우울증을 앓고있는 사람에게 말하기를 그만 두어야 할 16 가지

암은 이해하기가 어렵지만 우울증은 더 복잡 할 수 있습니다. 수십 년 동안, 그것은 금기시되는 것으로 간주되어 왔고 그것을 다루는 사람들은 가족과도 공유하는 것을 부끄러워하는 경향이 있습니다. 요즘 한가지 좋은 점은 우울증이 대중화되고 사람들이 더 잘 알고 있다는 것입니다. 그러나 우리는 우울증을 믿지 않는 사람들이 있다는 사실을 지울 수는 없습니다. 당신이 생각하는 사람들은 간단히 그것에서 물러나거나 며칠 후에 사라지고 다시는 돌아 오지 않을 것입니다. 우리 모두는 우울증에 대한 다양한 의견과 이해 수준을 가지고 있으며 그로 인해 우울증에 대처하는 사람들에게 우리가 말하는 것을 통제 할 수 있다면 좋을 것입니다. 우리가 생각하는 단어가 더 해로울 수 있습니다. 우울증과의 싸움을하고있는 사람에게 모호한 것을 제안하면 도움이되지 않을 것입니다..

16 "신선한 공기를 얻으십시오. 항상 기분이 좋아집니다."

이것은 하나보다 여러 가지면에서 아주 잘못되었습니다. 신선한 공기가 모두를 더 좋게 만들지 않습니다. 어떤 사람들은 커튼을 닫은 상태에서 본사에 앉아서 자신이 염두에두고있는 커다란 시작에 대해 생각하는 것을 좋아합니다. 그리고이 사람들은 우울증으로 고통받지 않을 수도 있습니다. 요점은, 기분이 나아진 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 것입니다. 그리고 대개 대부분의 사람들을 더 잘 만드는 것은 거의 다른 사람들에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 우린 같지 않아. 그리고 목표가 단순히 도움이 될만한 것을 제안하는 동안, 우울증을 앓고있는 사람들은 단지 뭔가를 할 수 없으며 자동으로 기분이 나아질 것임을 명심하십시오. 기분이 좋지 않고 좋은 외침을하거나 다량의 아이스크림을 먹음으로써 그것을 극복하지 않는 것이 아닙니다. 그렇다면 우울증과 싸우는 중 많은 사람들이 왜 아직도 있습니까? 그들 모두는 신선한 공기가 부족합니다.?

15 "그걸 벗어 버려."

이것은 우울증을 다루는 사람에게 가장 흔한 일 중 하나입니다. 그리고 나는 이것이 쉬운 일이 아니라고 말하는 더 좋은 방법을 생각할 수 없다. 그것은 단지하지 않습니다. 우울증을 앓고있는 누군가에게 말하면 태양이 그 곳을 빠져 나와 빛나는 것을 멈추라는 말과 같습니다. 우울증에 대처하는 많은 방법들이 있으며 시간이 지남에 따라 이러한 방법들이 배가됩니다. 그러나 우울증을 앓는 사람에게 마치 누군가의 의견을 피력하는 것처럼 말하면서 상황이 악화됩니다. 당신은 우울하게 느끼기로 결정한 것처럼 기술적으로 그 사람을 기분 전환시키고 있습니다. 그 사람에게 이런 것을 말하는 대신, 질문하는 것이 좋습니다. 그녀의 우울증이나 다른 이야기를 나누고 싶은지 물어보십시오. 그렇게하면 우울증에 대해 많이 알지 못해도 우울증에 대해 배우고 자하는 징후가 보이게됩니다. 그 의지는 먼 길을 갈 수 있습니다..

14 "사물에 거하지 마라. 너는 괜찮아 질거다."

