200 칼로리 미만의 디저트 조리법 15 개
자신의 칼로리를 보려고 노력하는 사람은 누구나 디저트가 당신 존재의 상처 일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이것은 많은 사람들에게 낙담이됩니다. 왜냐하면 그 달콤한 대접을받을 유혹은 건강에 좋은 저녁 식사를하거나 또는 긴장된 하루를 보낸 후에 너무 강해서 원하는 모든 것이 편한 음식이되기 때문입니다. 디저트의 칼로리는 거의 먹을 가치가 없으며, 일부 케이크는 전체 식사 또는 전체 하루 칼로리 일 것입니다. 그 칼로리를 태워 버리는 데 얼마나 많은 디딜 방아 시간이 걸릴지 말하지 말자..
하지만 고맙게도 평생 동안 설탕을 사용하지 않아야하기 때문에 절망 할 필요가 없습니다. 몇 시간이나 지긋 지긋한 시간을 보내지 않고 단맛을 채울 수있는 건강한 방법이 많이 있습니다. 삶은 결국 즐길 예정이며, 이러한 저칼로리 디저트 요리법으로 케이크를 먹을 수도 있습니다..
15 개의 나무 딸기 초콜렛 요구르트 대중 음식점
요구르트 팝은 전통적인 설탕을 넣은 아이스 팝에 대한 건강한 대안입니다. 이 치료법을 사용하면 요구르트와 과일의 건강상의 이점을 누릴 수 있기 때문에 탐닉에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.!
성분 : 라스베리 2 컵, 저지방 플레인 요구르트, 바람직하게는 그리스 요구르트 3-5 큰 술, 설탕 1 컵, 미니 초콜렛 칩 2 컵
매끄러운 때까지 블렌더 또는 푸드 프로세서에서 퓨레 라스베리, 요구르트 및 설탕. 덩어리로 된 혼합물을 나누어서 위로부터 약 1 인치 떨어진 곳에 놓습니다. 초콜릿 칩을 균등하게 나누어 라즈베리 혼합물에 칩을 섞어서 공기 주머니가 쏟아지는 것을 방지하십시오. 막대기를 넣고 약 6 시간 완전히 단단해질 때까지 동결 시켜라..
1 인분 당 칼로리 : 87
14 머랭
머랭은 당신의 설탕을 만족시키기 위하여 바운스되는 가볍고 감미로운 치료입니다. 간단하고 쉽게 만들 수 있습니다.!
성분 : 계란 흰자 4 개 225g 캐스터 설탕 1 tsp 바닐라 추출물
봉우리가 서 있고 플로피가 아닐 때까지 달걀 흰자위를 털다. 바닐라 추출액과 설탕 반을 부어 넣고 회사까지 털어냅니다. 그런 다음 잔여 설탕을 붓고 혼합물이 두껍고 확고하고 빛날 때까지 다시 털어냅니다. 파이핑 백에 머랭을 숟가락으로 얹은 다음 두 줄의 베이킹 시트에 나선형 원으로 머랭을 파이핑하십시오. 오븐을 140C로 가열하고 1 시간 동안 베이킹하여 30 분 후에 120C로 온도를 낮 춥니 다..
칼로리 : 53
13 애플 크랜베리 파삭 파삭 한
이 사과 크렌베리 파삭 파삭 조리법은 당신의 달콤한 치아를 만족시킬뿐만 아니라 항상 디저트를위한 공간을 확보 할 수있는 완벽한 저 칼로리 휴일 디저트입니다. 이 요리법은 완전 채식주의 자이기도합니다!
성분 : 중간 크기에서 큰 선명한 빨간 사과, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것 1 컵 신선한 크랜베리 1 / 2 컵 사과 주스 1/2 티스푼 다용도 flour1 1/2 찻 숱가락 호박 파이 스파이스 2 컵 그라 놀라
사과와 크렌베리를 8 인치 스퀘어 베이킹 접시에 넣으십시오. 사과 주스, 밀가루 및 호박 파이 양념을 함께 털고 사과와 크랜베리를 붓습니다. 과일에 그라 놀라를 뿌려 가볍게 누르십시오. 예열 된 오븐 (350 ° F)에서 40-45 분 동안 구우십시오..
1 인분 당 칼로리 : 188
12 수박 화강암
이 간단한 3 가지 성분의 음식은 여름을 완벽하게 재충전합니다.!
