3 가지 성분으로 된 조리법 15 개

삶은 때로는 꽤 바빠지기 때문에 요리 할 때나 식료품 가게에 가서 재 보급 할 시간이없는 경우가 종종 있습니다. 아니면 시대가 힘들고 잘 보관 된 식품 저장실을 유지하는 것이 어렵습니다. 또는 어쩌면, 당신은 즉석에서 친구들과 어울리고 당신은 당신이 손에 찾을 수있는 무엇인가를 채찍질해야합니다..

인생에서 어떤 일이 일어나고 있더라도, 우리 몸은 여전히 ​​잘 무시할 수없는 영양을 요구합니다. 그러나 하루 하루를 할 수도 있다는 점을 강조하면서 좋은 식사로 위안을주는 몇 가지 사항이 있습니다. 좋은 소식은 모든 좋은 음식을 만들기가 복잡하지 않으며 많은 재료를 요구하지 않는다는 것입니다. 많은 시간, 훌륭한 재료를 만들기 위해 필요한 3 가지 재료가 모두 있습니다..

따라서 제한된 식료품 저장실을 피하거나 식료품 점에 갈 시간이 없어도 세 가지 성분 만 필요한 15 가지 맛있는 요리법이 있습니다..

15 개의 구이 날개

이 조리법에 필요한 세 가지 성분 : 닭 날개, 올리브 오일, 해산물 조미료.

큰 그릇에 올리브 오일 스푼과 해산물 조미료 찻 숟가락으로 8 개의 닭 날개 (약 1 1/2 파운드)를 던지십시오. 한 번 뒤집어서 요리 될 때까지 약 15 ~ 20 분 정도 그릴을하십시오. 여분의 풍미를 위해, 당신은 버터 (3 큰술)와 해산물 조미료 (1 작은 술)의 혼합물에있는 요리 한 닭 날개를 던질 수있다. 당신은 또한 담그는 목장 드레싱을 제공하도록 선택할 수 있습니다.

14 개의 으깬 감자

이 조리법에 필요한 3 가지 재료 : 감자, 무거운 크림, 버터.

약 5-6 감자를 잘라내어 1 인치 청크로 껍질을 벗기십시오. 감자와 차가운 물을 큰 소스 팬에 넣고 끓입니다. 감자가 아주 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 크림과 버터를 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 핸드 믹서를 사용하여 혼합하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸 계절.

13 슬로우 쿠커 살사 치킨

세 가지 재료 제조법보다 나은 점은 무엇입니까? 오직 두 가지 재료만으로 조리법을 만들고 최소한의 노력으로 만듭니다.!

이 조리법에 필요한 두 가지 성분 : 뼈없는 닭고기와 좋아하는 살사.

이 조리법은 매우 간단합니다. 천천히 밥솥에 뼈없는 닭고기 몇 개를 넣고 좋아하는 살사로 덮으세요. 소금과 후추로 맛을 내고 나서 약 5 시간 동안 저속 요리를 할 수 있습니다. 그 후, 포크로 닭고기를 갈아서 자르면 쉽게 벗겨 질 것입니다. 타코, 퀘사 디야 또는 사이드 샐러드와 함께 사용할 수 있습니다..

12 염소 치즈 엠파 나다

이 조리법에 필요한 3 가지 성분 : 냉장 된 파이 크러스트, 염소 치즈 및 양배추.

큰 프라이팬에 375º F의 오븐을 예열하십시오. 올리브 오일 큰 스푼을 가열하고 케일을 더하고, 시들해질 때까지 자주 던지십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 실온으로 식히고 염소 치즈를 던져라. 쿠키 커터 또는 작은 둥근 그릇을 사용하여 냉동 파이 크러스트를 원형으로 자릅니다. 반죽의 가장자리를 물로 닦습니다. 서클에 염소 치즈와 케일 혼합물을 넣고 반으로 접은 다음 포크로 눌러 밀봉합니다. 20-25 분 동안 또는 황금까지 구우십시오. Empanadas는 포장하기에 좋은 스낵 또는 빠른 식사를합니다. 다양성에 대해 선호하는 모든 채우기를 대체 할 수 있습니다..

