독점 인터뷰 Alyssa Coulas는 체중 감소, 다이어트, 근육 긴장 치료 및 파워 리프팅에 대해 이야기합니다.

Alyssa Coulas는 개인 트레이너, 근육통 치료사, 그리고 캐나다 앨버타에서 명성을 얻고있는 파워 리프터입니다. 그녀가 개인 트레이너로서 모든 피트니스 용으로 일한다는 것이 그곳에 있습니다. 그녀는 독점 인터뷰를 위해 TheTalko와 채팅하기로 동의했습니다..

Coulas가 전문적으로하는 Fascial 스트레칭 요법은 유연성을 높이고 근육, 신경 및 뼈의 통증을 감소시키는 것을 목표로 신체의 거친 섬유질 조직과 세포막 그룹을 조작하는 구체적인 방법입니다. 그것은 통증 관리에서 더 많은 추세가되어 가고 있습니다. 그래서 우리는 그것이 무엇에 관한 것인지 알고 싶었습니다. 파워 리프팅 (powerlifting)은 잘 알려진 여성 스포츠가 아니기 때문에 처음에는 여성 파워 리프터가되는 것에 관심을 갖게 된 것은 무엇인지 Coulas에게 물었습니다. 어쩌면이 독점 인터뷰를 읽고 나면 일상적인 건강 요법에 흥미로운 새로운 요소를 추가하는 것이 영감을받을 것입니다..

TheTalko (TT) : 어떻게 당신은 당신의 현재 경력에 들어갔습니까??

Alyssa Coulas (AC) : 나는 어렸을 때 과체중이었다. 나는 많은 건강 문제가 자라면서식이 제한이 많았으며 항상 좌절했습니다. 내 체중은 항상 내가 부끄럽게 생각한 것이었고, 대학 2 학년 때 플로리다에 가족과 함께 크리스마스에 갔다. 나는 비키니를 입는 것이 당혹 스러웠다. 항상 형체가있는 형제와 이야기하는 것을 기억합니다. 그리고 그는 나에게 그것에 대해 뭔가를하라고했습니다. 내 인생을 바꾼 트레이너가있어. 그는 나를 당혹스럽고 과체중 인 우울하고 조화되지 않은 소녀로 데리고 나를 건강하고 건강한 운동 여성으로 만들 수있게 도와주었습니다. 내 인생이 바뀌고 많은 방법으로 구원을 얻은 후에, 나는 대학을 그만두고 직업으로서의 적합성을 추구하기로 마음 먹었습니다. 나는 정말로 내가 돕는 방식으로 사람들을 돕고 싶다..

TT : 파워 리프팅이 평등 한 남녀에게 스포츠가되고 있습니까??

교류 : 예! 소셜 미디어 역시 큰 역할을했습니다. Meg Galligher (@megsquats)와 같은 사람들은 파워 리프팅에서 여성에게 큰 차이를 만듭니다. Instagrams @ womenwhopowerlift 같은 모든 모양과 크기의 놀라 울 정도로 강한 여성을 선보입니다. 남성이 강하고 여성이 작고가 st픈 주변의 낙인이 바뀌고 있습니다. 여자는 강할 수 있고 격려받을 수 있습니다. 내가 파워 리프팅을 통해 만난 여성들은 내가 만난 사람들 중에서 가장 자신감 있고, 강력하며, 나가고, 환상적인 사람들입니다. 사회가 여성들을 강하게 만들고 그것을 시작하는 것은 괜찮습니다..

TT : 파워 리프팅에 대해 가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 어떻게 알았어??

교류 : 나는 지역 사회가 놀랍다 고 생각한다. 당신이 누군가와 경쟁하고 있다면 그것은 중요하지 않습니다. 하루가 끝날 때마다 서로가 성공하기를 원합니다. 만남의 분위기와 에너지는 전염성이 있습니다. 모든 사람이 당신이 누구인지, 얼마나 많이 들었는지 또는 어디에서 왔는지 상관없이 당신의 이름을 외치며 소리 지르고 있습니다. 그 밖의 것은 중요하지 않습니다. 그 시점에서, 방 전체가 당신의 성공을 응원합니다. 당신의 이름을 환호하는 낯선 사람들이 많다는 환상적인 느낌입니다. 그것은 리프트를 완료하거나 그것을 놓치는 것의 차이 일 수 있습니다..