원재료 : 무설탕 수박 4 컵, 설탕 ½ 컵, 신선한 라임 주스 1 큰술
믹서기에 모든 재료를 넣고 베이킹 팬에 붓습니다. 1 시간 동안 정지. 포크 뒤쪽으로 얼어 붙은 부분을 휘저어 버리십시오. 2 시간 동안 또는 회사까지 커버하고 동결하십시오. 포크를 사용하여 granita를 조각으로 긁어내어 봉사합니다..
1 인분 당 칼로리 : 110
11 계피와 함께 냉동 코코넛 요구르트
냉동 요구르트를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 그것은 완벽한 더운 날 치료와 훨씬 건강한 옵션으로 정기적 인 오래된 아이스크림입니다. 비벼 진 코코넛, 아몬드 또는 과일과 같은 건강한 토핑을 추가 할 수도 있습니다.
성분 : 3 컵 2 % 평야 그리스어 요구르트 ½ 컵에 해당하는 스테비아 추출물 설탕 2 큰술 코코넛 밀크 1 티스푼 그라운드 시나몬 1 티스푼 코코넛 추출물 1/2 컵 무가당 파쇄 코코넛
큰 그릇에 파쇄 된 코코넛을 제외한 모든 재료를 합친다. 단단히 덮고 혼합물을 적어도 1 시간 동안 냉장고에서 식히십시오. 혼합물을 아이스크림 메이커에 붓는다. 주기의 마지막 5 분 안에, 파쇄 된 코코넛을 첨가하십시오. 냉동 요구르트를 얼리십시오.
1 인분 당 칼로리 : 80
10 초콜렛 무스
초콜렛 애호가들의 주목! 이 가벼운 초콜릿 트리트먼트는 저녁 파티 및 작은 기념일을위한 완벽한 달콤한 코스입니다..
성분 : 85g 70 % 다크 초콜렛 1 tbsp 코코아 파우더 1/2 tsp 커피 과립 ½ tsp 바닐라 추출물 2 달걀 흰자위 1 tbsp 황금 캐스터 설탕 50g 전 지방 그리스 요구르트
잘게 썬 초콜릿을 잘게 썰어 그릇에 넣고 부드럽게 끓는 물에 얹는다. 코코아, 커피, 바닐라 추출물 및 2 tbsp 찬물을 섞고, 초콜렛에 따르십시오. 초콜렛이 녹을 때까지 약동하십시오. 얇은 초콜렛에 끓는 물 2 큰술을 더합니다. 부드러운 피크가 생길 때까지 달걀 흰자위를 털고 설탕을 털다. 달걀 흰자를 한 번에 3 분의 1을 단단히 섞을 때까지 초콜릿에 넣고, 무스 볼륨을 잃지 않도록 믹스 오버하지 않도록 조심하십시오. 작은 컵에 스푼을 넣고 적어도 2 시간 동안 진정 시키십시오..
1 인분 당 칼로리 : 167
9 코코넛 마카롱
너 코코넛 좋아하니? 그런 다음,이 코코넛 마카롱 요리법은 당신에게 완벽합니다. 1 회 섭취량이 75 칼로리 미만이면 아무것도 할 필요가 없습니다..
성분 : 1 큰 달걀 흰자 1 큰술 설탕 ¼ tsp 바닐라 8 분의 1 tsp 아몬드 추출물 3 컵 단맛을내는 flaked 코코넛
오븐을 300 ° F로 예열하십시오. 과자 굽는 판을 버터를 바르고 포일로 줄을 서서 가볍게 버터 바르고 호일을 가루로 만드십시오. 달걀 흰자, 설탕, 바닐라, 아몬드 추출물, 소금 한 덩어리를 섞은 후 한번 코코넛을 저어줍니다. 혼합물을 4 개 토루로 나누고 과자 굽는 판에 놓으십시오. 꼭대기가 반점에서 황금이 될 때까지, 15 20 분 동안 구우십시오. 호일을 벗기기 전에 냉각 선반으로 15 분간 옮긴다..
1 인분 당 칼로리 : 74
8 개의 초콜렛 푸딩
초콜렛 푸딩은 고전적인 디저트로 어린 시절 향수를 만끽하고 만져 줄 것입니다. 휴일을위한 전통적인 디저트 또는 시원한 아늑한 밤에 픽업 (pick-me-upper)을 찾고 있든간에, 이것은 모든 행사를위한 좋은 선택입니다..