우울증을 앓고있는 사람들은 대개 어떤 것에도 거주하지 않습니다. 그들은 3 일 연속으로 냉동 피자를 먹는 소파에 앉아 있지 않습니다. 왜냐하면 그들은 무언가에 머무르고 있기 때문입니다. 우울증에는 여러 가지 종류가 있으며 각각의 특징이 있다는 것을 이해하는 것이 좋습니다. 우울증을 다루는 사람에게 괜찮을 것이라고 말하지 않는다면 또한 좋습니다. 사실, 대부분의 우울증은 영원히 머물러 있습니다. 인생을 위해서. 그리고 그것과 함께 사는 것은 일상적인 전투입니다. 그건 전혀 문제가되지 않습니다. 이것을 말하는 대신 다른 사람에게 좀 더 적극적으로 참여하도록 격려하십시오. 그녀와 함께 온라인 쇼핑을하거나 온라인 과정을 수강하십시오. 그녀를 편안함 영역에서 끌어 내리지 말고 자신의 활동에 참여하도록 격려하십시오. 그녀와 더 많은 시간을 보내지 만, 자주 말하거나 신체적으로 자주 요구하지 않습니다. 이렇게하면 일이 잘 될 수 있습니다..

13 "다른 사람들은 너보다 훨씬 나빠."

사람이 우울증에 관계없이 듣는 것은 너무 고통 스럽습니다. 내 말은, 진지하게? 왜 당신은 친구의 삶과 다른 사람의 장애물 (아마도 낯선 사람의 인생과 장애물)에 대한 비교를 할 수 있습니까? 다른 사람들이 우울증을 앓고있는 사람을 기분이 좋게 만드는 데 어려움을 겪고 있다는 것을 알고 있습니까? 나는 그렇게 생각하지 않는다. 그래서 이것을 말하는 것이 무엇입니까? 항상 당신이 말하는 것에 유의하십시오. 비교를하는 것은 어떤 식 으로든 건강하지 않습니다. 물론, 다른 사람들이 우울증을 앓고있는 친구보다 훨씬 나쁜 삶을 살고있는 것은 사실이지만, 도움이되지는 않습니다. 그리고 최악의 시나리오는 친구를 끔찍하게 느끼게 만듭니다. 그것은 그녀가이 우주가 잔혹한 여신이라고 생각하게 만들고 그것은 모든 사람들에게 어려운 삶을 만들고 있습니다. 그 사람이나 다른 사람에게 남겨두고 싶은 생각이 아니야..

12 "네 ... 네 기분 어때. 나는 한때 우울했다. "

좋아, 우리는 이것이 사실일지도 모른다는 가설을 세울 수있다. 당신이 한 번 우울했다는 사실일지도 모릅니다. 당신은 힘든 삶을 살았고 모든 것이 너무 복잡했습니다. 그러나 그 사실은 우울한 친구를 도울 수 없습니다. 언급했듯이 우울증에는 많은 종류가 있으며 각각의 특징이 있습니다. 그래서 우울했을 지 모르지만 친구에게 친구를 이해할 충분한 이유가되지 않습니다. 우울증은 모든 사람들에게 다른 것입니다. 지문처럼. 그것은 다르게 느껴지고 다르게 접근하고 명확하게 다르게 위로 극복했다. 따라서 두 사람이 같은 종류의 우울증을 앓고 있어도 유사성이 거의 없습니다. 그녀가 어떻게 느끼는지를 말하면서, 친구에게 당신이 그것이 빤다는 것을 알리는 것을 고려해보십시오. 왜냐하면 그것은 정말로 그렇습니다. 화자보다 더 많이 듣는 것을 고려하십시오. 때로는 듣는 사람을 필요로하는 사람이있을 때가 있습니다..

11 "우리가 동정 파티를 그만 둘 수 있니?"

우울증이 동정 파티라면 나는 그 모든 것에 참석하는 것이 매우 기분이 좋을 것입니다. 슬픔과 무언가를 상상해보십시오. 그리고 수많은 다른 방식으로 축하받은 모든 혼합 된 감정 ... 재미 있다고 생각하십니까? 당연히 아니지. 동정 파티는 우울증을 묘사하는 단지 끔찍한 방법 일뿐입니다. 우울한 사람 앞에서 말하면 더 끔찍한 소리가납니다. 여기에 파티가 열리지는 않습니다. 파티가 있더라도 진정한 파티 일지라도 우울한 친구는 아마도 밤을 혼자 보낼 것입니다. 그래서 파티 쓰레기를 자르는 것이 가장 좋습니다. 그녀가하고있는 일에 상관없이 당신의 친구와 합류하십시오. 완전히 침묵을 지으며 침대에 누워 있거나 조용하지만 조용합니다. 그녀가 당신을 필요로 할 때 주위에 당신을 원하고 항상 거기에 있기를 원하지 않는다면 존중하십시오. 우울증과 같은 것을 이해하기 위해 노력하는 친구를 이길 수는 없습니다..