나는 파워 리프팅을 발견하기 전에 많은 일을했습니다. 나는 대부분의 시간 동안 아무 이유없이 일하고 있었고, 단지 건강하기 만했고 재미있었습니다. 그러나 운동에 관한 것은 목표가 매우 중요하다는 것입니다. 필자는 경쟁 로펌 인 내 프로그램 (Mount Royal University의 Personal Fitness Trainer) 프로그램에서 누군가와 친구를 사귀 었으며, 더 많은 이야기를 할수록 더 좋은 목표라고 생각했습니다. 나는 어떤 수단으로도 강하지 못했으며, 한 번 무거운 무언가를 들어 올린 다음에 끝내는 데 익숙하지 않았습니다. 그것은 조정 기간 이었지만 지금은 1 년 넘게 그것을 해왔고 그것이 내가 만든 가장 똑똑한 결정이었습니다..

TT : 왜 대부분의 여성들에게 파워 리프팅을 권하고 싶습니까??

교류 : 네가 어떻게 생겼는지, 체중이 무엇인지, 또는 무엇을 들어야할지 상관하지 않는 것은지지 공동체 다. 우리는 서로의 등을 잡고 서로를 지원합니다. 원하는 체중이 될 수 있으며 중요하지 않습니다. 아무도 당신의 모습을 신경 쓰지 않습니다. 당신의 몸으로 할 수있는 것만 중요합니다..

운동의 관점에서 쪼그리고 앉아서, 벤치 프레스와 데드 리프팅은 일상 생활에서하는 기능적 운동입니다. 기능적인 삶을 살기 위해서는 적절히 웅크 리고 적절하게 움직일 수 있고 이러한 움직임에 약간의 힘을 지니는 것이 중요합니다. 이것들은 자주 모방하는 움직임이며, 당신이이 움직임에 더 강합니다. 부상 위험이 적다..

TT : Fascial 스트레치 테라피 (Fascial Stretch Therapy, FST)?

교류 : 나는 사람이 단단히 엉덩이가 엉덩이를 찾을 극단적 인 불편을 때 쪼그리고 앉습니다. 파워 리프팅에서 엉덩이 주름이 무릎 주름을 부러 뜨리면 쪼그리고 앉는 것이 완료된 것으로 간주됩니다. 이는 엎드려서 '깊이'를 의미합니다. 나는 엉덩이에 날카로운 통증없이 그것을 할 수 없었습니다 powerlift하기로 결정하기 전에, 실제로 불편 때문에 쪼그리고 앉지 않고 일 년 갔다. 누군가 내가 파시 알 스트레치 테라피 (Pascial Stretch Therapy)를 시도해보고 내 인생을 바꿀 것을 제안했습니다. 한 세션이 끝나고 난 깊이가 완전히 통증이없는 방법으로 쪼그리고 앉았다. 한 달 후 나의 교수 중 한 명은 처음으로 캘거리에 온 인증 인 Stretch to Win에 대해 이야기하고있었습니다. 나는 지금 당장 계약을 맺었으며 이제는 내 풀 타임 일자리가 더 많거나 적다..

TT : 당신은 앞으로 (FST)가 더 큰 추세가 될 것으로 기대하십니까??

교류 : 명확히! 상대적으로 새로운 개념이기 때문에 근막에 관해서는 항상 더 많은 연구가 나오고 있습니다. 스트레칭의 신경 학적 효과와 치료 스트레스가 얼마나 우월한가에 대한 새로운 연구가 있습니다. 클라이언트가 긴장을 풀고 교감 신경계가 꺼지게하고 부교감 신경 시스템이 걸리면 근육이 더 긴장을 풀 수있게됩니다. . 이것은 더 큰 스트레치와 지속적인 결과를 만듭니다..

TT : FST 혜택을 누릴 수있는 사람?

교류 : 각자 모두. 나는 아픔과 통증이 없지만 건강한 근육과 관절을 유지하고자하는 고객이 있습니다. 나는 FST에서 어떤 구제책도 발견하지 못했고 지금은 진통제 복용을 중단 할 수 있었고 실제로 8 월에 나와 함께 파워 리프팅 모임을하는 5 개의 불룩한 디스크가있는 한 명의 고객을두고 있습니다. 프로 축구 선수, 요통 환자, 골관절염 및 건염 환자를 봅니다. 누구나 FST 혜택을 보는 것 같습니다. 나는 사람들에게 복부의 근막을 풀어주는 것에서부터 FST 로의 소화에서 변화를 보게했다. 그것도 상처 조직을 없애기에 정말로 좋았습니다. 그리고 나는 어깨에 찢어진 근육과 인대로부터 모든 범위의 운동을 회복하게했습니다..