성분 : 탈지 분유, 탈지 분유 1 큰술, 설탕 3 분의 2 컵, 찻 숱가락 1/3 소금 1 / 2 컵, 단맛이없는 코코아 가루 2 큰술, 옥수수 전분 1 작은 술 바닐라 추출물
중간 소스 냄비에 1½ 컵의 우유, 1 / 3 컵의 설탕과 소금을 합친다. 중간 정도의 열을 가끔씩 저어 주면서 끓인다. 나머지 3 분의 1 컵 설탕, 코코아와 옥수수 녹말을 중간 그릇에 털고 섞을 때까지 3/4 컵 우유로 털어냅니다. 끓인 우유 혼합물을 코코아 혼합물에 넣고 스튜 냄비에 다시 부어 넣고 두껍게 끓을 때까지 끓여서 끓이기를 계속하십시오. 중형 사발에서는 계란을 가볍게 치고 뜨거운 코코아 혼합물 1 컵을 치 대진 계란에 넣으십시오. 스튜 냄비에있는 혼합물 혼합물을두고 찌고 두껍게 될 때까지 중간 열에 요리하십시오, 끊임없이 터는. 바닐라에 섞어 따뜻하게 제공하십시오..
1 인분 당 칼로리 : 164
글루텐 자유로운 팬케이크 7 개
팬케이크는 아침 식사로만 먹을 수있는 음식이라고 누가 말합니까? 이 가벼운 크레페는 단맛을 조금만 찾고 있다면 완벽합니다. 당신은 건강한 달콤한 부스트를 위해 좋아하는 과일로 그것을 선택할 수 있습니다.!
원재료 : 무 글루텐 무첨가 125g 밀기울 200ml milkbutter, 튀김 용
그릇에 전기 또는 풍선 털을 사용 밀가루, 계란, 그리고 우유의 4 분의 1을 결합하십시오. 덩어리가 없어 질 때까지 우유의 다른 1/4을 섞은 다음 남은 우유를 섞으십시오. 20 분 동안 휴식을 취하고 요리하기 전에 다시 휘젓습니다. 붙지 않는 프라이팬에 버터 1 ~ 2 큰술을 가열하십시오. 버터가 거품이 생기면 소량의 혼합물을 붓고 바닥이 얇은 층으로 코팅 될 때까지 소용돌이 치십시오. 아래쪽에서 황금 갈색까지 요리하고, 반대쪽이 황금색이 될 때까지 뒤집습니다. 혼합물이 다 소모 될 때까지 반복하십시오..
1 인분 당 열량 : 119
초콜릿 브라 우니 6 개
이 제조법은 전통적인 브라우니에 비해 훌륭한 저지방 대체 식품이지만 여전히 풍부한 초콜릿 맛을 제공합니다. 브라우니는 이동 중에도 포장 할 수있는 완벽한 치료법입니다..
재료 : 다용도 밀가루 ½ 컵 무가당 코코아 ¼ 찻 숱가락 소금 1 / 3 컵 버터 2 온스 다크 초콜렛, 다진 된장 1 컵 과립 설탕 ¼ 컵 탈지유 1 티스푼 바닐라 추출물 2 큰 달걀 노른자 1 큰 계란 요리 스프레이
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 밀가루, 코코아 및 소금을 중간 그릇에 넣고 털어 내십시오. 전자 레인지 안전 보울에 버터와 초콜릿을 놓고 15 초마다 저어 45 초 동안 전자 렌지를 놓습니다. 부드러워 질 때까지 저어주고 약간 식 힙니다. 설탕, 바닐라 추출물, 달걀 노른자 및 계란에서 주발하십시오. 혼합물을 가루로 만들기 위하여 버터 혼합물을 결합하고 결합 할 때까지 약동하십시오. 요리 스프레이로 기름칠 코팅 8 인치 사각형 금속 베이킹 팬에 배터를 붓는다. 20 분 동안 구우거나, 삽입 될 때 나무로되는 집이 깨끗하게 나올 때까지.
5 망고 아이스
망고 아이스 (Mango ice)는 신선한 과일 디저트로 매우 쉽게 만들 수 있습니다. 3 가지 성분 만 있으면 훨씬 간단 해지지 않습니다. 그것은 아이스크림에 대한 훌륭한 대안이고 훨씬 건강에 좋다..