11 살구 생강 새우

이 조리법에 필요한 세 가지 성분 : 새우, 살구 보존 식품 및 생강.

작은 소스 팬을 사용하여 ¾ 살 살구 보존 식품, 강판 생강 1 큰술, 소금 ¼ 티스푼을 요리하십시오. 녹을 때까지 중간 열에 요리하십시오. 껍질을 벗기고 커다란 새우를 베이킹 시트에 1 파운드 쿡하십시오. 살구 생강 소스 3 큰술과 함께 이슬비가 내립니다. 소금과 후추로 맛을 낸다. 갈색으로 갈기 전까지 약 5 분 정도 불에 태워주세요. 나머지 살구 소스와 함께 제공.

10 백리향 구이

이 조리법에 필요한 3 가지 재료 : 피자 반죽, 올리브 오일 및 신선한 백리향 잎.

올리브유 3 큰 스푼과 신선한 백리향 잎 2 큰술을 함께 섞으십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 올리브 오일과 모양이있는 피자 반죽을 14 인치 타원형으로 붓습니다. 중간 열에 그릴 때까지, 측 당 대략 2-3 분, 조금 까맣게하고 부풀 때까지. 백리향 혼합물로 붓고 조각으로 자른다..

9 토마토 크로 티니

이 조리법에 필요한 세 가지 성분 : 클로스티, 햇볕에 말린 토마토 스프레드와 체리 토마토.

이 조리법은 얻는만큼 간단합니다. 햇볕에 말린 토마토 페이스트 ¼ 컵을 넣은 톱 12 크로 스티 니스. 체리 토마토 1 컵을 자르고 큰 토마토를 사용하는 경우 토마토를 작은 조각에 주사위로 두십시오. 컷 - 업 토마토와 톱 크로 스티니. 소금과 후추로 맛을 낸다. 친구를 데리고 가볍고 간단한 애피타이저를 ​​만들고, 만드는 데 거의 시간이 걸리지 않습니다..

8 누텔 라 브라우니

이 조리법에 필요한 세 가지 성분 : 누텔 라, 계란, 밀가루.

350ºF까지 예열 오븐. 큰 활에 Nutella, 달걀 및 ¼ 컵 물을 함께 털어 내기. 밀가루와 ⅓ 티스푼의 소금을 저어. 호일과 전송 브라 우니 혼합물 8 인치 사각형 베이킹 팬을 줄 지어. 20 분에서 25 분 동안 구우십시오. 서빙하기 전에 완전히 시원하게하십시오..

7 베리 타트

이 조리법에 필요한 세 가지 성분 : 딸기, 퍼프 페이스트리, 설탕.

오븐을 375ºF로 예열하십시오. 퍼프 페이스트리를 늘어선 베이킹 시트에 펼쳐서 5x6 인치 직사각형으로 자르고 삼각형을 만들기 위해 반으로 자릅니다 (대각선으로). 냉장고를 약 10 분 동안 차게하십시오. 삼각형을 베이킹 시트에 골고루 펴고 25 분 동안 구워서 갈색과 파삭 파삭합니다. 냄비에 설탕과 ¼ 컵짜리 물을 끓인다. 열매 (블랙 베리 또는 라스베리 중 약 1 파운드, 또는 둘 다!)를 넣고 1 분 동안 요리하십시오. 약동하고 그릇에 옮깁니다. 접시에 구운 과자 삼각형을 놓고 열매를 얹으십시오..

6 주니 후 마스 피자

이 조리법에 필요한 세 가지 재료 : 마늘 hummus 구이, 호박, 피자 반죽. 그릴 팬을 예열하십시오..

오븐에 피자 석을 놓고 30 분 동안 500ºF로 가열합니다. 후 머스 꼭대기에서 마늘을 발라서 작은 그릇에 넣으십시오. ¾ 컵의 올리브 오일을 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 큰 사발에서는, 마늘 기름의 3 개 큰 스푼을 사용하고 호박을 던지십시오 (3 개의 매체 호박은 대각선으로 ¼ 인치 두껍게 얇게 썬다). 마늘 기름의 나머지와 후 머스 (7 온스 컨테이너)를 털다. 가볍게 까맣게 때까지 높은 열에 호박 호박 조각을 그릴. 후 머스와 그릴로 호박을 한시간 돌립니다 (한 번 돌림). 양피지 2 장에 기름칠을하고 8 온스짜리 피자 반죽을 각 시트의 12 인치 원에 넣습니다. 각 서클을 후 머스 혼합물 1/4과 호박 주름으로 닦으십시오. 시트 중 하나를 뜨거운 돌에 대고 8 분 동안 구우십시오. 피자를 도마로 옮기고 남은 후 머스와 함께 이슬비를 친다. 슬라이스하고 서브. 두 번째 피자 반복.

