 것 같습니다..

"나는 피해자가 될 필요는 없지만 스트레스에 어떻게 대처할 것인지 선택할 수 있습니다. 체크 아웃 여부에 달렸습니다.이 경험을 통해 매일 매일의 삶에 참여했습니다. 앞으로."

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