모닝 루틴에 통합 할 수있는 13 가지 사항

모두가 엄청나게 바쁩니다. 모든 사람들은 일정대로 잠을 좀 더 자고 싶습니다. 침대에서 서두르 기 전에 서둘러 아침 일찍 잠을 자고, 서둘러 준비하고, 서둘러 일하기 쉬울 수 있습니다. 그러나, 그런 종류의 혼란스런 접근법으로 하루를 시작하는 것은 그날의 나머지 시간이 혼란 스러울 것이라는 것을 보장합니다. 그리고 그것은 당신이 원하는 것이 아닙니다. 당신은 완전히 함께있는 것처럼 보이는 사람들을 알고 있습니까? 스타 벅스의 라인업에서 볼 수있는 것들은 전화를 통해 방금 운동을 끝내고 생산적인 회의를 가졌으며 기본적으로 세계를 태클했습니다. 글쎄, 당신은 그 사람들을 부러워 할 필요가 없습니다. 당신은 그 사람들이 될 수 있습니다. 모든 것은 좋은 아침 루틴입니다..

자, 모두 다 다르며 모두가 다른 것에 반응합니다. 성공을 달성하기위한 누군가의 절대적인 습관은 다른 누군가에게 아무런 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 그것은 무엇이 당신을 위해 일하는 것인지 그리고 무엇이 당신을 생산적이고 성공적이고 만족스런 일로 이끌어 내는지를 알아내는 것입니다..

아침 일과에 통합 할 수있는 13 가지 것들이 있습니다. 그러면 세상을 완전히 달리게 할 수있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 비욘세.

13 몸을 움직여 라.

어떤 사람들에게는 땀을 흘리려면 일찍 일어나야한다는 생각은 절대적인 악몽처럼 들립니다. 우리를 들으십시오, 왜냐하면 그것은 많은 이유로 위대하기 때문입니다. 우선, 현실적인 시간을 가져보십시오. 사무실에서 긴 하루를 보낸 후에는 Netflix와 와인 한 잔으로 몸을 운동 장비와 체육관으로 끌어 당기는 것보다 오히려 말릴 것입니다. 아침에 운동하면 잊어 버리기 전에 운동을 시작해야합니다. 또한 엔돌핀과 에너지의 환상적인 파열로 하루 종일 더 행복하고 생산성을 유지할 수 있습니다. 우리는 당신이 올림픽 선수처럼 90 분 동안 운동해야한다고 말하고있는 것이 아닙니다. 조깅을 빨리하거나 거실에서 YouTube 운동 비디오를 시청할 때 15 분을 조각하는 경우조차도 큰 영향을줍니다.

12 스누즈 버튼을 눌러야하는 유혹을 피하십시오.

우리는 그것을 얻었습니다 - 당신은 피곤합니다. 당신의 침대는 따뜻합니다. 당신은 하루 앞날이 길고, 잠잠함 버튼을 누르고 10 분간 잠을자는 것보다 더 좋은 소리는 없습니다. 그러나 그것을 살펴 보겠습니다. 현실적으로. 우선, 그 몇 분의 여분의 시간이 아마도 당신을 더 이상 쉬게 할 수 없을 것입니다. 그리고 두 번째로, 당신은 기본적으로 당신이 일을 피하고 연기 할 것이라고 말함으로써 하루를 시작했습니다. 그것은 당신이 하루 종일 당신과 갖고 싶어하는 태도가 아닙니다! 스누즈를 치는 것이 선택 사항이 아니도록하십시오. 실제로 침대에서 나오는 것은 가장 힘든 부분입니다. 일단 당신이 그것을하면, 그것은 훨씬 더 매끄럽게 항해 중입니다..

11 무언가 읽기

아니, Facebook 상태 또는 Twitter 피드를 의미하지는 않습니다. 독서는 당신의 마음과 당신의 지적 관심사를 접목시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다, 그렇다면 왜 몇 페이지로 하루를 시작하고 싶지 않습니까? 많은 시간을 들이지 않으면 벨트 아래에 여러 챕터를 확보하기 위해 한 시간 정도를 따로 설정할 필요가 없습니다. 관심있는 주제에 대한 소설 또는 논픽션 책의 일부 페이지를 읽는 데 5 분을 소비하는 것만으로도 매우 유용 할 수 있습니다. 너는 완전히 시간이 없어? 다른 작업을하는 동안 Podcast 또는 오디오 북을 듣고 멀티 태스킹.