TT : 당신의 일상적인 다이어트에 대해 우리에게 말해 줄 수 있습니까??

교류 : 나는 가능한 한 많이 균형을 잡으려고 노력합니다. 단백질은 신체가 기능 할뿐만 아니라 근육을 유지하고 구축하기 위해 1 파운드의 체중에 대해 1g의 단백질을 섭취해야하기 때문에 가장 중요합니다. 내가 집중할 다음 것은 탄수화물입니다. 탄수화물은 나쁜 평판을 얻었지만 당신 몸은 탄산 음료가 필요합니다! 중추 신경계에는 탄수화물이 필요합니다. 나는 운동 전에 탄수화물을 먹고 탄수화물과 탄수화물을 섭취하려고합니다. 나는 다량 영양소를 계산했고 케토 식단을 ​​마쳤습니다. 그리고 저는 그것이 똑똑해지기 위해서라고 생각합니다. 당신이 몸에 무엇을 넣고 있는지 알고 현명한 선택을하기 위해 최선을 다하십시오..

TT : 당신은 당신의 고객에게 그들의식이 요법의 가장 중요한 측면이 무엇이라고 말할 것입니까??

교류 : 제 생각에 그것은 당신이 먹는 음식과 실제로 먹는 음식을 똑똑하고 잘 알고 있다고 생각합니다. 많은 고객들이 정기적으로 식사를하지 않고 폭음을하기 때문에 과체중입니다. 나는 사람들이 스낵을 위해 직장에서 그들과 함께 단백질 바를 사도록 권장한다. 정기적으로 먹는 것이 신진 대사에 중요합니다. 몸을 먹지 않으면 굶주림을 느끼고 생존하기 위해 먹는 음식을 저장합니다. 균형을 이루는 것이 중요하며 몸에 무엇이 들어 있는지 알 수 있도록하는 것입니다..

TT : 어떤 종류의 음식이나 음료는 당신의 책에서 절대적인 "아니오"입니다.?

교류 : 나는 절대적인 어떤 것도 가지고 있지 않다. 나는 컵 케이크를 먹고, 나는 커피를 마시고, 나는 피자를 주문한다. 문제는 내가 자주 이런 일을하지 않는다는 것입니다. 나는 제한적이라고 믿지 않는다. 나는 그것을 끝내었다. 그리고 그것은 빤다. 그리고 당신은 미쳤고, 식료 잡화 가게에서 아이스크림 앞에서 우는 것을 끝내었다 (그것은 정말로 일어났다). 그것은 가치가 없어. 나는 단 음료를 피하려고 노력한다. 나는 거의 팝을 마시지 않는다. 그리고 그것은 비어있는 칼로리이기 때문에 나는 나의 알코올 소비를 제한한다..

TT : 우리는 당신이 지방 흡입이 작은 플라스틱 컵을 사용하여 피부에 생성되는 대체 의학의 치료 형태 인 컵핑을 시도했다고 들었습니다. 그 경험이 당신에게 어떤 것인지 독자들에게 말할 수 있습니까??

교류 : 환상적이야. 나는 근육이 단단한 사람들에게 적극 추천합니다. 조금 불편하지만 확실히 고통스럽지는 않습니다. 타박상은 부신의 홍조 인 몸의 독소 제거법입니다..

TT : 그래서 당신은 그것을 추천 할 것입니다.?

교류 : 예. 나는 컵을 좋아한다! 내 마사지 치료사를 정기적으로보고 나중 경이롭게 느낀다..

TT : 처음부터 치료를하고 싶었던 이유?

교류 : 파워 리프터와 일주일에 5 일 운동을하는 사람으로서, 당신은 아프다. 그것은 정말로 차이를 만든다..

TT : 너 분명히 다시 할거야.?

교류 : 예스! 나는 그것을 항상하고 그것을 사랑한다. 나는 내 자신에게 그것을 할 수 있고 나의 고객에게 그것을 제공 할 수있는 다음 인증이 될 것이라고 생각하고있다..

Alyssa에 대한 감사의 말을 남겨주세요. 우리는 당신이식이 요법, 스트레칭, 운동 및 다른 신체 요법에 대한 그녀의 지혜의 말씀으로부터 뭔가를 배웠 으면합니다.!

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