10 너는 단지 육체가 될 수있어서 기쁘다. "

사람이 육체가 있고 다른 사람이 그렇지 않다면 도대체 누가 상관하지?! 우울한 사람이 다리를 가졌고 옆집에 이웃이 허리를 마비 시켰을 때 큰 이유가되는 이유는 무엇입니까? 너도 알다시피, 아마 친구가 그녀가 대신 마비 된기도를하고 있을지도 모른다. 그런 식으로, 당신은 그녀가 나가서 신선한 공기 또는 다른 어리석은 것들을 얻을 것을 요구하지 않을 것입니다. 우울증은 복잡한 문제이며 우울한 사람이 있어야한다는 것을 지적합니다. 기분 좋은 에 대해 정말 도움이되지 않습니다. 그들은 그런 것들에 관심이 없다는 것이 아닙니다. 단지 그것에 대해 생각할 에너지가 없습니다. 우울증에 대한 가장 일반적인 것들 중 하나는 그것이 신체적으로나 정신적으로 당신의 에너지를 빨아 먹는 것입니다. 실제로, 그것은 당신의 모든 것을 빨아 먹는다. 그래서 다음 번에 친구에게 유능한 사람이되어 준 것에 대해 감사한다고 말할 계획이라면 공원에서 산책하는 등 신체 활동을 고려해보십시오.

9 교회에 나가보십시오. 때때로 도움이됩니다. "

일을 분명히하기 위해, 나는 하나님의 증오가 아니며 나는 무신론자가 아니라고 믿지 않는다. 당신과 우울한 친구를 설득하는 것도 아닙니다. 그러나 교회 여행을 제안하는 것은 도움이되지 않습니다. 당신은 당신의 친구가 하나님에 의해 처벌받는 것처럼 느끼게하고 싶지 않으므로 그녀는 교회에 가서 자신이 믿는 하나님을 보여줄 필요가 있습니다. 그리고 확실히, 당신은 그 친구가 주님의 기적이 아니라 물건을 더 좋게 만들 수 있다고 생각하는 것을 원하지 않을 것입니다. 앞에서 언급 한 바와 같이, 나쁜 날들과 나쁜 기분은 교회를 방문하거나 촛불을 켜는 것과 같은 일반적인 행위로 해결 될 수 있습니다. 그리고 친구를 초대하여 친구를 초대하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 그러나 잘못 전달 된 경우,이 메시지는 감정적으로 장애가 될 수 있습니다. 이것을 친구에게 제안 할 때 천천히 조심하는 것이 현명합니다..

8 세상은 그렇게 나쁘지 않습니다. "

이것은 정확합니다. 이것은 사실입니다. 그러나 이것은 또한 매우 비어있는 성명입니다. 우리 모두는 세상이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 알고 있습니다. 때때로 그것은 우리에게 모든 종류의 행복과 축복과 살아있는 특전을 가져옵니다. 그러나 모든 것이 폭풍우에 빠지기도합니다. 우울증을 앓고있는 사람의 경우, 이러한 일은 중요하지 않습니다. 정말 세계 그들이 신경 쓰는 부분입니다. 그들은 단지 그들의 삶에 대해 우려하고 있습니다. 그게 다야. 게다가, 세상이 그렇게 나쁘지 않다고 말하는 이유는 무엇입니까? 이것은 당신이 그들이 그것에 대해 감사하기를 바라는 것을 의미합니까? 아니면 밖으로 나가서 탐험하길 원하십니까? 이 말은 너의 말야? "응원해라, 태양은 빛나고있다"? 이것은 모호한 진술 일뿐만 아니라별로 도움이되지 않습니다. 우울증을 다루는 사람들은 좋거나 나쁘거나 비가 오는 날이나 맑은 날에 대해 sh * t을주지 않습니다. 그들이 원하는 것은 무엇인가 부르는 것입니다. 괜찮아.

