귀하의 일상 생활로 돌아갈 수 있도록 돕는 15 가지 메모

드디어 새해가되었습니다. 당신은 5 초 동안 흥분하고 작년에 한 모든 결의안을 기억하고 ... 어떻게 지키지 않았습니까? 네 잘못이 아니야. 루틴으로 돌아가는 것은 확실히 까다로운 일입니다. 올해는 달라질 것이라고 스스로 약속했지만, 실제로 이것을 풀 계획이 있습니까? 그것은 당신이 당신 자신의 것을 부를 수있는 일종의 일정을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 당신은 그 중 하나를 알고 있습니다 : 일찍 일어나, 명상을하고, 체육관에 가십시오. 기다려. 당신은 그것을 시도했지만 효과가 없습니다. 휴대 전화에 미리 알림을 남기는 것은 어떻습니까? 그것은 히트하고 놓친 일이었습니다. 왜냐하면 당신은 그들이 올라 오면서 그냥 지워 버릴 것이기 때문입니다 ... 그리고 당신은 조금 뒤떨어져 실제로 운동을하지 않았습니다. 그럼 어디에서 널 남겨 두지? 아무데도. 하지만 기다려. 터널 끝에 빛이 있어요..

무엇이 당신을 구하고 건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와 줄 것입니까? 그것은 밈이 될 것입니다. 다시 돌아올 수 있도록 도와주는 15 가지 밈이 있습니다..

15 낮잠을 자다

우리가 배터리를 충전하고 일상으로 돌아갈 수 있도록 수면보다 나은 것은 무엇입니까? 잘 수 없니? 그렇다면 언제나 빠른 전력 선잠을 할 수있는 기회가 있습니다. 언제 데려 가기 가장 좋은 시간인가? 3시 전에 언제라도 될거야. 그 후, 낮잠자는 것이 야간 졸음을 심각하게 방해 할 수 있으므로이를 고려하지 마십시오. 전원 낮잠에 대한 또 다른 좋은 점은? 세상이 어려울 때 오후에 미니 브리더를 기다리고 있습니다. 그리고 당신은 당신의 최고이고 생산적인 자아가되기 전에 휴식이 필요하다고 말할 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 점은 당신이 기분이 좀 더 쉬고 기분 전환을 시키거나, 그렇지 않으면 잘 돌아가는 일이 일어나지 않을 수도 있다는 것입니다. 그냥 몇 가지 전원 낮잠을 시도하고 당신은 신자가 될 것입니다.

어려운 주간에 자신을 대하는 14

당신은 일주일 내내 잘 먹고, 잘 자고, 운동하기가 열심히 일합니다. 그리고 이제 새해가되었습니다. 여러분은 결심에 관한 모든 것이되기 때문에 어떤 대우에 대해서도 작별 인사를해야한다고 생각합니다. 그런데 왜 주말에는 재미있는 하루를 보내고, 모든 디저트를 마음껏 느낄 수 있을까요? 즐거움과 번개를 갖는 것이 사실 처음에는 그렇게 생각하지 않더라도 루틴으로 돌아갈 수있는 가장 좋은 방법입니다. 당신은 스스로에게 재미있는 치료를하고 있습니다. 그래서 직장과 개인적인면에서 재미와 태도를 제쳐 놓아야합니다. 인생에서, 당신은 어떤 이슈도, 또는 최소한, 사소한 것들을 가지지 않을 것입니다. 자신을 대하는 또 다른 위대한 방법? 긴 목욕, 마사지를 받거나 최신 Netflix 강박 관념을 지켜보십시오. 진심으로 시도해보십시오. 당신은 곧 당신의 일상으로 돌아갈 것입니다..

13 애완 동물을 사세요.

혼자가 아니고 고립 된 느낌이 아니라는 것은 자기 마음의 상태에있어 정말로 중요합니다. 물론, 당신은 항상 볼 수있는 남자 친구가 있거나 어쩌면 가장 친한 친구 인 룸메이트가있을 수 있습니다. 그러나 강아지를 갖는 것도 좋은 생각입니다. 정기적 인 산책을하고 다른 개 주인과 사교해야하기 때문에 다른 생물과 연결하고 나가기에 좋은 방법입니다. 개를 가질 필요는 없지만, 확실히 큰 애완 동물입니다. 모든 동물은 당신이 유용하고 유용하다고 느끼며 아침에 일어나서 그들에게 들어가기를 원하는 삶의 건강한 일상으로 인도하는 좋은 방법입니다. 겨울은 그보다 더 어두운 짧은 날들로 인해 힘든시기입니다. 하루 24 시간 연중 무휴로 유지하는 것은 어렵지만 돌봐 줄 필요가있는 개가 있다면 건강에 좋은 선택을하기 시작할 것입니다. 그러면 다른 사람처럼 당신을 응원 할 것입니다..

