사회 생활이 건강을 해치고 있다는 징후 14

우리의 삶에서 우정의 역할은 중요한 것입니다. 이제 우리는 우리가 어디에 있든지 관계없이 계속 연락하기 위해 24/7 인터넷 접속을 사용하여 동료들과 지속적으로 연락 할 수 있습니다. 손가락 하나만 탭하면 친구들이 어디에 있는지, 그들이 무엇을 사고 있는지, 그들이 어떤 느낌인지 정확하게 설명하는 응용 프로그램을 입력 할 수 있습니다..

요즘 우리는 소셜 미디어에서 끊임없이 이벤트 초대장을 받으면서 우리가 그 어느 때보다도 집 밖으로 나가는 것을 느낍니다.하지만 우리의 건강에 해를 끼치는 다른 사람들을 따라 가기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 꽤 자주 우리는 우리의 건강을 육체적 인면에서 보아 우리가 얼마나 좋은지를 결정하려고 노력하지만 정기적 인 정신 건강 검진을받는 것도 우리의 전반적인 안녕에 결정적인 요소입니다.

우리 사회 생활이 실제로 우리의 건강을 그렇게 과격하게 손상시키고 있음을 발견하는 것은 누구에게나 충격 일 것입니다. 그러나 우리가 간과하는 가장 흔한 징후입니다..

14 경쟁을 통해 감정적으로 스트레스를 받고 있습니다.

소셜 미디어의 세계에 오신 것을 환영합니다. 문앞에서 현실에 대한 인식을 남겨주세요. 여기에 모든 사람들에게 나누어 줄 질투심이 가득한 가방이 있습니다. 우리는 뉴스 피드를 열지 못합니다. 누군가가 자신의 최신 비싼 물건에 대해 겸손한 자랑이나 새로운 소식에 빠지다 보지 않고서는 뉴스 피드를 열 수 없습니다. 이로 인해 스트레스를 받고 감정적으로 고갈 될 수 있습니다..

정서적 인 고갈은 단지 부정적인 생각에만 집중할 때주의 집중을 현저하게 낮출 수 있습니다. 스트레스가 정말로 만성적으로되면 정신적으로나 전문적으로 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 한 시간 만 온라인으로 시간을 제한하십시오 (실제로 필요한 모든 것을 신뢰하십시오). 그리고 소셜 미디어가 현실보다 더 낫다는 것을 이해하십시오..

13 체중이 알코올에 따라 변동되었습니다.

당신이 칵테일을 위해 여자와 너무 많은 밤을 나간다면, 당신은 당신의 체중이 변동하는 것을 느낄 것입니다. 일주일에 5 일 체육관에 갈 수도 있지만 술은 항상 당신을 따라 잡을 것입니다..

와인 한 잔에는 피자 조각과 같은 약 220 칼로리가 들어 있으므로 병은 피자 반 정도에 해당하며 저녁 식사 위에 있습니다. 당신이 술을 마셔야하는 사교 모임이 있다면 보드카와 슬림 라인 토닉을 선택하십시오. 보드카는 약 95 칼로리입니다. 또는 다양한 칵테일을 시험해보고 너무 많은 알코올을 피할 때의 이점을 실제로 느낄 때 모임 중 하나가 "마른 밤"임을 그룹에 제안 할 수 있습니다.

늦은 밤의 채팅으로 숙면을 방해합니다.

당신은 그 이야기를 알고 있습니다 - 늦었고 눈을 감고 있습니다. 그때 당신이 알기도 전에 막 시작된 ​​새로운 그룹 채팅이 있습니다. 당신이 참여해야 할 시간입니다. 채팅 시간 후에 갑자기 당신이 5 명 밖에 없다는 것을 알게됩니다. 당신이 일어나야하기 전에 갈 시간.

심각한 수면 부족은 심장 ​​질환이나 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다. 우울증과 불안을 수면 부족으로 연결시킨 연구도있었습니다. 오후 10시 이후에 전화를하거나 잠자리에 들지 않는 메시지에 대해 매우 엄격한 규칙을 세우십시오..

11 지나치게 불안해하는 사람 

우리가 사회적으로 받아 들여지는 필요성은 학교가 끝나면 끝나지 않습니다. 어른이 되어도 우리 동료들에게 감탄 받기를 좋아합니다. Socialanxietyinstitute.org가 작성한 보고서에 따르면 "사회 불안 장애 (사회 공포증)는 오늘날 미국에서 세 번째로 큰 심리적 인 문제이며, 수백만 명의 사람들이 조용히이 고통을 매일 참아, 그들이 나아지기를 희망하지 않는다고 믿는다. . "

당신이 가장 가까이에있는 당신의 그룹에서 친구를 찾아 모든 사람들이 몇 주 동안 흥분했던 시끄러운 파티가 당신을 위해서가 아니며 당신은이 사람을 기쁘게 앉을 수 있다는 것을 표현하십시오. 종종 사람들은 당신이 말하지 않는 한 당신이 고통 받고 있다는 것을 알지 못할 것입니다..