7 너는 너의 나이를 즐겁게 보내야한다. "

이 선에 관한 것은 그것이 매우 고정 관념이라는 것입니다. 당신은 20 대들이 나가서 재미있게 지내야한다고 말하고 있습니다. 40 대 사람들은 일할 몇 년이 걸리기 때문에 더 열심히 일해야하고, 60 대가 휴식을 취하기 위해 시간을 보내야합니다. . 진심이야?! 우리는이 모든 것에 대해 연령대가 있습니까? 우리가 뭔가를하기 전에 어떤 나이가되기를 기다려야합니까? 이것은 단순히 공유하는 건전한 생각이 아닙니다. 당신은 당신이 그녀에게 말하고있는 것이기 때문에 당신의 친구가 더 우울 해지기를 원하지 않습니다. 당신의 역할은지지를 얻고, 괄호를 쓰거나 괄호를 쓰는 것이 아니라, 나이가들 때해야 할 일이 무엇인지 말하십시오. 그녀의 나이와 활동에 대해 큰 관심을 기울이는 대신, 그녀를 다른 활동의 일부로 초대하는 것이 어떻습니까? 또는 아직하지 않은 것을 시도해보십시오..

6 "너는 어쨌든 슬퍼하니?"

우울증에 대한 가장 큰 오해는 슬픔과 관련이 있습니다. 우울증에 걸렸다는 것이 슬프다는 것을 멀리하십시오. 이것은 슬프게하는 것이 훨씬 나아진 곳이기도합니다. 적어도 사람이 슬퍼 할 때, 그녀는 아마도 자신이 원한 것을 알고있을 것입니다 - 슬픔의 반대는 행복입니다. 우울증을 앓고있는 사람은 한 번에 무의미하거나 많은 감정을 느끼고 있습니다. 그녀는 아무 말도 할 수없는 다른 것들을 느낄 수도있어 우울증과의 싸움을 매우 힘든 일로 만듭니다. 따라서 누군가에게 왜 슬퍼하는지 묻는 것은 근거가 없다. 대신, 새 애완 동물 햄스터를 사기처럼 행복하게 만드는 일을 고려하십시오. 모두가 햄스터를 좋아합니다. 때로는 재미 있고 조금 바보가 길게 갈 수 있습니다. 아내가이 바보 같은 일을 할 수있는 기분이 좋다는 것을 알고있는 한, 뻔뻔스럽지 않은 한 모든 것이 잘 될 것입니다..

5 "...하지만 우울해 보이지 않아."

고정 관념에 대한 또 다른 진술. 우울한 사람은 정확히 어떻게 보이나요? 난발? 셔츠와 청바지는 5 일 동안 똑바로 입었습니까? 다크 써클? 에너지 부족과 겉보기 약한가요? 피곤한 사람도 그렇게 보이지 않습니까? 아니면 마약을하는 사람 ... 아니면 단순히 게으른 사람 일 수도 있습니다 ... 우울한 사람에게 말하기를 멈춰야 할 한 가지는 고정 관념입니다. 왜냐하면 처음에는 그러한 생각을 염두에 두는 것이 건강하지 않기 때문입니다. 둘째, 도움이되지 않습니다. 이 친구를 살롱에 초대 하는게 어때? 아니면 새 옷 가게? 아니면 멋진 중고품을 찾기 위해 중고품 할인 판매점을 찾으십니까? 당신은 또한 침묵을 고려할 수 있습니다. 그러나 진지하게, 이러한 생각을 어떤 희생을 치르더라도 피하십시오. 그것은 우울한 사람에게 어떤 생각을 줄 수 있기 때문에 우울한 사람으로 차려 입다. 그녀는 손목 틈새 등을 위해 팔찌를 교환하는 일을 할 수도 있습니다..

4 "너는 행복하게 선택해야한다."