Carbs에서 멀리 체재하십시오

아 탄산염. 건강한 일상을 유지하는 데는 좋지 않습니다. 겨울철과 휴일 중 최고로 즐거운 시간. 그러나 모든 탄수화물이 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 통밀 파스타와 많은 다른 전분질 곡물은 시체 경이를 할 것입니다. 인간의 모터를 계속 작동시키고 매끄럽게 퍼뜨릴 수있는 딱딱한 야채도 있습니다. 과식 후에 운동을하지 않고 휴일에 운동을하지 않는다면 에너지와 기분을 좋게하는 확실한 긍정적 인 음식을 선택해야합니다. 건강에 좋지 않은 수화물 섭취량을 낮추고 더 건강한 음식 부분을 만드는 것이 일반적입니다. 기억해야 할 또 다른 일은 처음에는 운동을 부드럽고 규칙적으로 추가하는 것입니다. 그러면 건강한 일상을 유지하는 데 도움이됩니다. 중요한 것은 천천히 시작하여 거기서부터 일하는 것입니다. 결국, 천천히 그리고 꾸준히 항상 경주에서 승리합니다. 그러면 몸이 더 좋아지기 위해 변화 할 것입니다..

11 경계에 대해 생각해보기

죄송하지만 미안하지만 저 밖에있는 사람들이 있습니다. 좋아요, 그래서 당신이 그들에게 해가되기를 원하지 않는 것입니다. 그러나이 사람들은 독성이 있으며 확실히 성공하기를 원하지 않습니다. 그들은 당신을 미치게하고 때로는 단지 최악입니다. 우리는 분명히 우리 삶에서이 사람들을 가지지 않는 것이 낫지 만 항상 그들에게 말하는 법을 알지 못합니다. 우리는 그들의 감정을 상하게하는 것을 두려워합니다. 글쎄, 당신의 감정은 당신의 인생에 머물면서 혼란과 부정성을 일으키는 것이 허락된다면 상처받는 사람들이 될 것입니다. 중요한 것은 할 수있는 일과 멀리 갈 수있는 사람들에 대한 경계를 설정하는 것입니다. 그렇다면 자신의 정신 건강을 위해서 그걸 고수해야합니다. 이것은 새해를 시작하기에 좋은 방법입니다. 이 사람들이 당신의 일과에서 산만 해지기를 원하지 않으므로, 그렇게하도록하십시오..

10 궤도에 머물러 라.

동기 부여는 훌륭하지만 목표를 계속 지키고 꿈을 꾸 으려면 다른 사람의 의견이나 비판 또는 다른 것과 같은 사소한 일에주의를 기울일 여유가 없습니다. 당신이 결정한 변경 사항을 추적하고 그 변경 사항을 구현할 때부터 계속 진행해야한다는 것을 배워야합니다. 당신은 또한 당신이 성취하고자하는 것을 계획 한 다음 그것을해야합니다. 다시 드로잉 보드로 돌아 가야한다면, 그건 완전히 괜찮습니다. 당신의 선택이고 다른 누구도 선택하지 않도록하십시오. 기억해야 할 또 다른 사실은 변경하려는 내용에 대한 현실적인 목록을 작성하여 세부 사항에 푹 빠지지 않도록하십시오. 이것은 또한 네가티브에 대한 동기 부여에 영향을 미칠 수있는 것입니다. 매우 성공적인 사람들은 시간의 테스트를 받아서 다시 시도하고 시도하기 때문에 성공합니다. 산만 함으로 인해 오랫동안 그들을 파멸시키지 않습니다. 그들은 다음 단계를 밟고 최종 게임 계획을 세우는 것을 확실히합니다. 그리고 똑같은 일을 완전히해야합니다..

9 동기 부여가 중요하지 않습니다.

뭘하든 동기를 유지해야합니다. 즉, 병이 들거나 스트레스를 받고 직장을 잃는 것까지 영감을 얻고 동기를 부여해야합니다. 왜이 일을 처음부터하고 싶었는지 생각해보십시오. 그것이 당신의 일상에 충실하도록 도울 것이기 때문에 그 동기 부여로 계속 돌아가십시오. 싸우고 목표를 달성하기 위해서는 엉덩이에 진정한 차기가 필요합니다. 당신이 꿈꾸는 것이 너무 힘들다고 생각하기 때문에 항상 그만두고 싶은 사람이라면, 이것은 분명히 필요한 것입니다. 더 큰 일들이 항상 당신을 위해 준비되어 있다는 것을 기억하십시오 (적어도 계속 동기를 부여하고 계속한다면). 그것은 치즈 냄새가 나는 것 같지만 자신에게 진실하다는 것이 진정으로 여기에서 가장 중요한 것입니다..

