당신의 부티를 정말로 향상시키는 12 가지 방법
나는 지난 1 년 동안 더 나은 엉덩이를 걷기 위해 여행을 해왔다. 진실로 나는 항상 내가 기억할 수있는 한 더 큰 엉덩이를 원했습니다. 90 년대에 자라면서 우리는 모두 Calvins에서 Kate Moss를 기뻐하고 있었지만 문화는 혼합 된 메시지를 보내고있었습니다. 사실, 모두 큰 꽁초를 좋아하며 거짓말을 할 수 없습니다! 대형 리어는 지능, 매력, 심지어 허리와 무릎의 건강과 관련이 있습니다. 팬케익 부티 클럽의 카드를 들고 다니는 사람이라는 것을 깨달았을 때 심각해질 때가되었습니다. 나는 대단한 tush를 얻는 방법을 연구하기 시작했고 이것들은 나를 위해 일한 것들이다. Iggy 상태는 나를 아직도 벗어난다. 그러나 물건은 명확히 더 좋게 뒤로 거기에서보고있다. 혹시 범프 시커이라면, 이러한 아이디어를 시도해보십시오. 네가 기뻐할거야.!
12 개의 발 뒤꿈치를 착용하십시오.!
뿐만 아니라 발 뒤꿈치가 당신을 섹시하게 보이게하고 느끼게하지만 실제로 착용하면 엉덩이가 커 보이게됩니다. 당신은 김 K가 평지에서 걷는 것을 보지 못합니다. 뒤꿈치는 자세를 바꾸어 뒷면을 향상시킵니다. 당신이 서서 발 뒤꿈치를 걷는 방식은 당신의 부랑자에게 약간의 승강기를줍니다. 30 ~ 40도 차이가 날 수 있습니다. 발 뒤꿈치가 높을수록 바닥이 더 좋아져 플랫폼을 버립니다. 그들은 당신에게 당신이 찾고있는 높이를 줄지도 모르지만 그들은 당신의 뒤를 도울 수 없습니다. 펌프와 흙 받이가있는 곳이기 때문에 심지어 새끼 고양이 발 뒤꿈치에도 도움이됩니다. 발 뒤꿈치를 신 었으면 쐐기를 끼 웁니다. 두려워하지 마라. 당신이 절대적으로 발 뒤꿈치를 감당할 수 없다면 당신의 꿈을 뒷받침하는 11 가지 제안이 있습니다..
11 발 뒤꿈치에 스쿼트
당신의 엉덩이는 간단하게 그것을 넣어 근육입니다. 엉덩이가 꽤 뾰족해도 어딘가에 근육이 있습니다. 나는 거의 모든 지방에 관한 작은 편평한 성기를 가지고 시작했다. 당신의 둔부는 거기에서 가장 큰 근육이고, 당신이 그것을하면 성장할 것입니다. Squats가 그 역할을합니다. 나는 하루에 20 번씩 쪼그리고 앉는 도전에서 시작하여 매일 5 번을 더했습니다. 나는 큰 결과를보고있다. 스쿼트를 한 단계 높이는 것은 derriere divas가 찾고있는 효과가 있습니다. 테니스 신발을 묶는 대신에 발꿈치를 씌우십시오. 많은 사람들은 발 뒤꿈치로 쪼그리고 앉는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 발 뒤꿈치 구두가있는 체육관에서 몇 명의 정규병을 보거나 발 뒤꿈치 아래에서 나무를 사용합니다. 사실, 무언가를하기가 더 쉬우면 더 많이 할 것이고, 대퇴부를 많이 만들수록 그 혹을 더 많이 일으킬 것입니다.!
10 슬림 허리
Ok. 그렇게 그의 냉장고를 완전히 습격하지 마라. 그러나 모든 큰 beefcake 보디 빌더에게서 약간의 충고를 취해 보자. 당신의 단백질을 섭취하십시오. Arnold는 그것을한다, Rock은 그것을한다. Magic Mike의 모든 친구들이하고있다. 레오와 덴젤도 그렇게했습니다. 우리가이 꽃미남처럼 보이고 싶지는 않지만 단백질 섭취는 근육을 증가시키기 위해 건강한 식단으로 사용됩니다. 그것은 모두 그 glutes로 돌아갑니다. 그 근육은 여전히 밑에 있으며, 가장 예쁜 후부를 가지기 위해서는 우리는 근육을 공급해야합니다. 단백질은 저렴하고 쉽게 첨가 할 수 있습니다. 나는 단순히 아침 식사를 위해 두 개의 알을 먹는 것이 중요하다. 나는 또한 채식주의 자의 엉덩이 찾는 사람을위한 좋은 선택입니다 내 스무디에 약간의 유청 단백질을 즐깁니다. 닭고기, 콩, 요구르트에는 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 당신이 충분하지 않다면 .