좋아요, 우리 모두는 행복이 선택이라고 말합니다. 그것이 사실입니다. 그러나 우울증을 다루는 사람들에게는 쉽지 않을 수 있습니다. 그들은 행복하게 선택 할지도 모르지만 행복이 어떻게 생겼는지, 그것이 얼마나 정확하게 느끼는지에 대한 명확한 그림이 없습니다. 전에 말했듯이, 당신은 우울증을 가진 사람들의 마음 속에서 진행되는 정확한 일을 결코 알 수 없을 것입니다. 우리는 그들이 미쳤다고 말하지는 않지만 우리가 말하는 것에 조심해야합니다. 그들에게 일을 제안하는 것이 분명하지 않은 것은 그들을 돕는 것이 아니라 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 기술적으로 그들이 우울한 기분을 느끼지 않기로 선택했기 때문에 행복하다고 선택해야한다고 말하는 것은 공평하지 않습니다. 선택하는 것만 큼 쉽다면 그들은 아마도 더 이상 우울하지 않을 것입니다. 선택하는 것만 큼 쉽다면 아마 24/7 좋은 기분을 선택했을 것입니다. 하지만 그건 사실이 아니야 ...

3 "자주 집에서 나가십시오. 나를 믿어, 매력처럼 작동합니다. "

집에서 나가는게 뭐야? 교회와 같은 다른 곳으로가는 것이 무엇입니까? 우울한 사람들에 관한 것은 아무도 얻지 못한다는 것은 보통 집에서 편안하다는 것입니다. 그들이 외출하지 않는다면 아마 햇빛이나 신선한 공기를 좋아하지 않는다는 것을 의미합니다. 또는 그들은 다른 사람들과 상호 작용하기를 원하지 않습니다. 봐,이 선은 실제로 나쁘지 않다. 가끔 우울하지 않고 집에있는 사람이라하더라도 한 번씩 나가는 것이 좋습니다. 몸과 마음에 좋습니다. 그러나 우울한 친구에게 이것을 한 두 번 제안하고 그녀가 집을 나올 것을 도청하는 것 사이에 좋은 선이 있습니다. 다른 곳으로의 여행을 제안 할 때 매우 신중해야합니다. 이 친구가 집에서 나가서 다시는 돌아 오지 않기를 바랍니다.?

2 "우울한 것은 무엇입니까?"

기술적으로 확실한 답변이 없습니다. 생각 해보니 ... 친구가 우울증에 대해 정확히 알고 있다면, 그녀가 그것에 대해 생각할 것 같니? 그녀는 자신이 선택한 우울감을 즐기고 있다고 생각합니까? 아마도 그렇지 않습니다. 대부분의 사람들은이 질문을 사용하여 대화를 열거 나 관심을 보인 반면 우울증을 다루는 친구를 도우려는 경향이 있지만, 실제로는 상황을 악화시키고 있습니다. 이 질문은 당신이 묻는 사람이 우울한 이유를 안다면 그녀의 선택에 의문을 제기하고 왜 그녀가 그 문제에 관해 우울한 짓. 이것은 또한 그녀가 무엇에 대해 우울하게 될지 모르는 경우, 왜 그녀는 처음에 그런 식으로 느끼는가? 우울증은 그 원인과 결과를 정확히 찾아 낼 수있는 다른 질병만큼 간단하지 않다는 것을 명심하십시오..

1 "아, 어리석은 짓하지 마라. 인생은 때로는 정말 힘들다."

좋아, 우울하게하는 것은 바보가되지 않아야합니다. 항상 기억하십시오. 우울증을 앓고있는 친구 또는 우울증을 앓고있는 사람에게이 사실을 알리는 것을 잊지 마십시오. 우리 모두는 인생이 힘들다는 것을 알고 있으며 우울증이 필요 없다고 말합니다. 가장 확실한 것은 우리가 바보 같은 사람들처럼 우리에게 그것을 가리키는 누군가가 필요 없다는 것입니다. 우울한 사람들은 삶의 터프하고 투쟁과 어려움에 대해 과소 평가하지 않습니다. 그들은 또한 바보가 아닙니다. 따라서 자신의 삶에 대한 지식을 질문하게 만드는 것은 무언가를 말하는 것이 건강하거나 현명하지 못합니다. 그것은 우울한 사람이 다른 친구들로부터 계속해서 그런 선을 계속 듣고있을 때 불쾌한 사건을 일으킬 수 있습니다. 훌륭한 대안은 우울한 친구가 좋아하는 것에 탐닉하는 것입니다. 그녀가 커피를 좋아한다면, 집에 커피를 무제한으로 가지고 가십시오. 이것은 우울증을 지울 수는 없지만 그것을 완화시킬 수 있습니다..