10 큰 잔 한잔 마시라.

우리는 당신이 아침에 커피 한 잔을 포기해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 우리를 신뢰하십시오. 당신은 우리의 아침 조를 집게로 우리 손에서 들어야합니다. 그러나, 당신이 당신의 자바를 지루하기 전에, 큰 물 한잔을 마셔 라. 다른 사람들은 다른 선호도를 가지고 있습니다 - 일부는 평범하고 얼음처럼 차가운 물을 선호하지만 일부는 레몬으로 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 소화 시스템을 진행시키는 데 도움이되며, 수면 밤에 다시 회복되며, 건강과 평범하고 단순합니다..

9 명상하다

좋아, 많은 사람들에게 명상은 몇 년 동안 히피 - 디디 활동으로 약간의 나쁜 랩을 쌓아 왔으며, 배경 음악을 연주하면서 이국적인 음악을 연주하는 것을 의미합니다. 어떤 사람들에게는 그러한 유형의 명상이 좋습니다. 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다. 우리가 명상을 통합해야한다고 말하면, 앉아서 긴장을 풀고 마음을 깨끗이하기 위해 아침에 몇 분이 걸릴 것입니다. 끝내야 할 모든 것에 대해 생각하지 말고 걱정되는 것에 대해 생각하지 말고 몇 분 동안 긴장을 풀고 숨을 쉬십시오. 혜택에 대한 수 많은 연구 및 회원 평가가 있지만, 직접 해보고 어떤 영향을 주는지 확인하십시오..

8 아침 식사

모든 여성들은 삶의 어떤 시점에서 똑같은 변명을했습니다. "나는 아침 식사를 할 시간이 없었습니다."음, 우리는 당신이하는 말을 할 것입니다. 통근하다. 점심 때까지는 재미가 없습니다. 아침에는 커피 한 잔을 마셨고, 솔직히 점심 식사를 할 때 굶고 있다면, 건강에 좋은 샐러드 위에 쿠키를 추가 할 가능성이 더 큽니다. 매일 아침 아침 식사를 준비하십시오. 그렇다고 신선한 오믈렛과 과일 샐러드를 준비 할 필요는 없습니다. 일요일에 아마도 그것을 가지고있을 때 약간의 시간을 가져야하고, 일주일 동안 수제 머핀을 준비하거나, 스무디를 위해 과일을 나누어 먹으십시오..

7 할 일 목록 만들기

진정으로 깨어있는 느낌을 갖기에 약간의 시간이 걸리더라도, 얼굴을 보자. 아침은 마음이 맑아서 집중할 수있는 시간이다. 하루가 시작되면 이메일, 동료의 요청, 친구들의 요청, 일일 드라마 등에 묻혀 버립니다. 다른 사람들이 할 일 목록을 작성하여 하루 앞뒤를 혼잡하기 전에 우선 순위를 설정하십시오. 당신이 하루에 성취해야한다고 생각하는 50 가지를 적어 두지 마십시오. 쉽게 받아 들여야합니다. 우선해야 할 우선 순위에 대해 생각해보십시오. 주말에 올 때, 당신이하고 싶은 모든 심부름을 적어 라. 심지어는 라떼와 식료품 쇼핑을하는 것도 포함된다. 사물을 쓰는 것만으로 당신을 상기시키고 당신을 동기 부여하는 데 도움이됩니다..

6 적어도 처음 15 분 동안 전자 장치를 멀리 두십시오.

우리는 그것을 얻습니다 -이 시대에 모든 사람들이 스마트 폰에 연중 무휴로 연결됩니다. 그리고 잠자고있는 동안 소셜 미디어에 대한 많은 업데이트가있었습니다. 그러나 기술은 엄청난 시간을 낭비하게 만듭니다. 30 분 동안 페이스 북이나 인스 타 그램을 스크롤하면서 자신이 얼마나 많은 생산성을 발휘했는지 몇 번이나 알았습니까? 아침에 몇 가지 작업을 수행하는 동안 휴대 전화를 어딘가에 두십시오. 기분이 훨씬 나아질 것입니다.!