8 데님을 현명하게 선택하십시오
모두는 청바지에서 위대한 엉덩이를 좋아합니다. 어느 날 랙을 검색하는 동안 나는 더 나은 엉덩이를 줄 것이라고 주장하는 한 쌍의 청바지를 염탐했습니다. 몇 년 전에 카탈로그를 통해 이런 것을 구입했는데 그 결과는 별보다 작았습니다. 이 쌍은 판매 선반에 있었고 그래서 나는 그것을 갔다. 와우! 여러가지가 바뀌었다. 나는 내 엉덩이가 나아 졌다고 확신한다. 남편은 집에 돌아 왔을 때 나를 칭찬했고, 이웃 사람이 나를 매력적인 것으로 부르는 것을 나는 확신한다. 내 최고의 여자 친구로 구성된 Facebook 그룹에서 청바지를 가져 왔습니다. 그들은 모두 킬러 키스를 만들기 위해 청바지를 입고 있다고 밝혀졌습니다. 나는 나의 WannaBettaButt 쌍을 정말로 좋아한다. 그러나 프레디 WR.UP에도 많은 사랑이있다. 럼프 구직자들은 너무 많은 스타일이 좋은 리뷰를 가지고 있기 때문에 데님을 향상 시키려고하지 않으려 고합니다. 데님을 선택할 때 포켓 배치가 중요합니다. 큰 부츠 데님의 새로운 옵션은 모두 같은 규칙을 따르는 것 같습니다. 작아 진 포켓이 작아지면 뒤쪽이 더 자세하게 들어 올려집니다..
7 동키 킥
내가 처음으로 더 큰 엉덩이를 향해 여행을 시작했을 때 나는 한 사람을 계속해서 여러 번 보았습니다. instagram의 Jen Selter, 엉덩이 셀카 / belfie의 자기 스타일의 여왕. 실수하지 말고, 그녀는이 칭호를 얻었습니다. 그녀는 매우 헌신적 인 체육관 여왕이므로 나 같은 정상적인 사람들은 그녀의 모든 충고를 정확히 따라갈 수 없습니다. 그녀가 시간을두고 권하는 움직임은 동키 킥입니다. 아첨하지 않고 누군가 앞에서 그것을하려고하면 웃음을 터뜨릴 수 있습니다.하지만 여왕님께서는 이것이 당신이 건너 뛸 수없는 행동이라고 확신합니다. 모든 네발을 유지하고 발을 구부린 채로 그 발을 쥐어 짜십시오. 저는 매일 양면에 15 가지를합니다. 별로는 아니지만 차이를 느낄 수 있습니다..
Quinoa를위한 6 개의 파스타와 쌀 교환
Quinoa는 Keen-Wah로 발음되는 고대 곡물입니다. 파스타와 쌀과 달리이 곡물에는 라이신이 풍부합니다. 라이신은 건강한 조직을 키울 수 있기 때문에 몸에 좋습니다. 지금은 그 조직이 어디 있을지 약속 할 수는 없지만 그 기회를 제공 할 수는 있습니다. 이전에 탄수화물을 자른 경우에는 허리를 박탈 할 수 있습니다. Quinoa는 단백질 추가를 통해 필요한 탄기를 공급할 수있는 안전한 방법입니다 (이미 논의 했음). 귀하의 전형적인 수화물과는 달리 이것은 가공 된 악몽이 될 수 없습니다. 노아는 진정한 곡물이다..