8 운동

운동은 정신 건강과 신체 건강에 매우 중요하다는 것을 이미 알고 있습니다. 이 사실을 명심하고 운동 후에 얼마나 기분이 좋아 지는지를 알기 만한다면, 평상복을 일상 생활의 다른 부분으로 만들어야 할 것입니다. 최고의 것? 아무 데나 어디서나 운동 할 수 있습니다. YouTube 동영상을보고 아파트에서 운동하십시오. 조깅을 취하거나, 초고속 파워 워킹에 참가하거나, 체육관 또는 부티크 스튜디오에 가입하십시오. 운동하지 않고도 새롭고 건강한 일상에 헌신 할 수는 없습니다. 이 모든 건강 문은 당신을 위해 열리 며 당신은 자신을 돌보는 것을 좋아하게 될 것입니다. 운동에 관한이 같은 격려하는 밈은 분명히 궤도에있게 할 것이므로 땀을 흘리는 것을 얼마나 좋아하는지 결코 잊지 못할 것입니다 (심지어 당신이 그 다음날 굉장히 아플 때도).

7 음성 검색

직장 생활과 개인 생활에서 선생님의 목소리를 일명 잘 찾도록하는 것이 중요합니다. 당신이 누구인지 그리고 어디로 가고 있는지에 편안하다면 더 많은 문과 더 많은 선량이 당신에게 열려있을 것이고 당신은 더 건강하고 행복한 삶을 살게 될 것입니다. 당신의 일상에 충실하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 이것은 정말 좋은 보너스입니다. 건강, 행복 및 취미에 대해 많은 의문을 제기 할 필요가 있지만, 자신이 진정 누구이며 무엇을하고 싶은지를 깨닫게 될 때 가치가있을 것입니다. 이 작업을 수행하는 데 도움이되는 온라인 도구가 많이 있습니다. 당신이 누구인지 그리고 어디로 가고 있는지의 핵심에 올바르게 도달 할 수 있도록 그들을 찾아내는 것을 두려워하지 마십시오. 일단 자신의 탐험의 길을 시작하면 적절한 사람들이 당신의 삶에 들어 와서 길을 따라 도울 것입니다..

6 부족 찾기

아마도 사람들이 당신의 부족을 찾고 2017 년을 마침내 그 해로 만들자는 이야기를 들었을 것입니다. 일단 당신이 생각하고 행동하고, 당신처럼 조금 미친 사람을 찾으면 자신의 길을 찾고, 어디에 속해 있는지, 어디로 갈지를 알게 될 것입니다. 귀하의 부족은 전문적으로, 사회적으로 그리고 영적으로, 당신이 그들에게 다가 가서 이러한 모든면에서 당신을 도울 수있는 일을하는 한 당신을 도울 것입니다. 커뮤니티, 친구 및 온라인을 통해 부족을 찾을 수 있습니다. 중요한 것은 영적으로 당신과 공감하며, 다음 단계의 자기 계발에 도움이되는 것을 발견한다는 것입니다. 부족들이 할 수있는 다른 것? 매일 매일, 매주 및 매월 목표에 대해 책임을지며, 자신의 몸무게를 늘리지 않고 서서히 당기지 않으면 전화를드립니다. 때때로 우리는 계속 진행하기 위해이 말을들을 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 우리는 게으르 게 될 수 있습니다.

5 미소와 움직임

아. 넵. 세상은 미쳤다. 그래서 우리는 미소 지을지도 모르며 작은 것들을 땀을 내지 않는다. 우리가 움직이면 일을 끝내고 더 나은 것을 위해 자주 끝날 것입니다. 우리는 또한 우리 삶의 부조리들 중 일부를 비웃을 수 있으며 같은 느낌을 가진 우리 주변의 사람들과 유대감을 가질 수 있습니다. 어떻게 우리를 일상으로 되돌릴 수 있습니까? 글쎄, 우리가 뭘하고 싶지 않거나 우리의 삶을 전혀 원하지 않는다는 것을 안다면 우리는 삶을 훨씬 더 분명하게 볼 수있을 것입니다. 그리고 우리는 어떤 일상을 고수 할 지 알게 될 것입니다. 그러면 우리는 따라야 할 길을 알고 마음에서 그 길을 따라갈 것입니다. 우리는 또한 평생 친구가되는 동료 영혼을 만날 수도 있습니다. 그들은 우리와 함께 부조리를 웃고 다음 삶의 수준에서 만나실 수 있습니다. 우리는 서로 성장하고 더 강한 사람들이 될 것입니다. 새해를 시작하는 좋은 방법입니다..