성분 : 주스 100ml 사과 주스와 함께 2 큰 크고 익은 망고 425g 라이치 수 있습니다.
망고를 껍질을 벗기고 살을 벗기십시오. 블렌딩 될 때까지 푸드 프로세서의 모든 성분을 결합하십시오. 얕은 트레이에 붓고 밤새도록 얼리십시오. 아이스크림 스커 퍼나 포크로 면도하십시오..
1 인분 당 칼로리 : 91
4 딸기 젤리
너 네가 짐을 가져 왔던 그 네 팩을 기억해? 글쎄, 이건 그 같은 젤로가 아니야. 이 맛있는 요리법은 실제 과일에서 대부분의 맛을 얻습니다.!
성분 : 1 개의 삿갓 젤라틴 450ml 딸기 또는 사과 주스 15-18 개의 매우 익은 딸기
그릇에 끓는 물 6tsp에 젤라틴을 뿌려 용해 될 때까지 털어냅니다. 섞을 때까지 주스에서 터십시오. 딸기에서 녹색 선체를 당겨서 딸기를 작은 덩어리로 자릅니다. 6 개의 유리에 딸기를 넣으십시오. 안경은 충분해야하지만 젤라틴을위한 충분한 공간이 있어야합니다. 거의 정상에 채우는 유리에 젤라틴 혼합물을 따르십시오. 설정하기 위해 최소 4 시간 동안 냉장 보관하십시오..
1 인분 당 칼로리 : 118
3 바나나와 땅콩 버터 아이스크림
Ben과 Jerry의 Chunky Monkey 아이스크림을 갈구 해 본 적이 없지만 칼로리 카운트로 인해 싫증 나게하십니까? 음, 여기 칼로리 계산없이 초콜릿, 땅콩 버터 및 바나나 맛을 즐길 수있는 멋진 조리법이 있습니다.!
성분 : 4 개의 잘 익은 바나나, 덩어리로 자르고 얼린 2 tbsp 아몬드 우유 1 tbsp 땅콩 버터 1 tsp 그라운드 시나몬 1 tbsp 강냉이 다크 초콜렛 1 tbsp flaked almonds
냉동 바나나와 아몬드 밀크를 블렌더에 넣고 부드럽게 섞습니다. 땅콩 버터와 계피를 혼합하여 맛보십시오. 동결 방지 용기에 옮겨 적어도 1 시간 동결. 강판에 담긴 초콜릿과 flaked 아몬드를 뿌려 드십시오..
1 인분 당 칼로리 : 169
2 개의 레몬 생강 Shortbread
이 쇼트 브레드의 향긋한 레몬 맛과 따뜻한 생강의 힌트는 그 애프터눈 티의 완벽한 반주입니다.
재료 : 100g 소금 버터, 연화제 50g 황금 캐스터 설탕 제조법 1 큰 레몬 8 조각 결정 생강, 잘게 잘게 썬 것 175g 일반 밀가루
오븐을 150C로 예열하십시오. 사발에서는, 연약한까지 나무로되는 숟가락으로 버터를 치고, 설탕에서 구타하고, 레몬 향 및 생강을 저어. 밀가루를 넣고 손으로 작업하여 부드러운 반죽을 만듭니다. 기름칠 된 22cm 느슨한 바닥의 타트 주석에 넣고 평평한 층을 누릅니다. 포크로 반죽을 가볍게 치고 40 분 동안 오븐에서 옅은 황금색까지 구워냅니다. 웨지로 자르고 차갑게하십시오. 원하는 경우 주석과 먼지를 캐스터 설탕으로 제거하십시오.
1 인분 당 칼로리 : 142
라즈베리 무스 1 개
라스베리 치즈 케이크를 갈구 해? 갈망하는 무스? 우리가 두 종류의 잡종을 발견 했으므로 더 이상 보지 마십시오. 칼로리가 적습니다.!
성분 :
500g 저지방 크림 치즈 50g 착즙 설탕 또는 레몬 주스 250g 냉동 라즈베리 2 개
크림 치즈, 설탕 및 레몬을 큰 그릇에 결합하십시오. 매끄럽고 크림 같을 때까지 나무로되는 숟가락으로 치십시오. 그들이 분쇄 될 때까지 라스베리를 약동하여 혼합물을 핑크색으로 만듭니다. 안경 숟가락으로 봉사하다..