바쁜 Millennials 들어 자신을 돌보는 12 가지 방법

우리는 모두 바쁜 생활이 어떻게 될 수 있는지 알고 있습니다. 직장에서의 오랜 시간과 체육관에서의 시간, 소녀의 밤, 여기 저기에 날짜를 기록하려고 할 때 바쁜 것 이상입니다. 우리는 그것을 완전히 얻는다. 하지만 그렇다고해서 건강을 지키지 않아도된다는 뜻은 아닙니다. 특히 벌써 잼이 가득한 날에는 시간이 많이 걸리지 않습니다. 지금 네 자신을 돌보는 12 가지 방법이 있습니다..

12 과일과 채소 가져 오기

몸의 건강과 강건 함을 유지할 수 있도록 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 어떻게 됐을 까? 생각만큼 어렵지 않습니다. 오후의 간식을 위해 그 도넛을 집어 먹지 말고 과일 한 조각과 너를 묶을 견과류 몇 개를 시험해보십시오. 당신은 더 건강하다고 느낄뿐만 아니라 더 오래 살 수 있습니다..

11 옥외

야외에서 하루에 몇 분이면 평온함을 얻고 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 신선한 공기, 짹짹 울리는 새들, 따뜻한 바람 사이에서, 당신의 마음, 몸, 그리고 영혼은 당신이 일을 끝내기 위해 안쪽으로 돌아갈 때 완전히 회복됩니다. 보너스 : 태양으로부터 비타민 D를 조금만 섭취하면 기분을 거의 즉각적으로 높일 수 있습니다..

10 스트레스 해소

이것이 당신의 하루에서 명상을하기 위해 10 분이 걸리거나 당신이 한시간 정도 시간을내어 현지 요가 수업을 듣는 것을 의미하든, 스트레스를 제거하는 것은 마음 속에서 빙빙 돌아 다니는 모든 것을 혼란스럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 시간을 보내지 않으면 점심 시간에 블록 주위를 잠깐 산책하여 마음을 쉬게하고 몸이 늘어나고 활력을 갖도록하십시오..

9 쇼핑 시간 허용

소매 치료가 우리에게 좋지 않다는 말을 몇 번이나 들었습니까? 글쎄, 우리가 배운 것만 큼 나쁘지는 않을거야. 쇼핑은 실제로 당신의 기분을 좋게하고 더 행복하게 할 수 있습니다 .- 바로 하루를 밝게 할 수 있습니다. 구매자 변심에 의한 회개가 그 월요일 블루스를 치료하는 데 도움이되지 않을 수 있으므로 그냥 쇼핑을 즐기면서 정신을 차리지 말고 그냥 증폭 시키십시오..

8 책에서 길을 잃어라.

좋은 책에 코를 꽂으면 커다란 이야기에서 길을 잃을뿐만 아니라 정신을 가라 앉힐 수 있습니다. 픽션은 더 창조적 인 주스를 제공 할 수있어 반드시 시도해야 할 공예품뿐만 아니라 직장에서의 프로젝트도 도와줍니다. 그리고 거래를 감미롭게하기 위해, 독서는 실제로 당신이 더 나은 밤의 수면을 취하는 것을 도울 수 있습니다..

7 조금 더 웃으 라.

일주일은 우스 웠지만 너무 심각하지 않는 것이 중요합니다. 웃음은 기분과 전반적인 건강을 도울 수 있습니다. 심장병에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그러니 휴식을 취하고 재미있는 YouTube 클립을 보거나 행복이 전체 건강의 열쇠이기 때문에 얼굴에 미소를 짓는 것을 읽으십시오..

6 음악 듣기

일부 헤드폰을 미끄러 뜨리거나 좋아하는 잼에 흔들어 대면서 펑크에서 벗어나십시오. 커피 휴식 시간이나 집으로 향할 때 쉽게 할 수 있습니다. 당신이 어디에 있든간에, 일주일의 쉬움을 훨씬 더 잘할 수 있도록 좋은 기분으로 당신을 초대하는 위대한 노래를들을 시간을 찾을 수 있습니다.

5 침실에서 바쁘다

친밀함을 얻는 것은 많은 일을 돕습니다. 그것은 정신적으로나 정신적으로 당신을 도울 수 있습니다, 당신의 마음과 몸이 긴장을 풀고 좋은 느낌을 갖도록하십시오. 심각한 일 불안감을 없애는 데 도움이 될뿐만 아니라 면역 체계를 강화하여 건강하고 건강하게 만들어줍니다..

4 절전 모드로 스킵하지 마라.

모두는 그들의 잠을 필요로합니다. 그러나 우리는 보통 7-8 시간이 걸리는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다. 내일 의제에 대해 생각해 보든 새로운 시리즈에 빠지 든간에 충분한 수면을 취하지 않는 이유는 많습니다. 그러나, 당신이 시도하는 것이 중요합니다,하지만 당신이 하루 밤에 그것을 모두 얻을 수 없다면, 하루 동안 빠른 10 분 정도의 활력을 느끼기 위해 낮잠을.

3 활성 유지

운동은 마음과 몸 모두에 필수적입니다. 건강을 유지할 수 있도록 건강을 유지하는 것이 중요하지만, 바쁠 때는 때로는 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 약간의 운동을하기 위해 일하기 전이나 후에 일정 시간을 계획 할 수 없다면 그것을 일상 활동에 포함 시키십시오. 단순히 직장으로 또는 직장에서 걸어서 나가면 밖에 나가서 피가 나올 수 있습니다..

2 마사지 예약

편안한 휴식을 취하면 근육과 정신에 숨겨진 긴장을 풀 수 있습니다. 그러나 당신이 좋아하는 스파에서 열정적 인 마사지를 즐기기 위해 1 시간을 보내지 않는다면, 손톱을 건조시키고, 손톱이 건조하는 동안 기술자에게 어깨와 등을 문지르게하십시오. 섹시한 매니큐어를 칠한 손톱을 사용하는 동안 시간이 덜 들고 기분이 좋아집니다..

1 기술에서 분리

물론, 우리는 요즘 우리 기술을 위해 살고 있지만, 항상 연결해야한다는 의미는 아닙니다. 휴대 전화와 컴퓨터에서 약간의 시간을 보내는 것은 건강이 좋습니다. 그 이유는 휴식과 재충전이 가능하고 세계와의 연결을 끊을 수 있기 때문입니다. 몇 분 동안.