5 퀴 노아 샐러드

이 조리법에 필요한 세 가지 성분 : 키노아, 체리 토마토 및 오이.

작은 소스 냄비에 물 2 컵에 퀴 노아 1 컵을 요리하십시오. 키노아를 완전히 차게하십시오. 체리 토마토 1 컵을 반으로 자르고 오이를 반 ½ 인치 두께로 썬다. 큰 샐러드 그릇에 오이, 토마토 및 노아를 섞는다. 올리브 오일 2 큰술을 말린 다음 소금과 후추로 맛을 낸다. 혼합물을 섞고 봉사하십시오. Quinoa는 영양소와 단백질을 많이 함유 한 슈퍼 푸드입니다. 간식이나 저녁 식사를 건강하게 가꾸어줍니다..

카레 라임 오크라 스 4 개

이 조리법에 필요한 3 가지 재료 : 타이 레드 카레 페이스트, 라임 주스, 오크라.

그릇에 ¼ 컵 엑스트라 버진 올리브 오일로 카레 페이스트를 털다. 기름으로 오크라를 닦으십시오. 소금으로 맛을 낸 계절. 그릴 또는 예열 그릴 팬에서 브러시 그릴은 기름으로 그릴로 굽고 오크라는 고열로 굽습니다. 부드럽고 가볍게 찰 때까지 몇 번 뒤집습니다. 오크라가 지글 거리 날 때까지 카레 드레싱과 그릴로 브러쉬. 서빙 격판 덮개에, 잔여 카레 가루로 오크라를 비비며 봉사하십시오.

3 돼지 고기 따기

이 조리법에 필요한 3 가지 재료 : 돼지 고기 안심, 루트 맥주 및 좋아하는 바베큐 소스.

천천히 밥솥에서 2 파운드의 돼지 고기 안심을하고 만나면 뿌리 맥주를 부어 라. 6 ~ 7 시간 동안 또는 돼지 고기가 쉽게 갈라 질 때까지 저어주세요. 루트 맥주를 잘 배출하십시오. 두 개의 포크, 파쇄 된 돼지 고기. 바베큐 소스 (1 병)를 저어. 선호하는 경우 도살장으로 빵에 제공하십시오. 이 조리법은 친구가있는 데 좋고, 아니면 하루의 긴 하루를 보낸 후 집에 돌아와서 맛있는 음식을 먹고 싶다면 좋습니다..

2 오믈렛

이 조리법에 필요한 3 가지 재료 : 계란, 치즈, 햄 또는 시금치 (채식 옵션 용)

작은 그릇에 두 알을 때려. 소금과 후추로 맛을 낸다. 중간 열에 작은 프라이팬을 놓고 가볍게 기름칠을하십시오. 냄비에 계란을 붓고 계란을 뒤집어 약 2 분 동안 요리하십시오. 치즈를 뿌리고 얇게 자른 햄 또는 계란 위에 다진 시금치를 넣습니다. 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 달걀을 반으로 접고 봉사하십시오..

1 페스토 바질 파스타

이 조리법에 필요한 세 가지 성분 : 원하는 파스타, 페스토, 파르 메산 치즈.

소금물을 끓는 냄비에 파스타를 요리하십시오. 배수 및 팬 또는 큰 그릇에 반환합니다. 파스타에 작은 페스토 병을 넣고 결합하십시오. 파 르 마 치즈 강판 파스타를 뿌려 라. 따뜻한 동안 서빙하십시오. 주중 저녁 저녁 식사에 적합하며 시간이 부족하고 여전히 우아하고 상냥한 식사를 원할 때 좋습니다..