10 너는 운동 할 시간이 없다. 

우리는 그것을 얻습니다 - 당신은 친구들로 바쁘고 항상 체육관 세션을위한 시간이 없다는 것을 나타 내기 위해 참석하거나 파티를 여는 새로운 이벤트가 있습니다. 체육관은 육체적 인 형태로 들어가기위한 것뿐만 아니라 뇌의 기능을 향상시키고 정신 상태를 변화시키는 것으로 입증되었습니다. 일주일에 2 세션 만이 전체적인 관계에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다..

당신과 당신의 친구들이 많은 것을 같이 느끼지만 실제로 운동과 관련이없는 것처럼 느끼면, 그룹에 새로운 피트니스 정권을 함께 제안 해보십시오. 미니 마라톤을 함께 완료하고 Instagram에 #SquadGoals를 게시 할 수 있다면 얼마나 멋진 모습 일지 생각해보십시오..

9 너는 끊임없이 목이 아프다. 

항상 목이 아플 수있는 이유를 궁금해 한 적이 있습니까? 식사 전에 무슨 일이 일어나는지 생각해 봅시다. 친구들의 스냅 사진을 찍고 그룹의 모든 사람들에게 전화를 걸어 사진 승인을 받고 사진을 업로드 한 다음 손으로 여분의 빵을 집어 들고 식사를 시작합니다..

우리의 개인적인 장치는 세균이 표면에 깔려있는 것을 방지 할뿐만 아니라 사람들에게서 다른 세균도 제거합니다. 식량이 풍덩을 통과 할 때 박테리아도 변합니다. 사용하기 위해 항상 손 소독제 병을 가까이에 두십시오 - 특히 식사 시간 전에.

8 소셜 미디어가 신체 이형성을 부여합니다 

Ruth Striegel Weissman의 최근 연구에서 국제 장애 학회지, 그녀는 소셜 미디어에서 단 20 분 만에 몸무게와 모양에 대한 관심이 충분하다는 것을 알게되었습니다. 그녀는 페이스 북과 같은 사이트에서 오랜 시간을 보냈던 사람들이 거식증과 같은 외모 중심의 행동에 더욱 집착하게 될 것이라고 인식했습니다..

소셜 미디어는 친구와 가족을 따라 잡는 좋은 방법 일 수 있지만 너무 많은 활동으로 인해 불안감이 높아질 수 있습니다. 사용량이 통제 불능 상태 인 것처럼 느껴지면 SelfControl과 같은 앱을 다운로드 해보십시오.이 앱을 사용하면 특정 시간 동안 소셜 미디어가 기기에서 차단 될 수 있습니다..

7 당신의 피부는 너무 많은 메이크업을 입는 것을 겪고 있습니다. 

끊임없이 당신의 자아를 위해 "그림 ​​준비"를하는 것은 메이크업 신청 시간을 필요로합니다. 가장 가벼운 제품 일지라도 오일 땀샘을 막히게하여 모공에 충격을 줄 수 있습니다. 남은 화장은 은폐가 필요한 더 많은 메이크업의 악순환을 야기 할 염증과 심각한 탈주로 이어질 수 있습니다..

데일리 메일은 최근 여론 조사에 따르면 14 명의 여성 중 1 명만 화장하지 않고 집을 떠날 것이라고 보도했다. 립스틱과 마스카라가 없이는 살 수없는 최고의 미용 도구로 뽑혔다. 대부분의 여성들이 60 년이 넘는 삶을 살아 가기 위해 얼굴 전체를 마시 며 심지어 체육관에 들러 붙지 않기를 거부했다 "고 밝혔다. 이제는 피부에 휴식을주고 변화를 위해 자연 스럽습니다..

6 재정 문제가 우울증을 일으키고있다. 

사회적인 모습을 따라 잡으면 궁극적으로 깨닫지도 못한 채 주머니에 구멍이 생길 수 있습니다. 당신의 신용 카드로 그 라운드의 칵테일을 충전하고, 그 파티를 위해 가장 최근에해야만하는 복장을 구입하거나, 여자 여행을 위해 당신의 비행기를 지불하는 것은 곧 합쳐집니다. 당신이 그것을 알기도 전에 당신의 머리가 빚으로 통제에서 벗어나고 있을지도 모릅니다..