5 바디웨어
너무 오래 앉아있는 것처럼 보이는 우리 몸을 돕는 두 가지 주요 유형의 신체복이 있습니다. 첫 번째 유형은 엉덩이 리프터입니다. 이것은 건방진 지역에서 잘려나 간 구멍이있는 멋진 꽉 조이는 반바지와 같습니다. 그곳에 무언가를 가지고 있으면 좋지만 평평하게 떨어졌습니다. 기중 장치는 더 자연스러운 모습을 제공합니다. 그것은 정말로 당신의 부랑자를위한 브래지어처럼 행동합니다. 다른 옵션은 패딩 팬티입니다. 이것은 뒷면에 절대적으로 아무것도없는 사람들에게 더 나은 선택입니다. 패딩 팬티의 단점은 보이지 않고 실제처럼 느껴질 것입니다.하지만 헤이, 당신이해야 할 일을해야합니다.!
4 가지 착용 패턴
미친 레깅스와 패턴이 곳곳에 터지기 때문에 뒷쪽보다 활용할 공간이 없습니다. 아래쪽에 인쇄물을 보관하십시오. 허리 근처의 패턴과 지문을 착용하면 원치 않는 부분이 부피가 커져서 부랑자가 더 작아집니다. 스타일에 맞게 바지 또는 치마를 선택하십시오. 구부러진 모양이 느슨한 인쇄물에서 사라질 수 있습니다. 슈퍼 와일드 지문을 입을 준비가 정확히되어 있지 않은 분들을 위해, Mrs.Obama에서 자주 보듯이 수평 줄무늬, 물떼새 격자 또는 부드러운 표범 무늬를 선택하십시오. 포켓 디테일이 많은 데님도 사용할 수 있습니다. 8 번에 언급 된대로 포켓 배치에주의를 기울여야합니다..
3 교량 교량
좋아, 만약 당신이 완전히 어색한 운동을 찾고 있다면 이것은 그 것이다. 허리를 굽히고, 무릎을 구부리고, 골반 안으로 밀어 넣습니다. 부랑자가 있고 그 동안 그 애비를 쥐어 라. 당신이 편평한 엉덩이 증후군이있는 경우에 이것은 당신의 새로운 가장 친한 친구이기 위하여려고하고있다. 이것은 또한 웅크 리기 또는 발 뒤꿈치와 고투하는 무릎 문제가있는 사람에게는 큰 도움이됩니다. 나는 최소한 15 일을하려고 노력하지만, 내 밑바닥이 더 많은 것을 얻게 될 것이라고 확신한다. 너무 쉬워지면 다리를 잡고 행진 스타일로 한 번에 한 다리를 들어 올려 더 추가하고 행진을 시작할 수 있습니다. SQUEEZE를 잊지 마세요. 이것은 시간 낭비가 아니라 최대한의 디리에르 효과를 얻는 데 중요한 요소입니다..
2 지방을 먹어라.
건강한 지방을 의미합니다. 당신의 거추근근을 키우기 위해이 모든 운동을하고 있다면, 그것도 먹이고 싶습니다. 우리가하고 싶지 않은 일은 당신의 엉덩이를 바로 잡는 것입니다! 근원을 먹이는 것을 잊지 마십시오. 나는 가장 가까운 드라이브까지 달리라고 의미하지 않는다. 만일 당신이 그 길을 가면 벌크가 전리품에서 끝날 지 알지 못한다. 대신 건강한 소스로 다이어트의 지방을 대체하도록 선택하십시오. 내가 가장 좋아하는 것은 아보카도 다. 가능할 때마다 나는 그것에 담그고 소금과 후추로 샐러드에 사용합니다. 견과류와 엑스트라 버진 올리브 오일은 건강한 지방의 위대한 원천입니다.
성별!
이것은 아마 목록에서 가장 쉬운 항목이며 이미 수행 중일 수 있습니다. 섹스가 땀을 흘리며 많은 사람들이 얻을 수있는 유일한 심장이 될 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 전 세계적으로 범프 시커 (Rump Seekers)의 핵심 인 한 가지가 직책입니다. 더 큰 전리품을 얻는 방법으로 성을 사용하려면 자세가 중요 할 것입니다. Cowgirl은 더 좋은 엉덩이가가는 한 손 아래 승자입니다. 럼프 시커가 모든 작업을 수행해야하지만, 글 루 트가 자랄 때 볼 가치가 있습니다. 만약 당신이 정말로 모험을 찾는 럼 시커라면 3 번에 언급 된 엉덩이 다리와 섹스를 결합하려고 시도 할 수 있습니다. 이것은 한 마리의 돌을 가진 2 마리의 새를 죽입니다. 남편이 내 엉덩이를 가장 성공적으로 움직이는 것은 긍정적입니다.!