5 자신의 목표를 생각 나게하십시오.

이것은 할 일 목록을 만드는 아이디어와 비슷하지만 좀 더 큰 것입니다. 할 일 목록에는 개인 또는 사무실에서 특정 일에해야하는 작업이 포함됩니다. 당신의 목표는 당신이 끊임없이 노력하고있는 더 큰 그림입니다. 매일 갈아서 잃어버린 채로 빠져 나가는 것이 무엇인지 정확히 잊어 버릴 수 있습니다. 아침에 잠시 쉬어 가면서 생각 나게하십시오. 건강을 기원하고 운동을하기로 결심했다는 것을 기억하면 아침에 점심을 싸서 블록 주위를 조깅하기가 더 쉬울 것입니다. 경력 사다리를 올라가고 자하는 것을 기억하면 사무실에서 엉덩이를 쉽게 움직일 수 있습니다. 매일 목표를 상기 시키면 매일 발전하고있는 것처럼 느낄 것입니다..

4 조금 더 일찍 알람 설정

우리는 알고 있습니다 - 우리는 더 일찍 일어나십시오 / 고문처럼 들립니다. 그러나 모든 사람들이 매일 24 시간 동안 똑같은 시간을 보내고 모든 사람은 많은 책임감과 책임감을 가지고 있습니다. 때로는 중요한 일에 진전을 보일 수있는 유일한 방법은 조기에 조금 '당신'시간을 새기는 것입니다. 하루에 20 분 동안 요가를 시작하거나 종이에 500 단어를 쓰려고 할 때 아침에 여분의 시간을 조금이라도 쓸 수 있습니다..

3 열정 프로젝트 참여

매일 직장에 나가는 것보다 당신의 직업에 절대적으로 미치고 더 많은 것을 사랑한다면 운이 좋아야합니다. 많은 사람들이 꿈의 직업이나 꿈의 경력 경로를 아직 찾지 못했습니다. 그러나 청구서를 지불하기 위해 충족되지 않는 일이 필요하다면, 그것이 귀하의 평생을 이어갈 필요가 있음을 의미하지는 않습니다. 아침에는 패션 블로그를위한 포스트에서 작업하거나, 스케치를하거나, 새로운 기타 코드를 배우는 등, 열정을 불어 넣는 프로젝트에 참여하면서 시간을 보내십시오. 당신과 당신의 전체를 고무시키는 무언가로 아침을 시작하십시오. 하루가 조금 더 긍정적으로 느껴질 것입니다..

2 침대를 만들어라.

이 말은 그렇게 단순하고 너무 쓸모 없지만 우리를 신뢰합니다. 침대를 만드는 것만 큼 쉬운 일이라 할지라도 이미 일을 끝내고 쉬는 일이 있습니다. 병원 모퉁이에 최선을 다하고 베개를 칠하는 것이 아니라면, 침대에서 아침에 1-2 분 이상 걸리지 말아야합니다. 사소한 것처럼 보이지만 오른발에서 하루를 시작합니다..

1 너를 미래에 친절하게 만나라.

자꾸 얼굴을 보자. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 집에 돌아오고 싶은 마지막 물건은 지저분한 아파트, 빈 냉장고, 깨끗한 옷 등이 아니다. 아침에 몇 분 정도 걸리면 미래의 삶이 편해질 수있다. 우리는 당신이 매일 아침 집을 깨끗하게 청소해야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 아침 식사를하면서 무엇인가를 엎 지르면 카운터를 빨리 지우십시오. 내일 속옷을 벗을 것이라는 사실을 알고 있다면 세탁기를 분류하고 세탁기에 짐을 넣어 세탁기를 가져갈 준비가되었습니다. 미래에 당신이 그렇게 할 간단한 일들이 너무 많아서 아침에 감사하게 생각합니다..