WebMD에 따르면 재정적 인 긴장은 심장병, 고혈압, 가슴 통증 또는 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 연구는 또한 응혈을 혈전에 연결시켜 심장 마비를 일으킬 가능성이 높습니다. 귀하의 경비가 귀하의 소득보다 훨씬 크다는 것을 알게되면, 이제는 통제가 불가능 해지기 전에 부채 조언을 구하는 것보다 더 나은시기입니다.

5 편두통은 너무 많은 스크린 타임에서 고통받습니다.

보통 우리는 하루 종일 직장에서 스크린 앞에 앉아 있고 집에 도착하면 친구와 온라인으로 채팅하는 시간을 보낸다. 이 많은 활동은 "컴퓨터 비전 증후군 (Computer Vision Syndrome)"으로 이어질 수 있으며 편두통, 현기증, 시력 장애, 목 통증 및 크랭크니스를 일으킬 수 있습니다.

우리의 눈은 휴식없이 물건을 가까이에서 쳐다 보지 않아도됩니다. 따라야 할 규칙 중 하나는 20/20/20 규칙입니다. 매 20 분마다 20 초 휴식을 취하고 자신과 20 피트 이상 떨어져있는 곳에 눈을 집중시킵니다. 이것은 당신의 눈에서 긴장을 풀어 줄 거대한 도움이 될 것입니다..

4 너는 너무 많은 즉시 메시지에서 RSI를 가지고있다. 

버진 모바일 (Virgin Mobile)은 손가락과 목 주변의 관절, 신경 및 근육에 통증과 부동을 초래하는 RSI (반복 스트레인 상해)로 고통 받고있는 4 백만 명의 사람들을 밝히는 연구 결과를 발표했습니다.

우리가 하루에 수백 개의 인스턴트 메시지를 보내는 것처럼 그것은 모두 수용력에 가중됩니다. 회계 법인 딜로이트 (Deloitte)는 인스턴트 메시징 서비스가 전세계에서 매일 500 억 개 이상의 메시지를 지원한다고 예측했습니다. 이제는 많은 손가락 작업이 있습니다..

3 너는 끊임없이 스트레스를 받는다.

그 전형적인 아침 중 하나입니다. 7시에 소셜 미디어를 확인한 다음 40 분 후에 아직 자고있어 직장에 갈 준비가되지 않았을 수도 있습니다. 출퇴근길에 갈 때까지 앱을 보지 않으면 일의 시작이 크게 향상됩니다..

아침을 시작하는 또 다른 이점은 아침 식사 시간이 실제로 있다는 것입니다. 연구에 따르면 아침에 나중에 일어나는 사람들은 하루 동안 당신의 에너지와 영양소를 공급하는 모든 중요한 아침 식사를 건너 뛰는 경우가 종종 있습니다..

2 귀하의 온라인 시간은 파트너와의 친밀감을 파괴합니다. 

2015 년 Zephoria Internet Marketing의 설문 조사에 따르면 대부분의 Facebook 사용자가 방문당 Facebook에 20 분 이상을 소비합니다. Instagram, Twitter 및 Pinterest에도 소비하는 시간조차 포함되지 않습니다. 온라인에서 보낸 시간을 모두 합산한다면 사랑하는 사람에게 그렇게 많은 관심을 쏟아 부 었다고 정직하게 말할 수 있습니까??

파트너와의 친밀감은 칼로리를 충분히 태울뿐만 아니라 중요한 스트레스 완화 호르몬을 방출하는 데에도 도움이됩니다. 옥시토신 ( "호르몬 사랑"으로 알려짐)이 몸에 들어 오면 행복감과 완벽한 이완감을 경험하게됩니다. 또한 좋은 밤 잠을자는 데 도움이됩니다..

너는 지나친 생각으로 지쳐있다. 

과잉 사고는 좌절감, 불안, 집중력 저하 및 장기간의 질병으로 이어질 수 있습니다. 우리가 한 가지 또는 다른 것을 심의하는 데 너무 많은 시간을 할애 할 때, 우리는 종종 우리 손에 현실에 대한 왜곡 된 인식을 끝낼 수 있습니다.

예를 들어, 친구에게 Ryan Gosling의 최신 영화를보고 싶다고 말하면 Facebook에서 다른 친구와 함께 영화를 보았습니다. 당신의 머리에있는 모든 시나리오가 펼쳐지기 시작하고 심지어 당신이 둘 다 "당신에게 불리한 다"라고 생각하기까지갑니다. 일반적으로 옳은 대답은 더 간단한 것입니다. 이미 계획을 가지고 있으며, 이번 주에 당신을 위해 바쁜 하나라고 언급했습니다. 당신의 감정을 열린 마음으로 토론하십시오. 당신의 우정이 크게 평가 될 때 걱정할 것이 없다는 것을 안심 시키실 것입니다..