4 순간에 살아라.

이것은 우리가 현재의 삶을 살지 않는다면, 우리가 될 사람이되는 실제 삶을 결코 경험하지 못할 것이라는 것을 상기시키는 것입니다. 우리에게는 모두 따라야 할 꿈이 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 매일 그들을 따라 가지 않을까요? 항상 제물을 바칠 필요가 있지만, 일단 우리가 기회를 잡으면 우리가 사랑하는 것, 그리고 누가 진실인지, 새롭고 긍정적 인 방법으로 우리가 열리게 될 것입니다. 그리고 우리 모두가 그러 하듯이 더 나아질 것입니다. 우리 주변에. 새해는 새로운 직업, 취미 또는 관계를 시작하기에 좋은 시간입니다. 자신을 더 많이 열면 용감하고 더 많은 도전을하는 법을 배울 수 있습니다. 이것은 진정 흥분의 재료이며, 새롭고 흥미 진진한 삶입니다. 우리가 항상 그것을 안전하게한다면, 우리는 인생이 제공해야하는 것의 많은 부분에서 그것을 놓치고 그것을 슬프고 사람이 적다..

3 실제로 명상하다

명상은 꽤 어려운 일이지만 지루함을 멈추고 실제로 그렇게 할 수 있다면 정말 멋진 경험이 될 것입니다. 그것은 우리 내부 깊숙한 곳에서 우리를 데려 오며, 현재와 차분하고 주변에있는 모든 에너지에 연결되는 법을 배우도록 도와줍니다. 그것은 또한 우리가 제대로 호흡하는 법을 배우고 사고를 늦추어 서둘러 아무 것도 결정하지 않고 적절하고 건강한 결정을 내릴 수있게 도와줍니다. 명상에 전념 한 밈은 위대함을 느낄 수 있습니다. 감속과 포용이 우리가 앞서 나가고 기분이 좋아지기 위해 할 수있는 가장 건강한 일이라는 것을 알 수 있습니다. 다른 위대한 것? 하루 중 언제 어디서나 5 ~ 20 분 정도 중재 할 수 있으므로 시간과 에너지에 따라 투자 할 수 있습니다. 더 익숙해지면 길수록 좋지만 처음 몇 주 후에는 5 분간 차이가 있습니다..

2 이유를 찾는다.

고등학교 동창회가 올거야? 신체적으로 몸 상태가 좋아지기 시작하면 좋은 시간이 될 것입니다. 당신의 건강한 식습관과 생활 습관을 다시 한번 고심하려고 할 때 이것을 생각해보십시오. 동창회 나 결혼식이 건강한 습관을 유지하는 길이라면 왜 그렇게하지 않습니까? 그것을 위해 나가는 것이 중요합니다. 그리고 이것이 당신이 실제로 지키고 자하는 새로운 결의 뒤에있는 동기 부여 요소라면, 그때 문제가 무엇입니까? 좋은 보너스는 긍정적 인 태도가 주변 사람들을 격려하는 데 도움이된다는 것입니다. 물론, 당신은 건강한 행복을 얻으려면 동창회 나 결혼식이나 이벤트 같은 멋진 이유가 필요하지 않습니다. 당신은 절대적으로이 없이는 일상에 충실 할 수 있습니다. 그러나 당신이 생각하고 앞으로 기다릴 큰 사건이 있다면, 이것은 그것을 할 수있는 좋은 방법입니다.

변명과 함께 1 중지

이것은 새해뿐만 아니라 힘든시기에도 우리의 상처를 핥고 변명하지 않고 문제를 해결해야한다는 것을 상기시켜주는 훌륭한 동기 부여입니다. 누구나 힘든 시간을 보내고 있습니다. 우리가 어떻게 나아가고 더 나은 삶을 살며, 우리가 어떤 삶의 방식으로 삶에 모든 변화를 일으키는가하는 것입니다 : 부정적이거나 완전히 긍정적입니다. 우리 모두는 우리 자신을 위해 유감스럽게 생각하는 우리 시대를 가지고 있지만, 대부분의 날이 희망과 야망과 힘으로 충만 해지면 우리는 결국 목표를 달성하고 그 길을 따라 악마와 싸울 것입니다. 우리는 다른 사람들도 똑같이하도록 격려 할 것입니다. 어쨌든 모두는 성공담을 읽고 공유하는 것을 좋아하며, 또 다른 경우에는 항상 부정적인 말을 들으면 짜증을냅니다. 결국, 당신은 그것을 벗어 버리고 최선을 다해야합니다. 일단 일상 생활에 익숙해지면, 당신이 그것을 얼마나 좋아하는지 믿을 수 없을 것입니다..