밤에 잠을자는 데 도움이되는 12 가지 앱

일과 학교 그리고 바쁜 일상 생활에서 우리는 좋은 밤의 잠을 자지 못합니다. 우리가 천장을 바라보고있는 동안 우리의 마음은 경주일지도 모릅니다. 우리는 버리고 자기를 속이려 고 잠들기 위해 돌아서지만, 여전히 효과가 없습니다. 그리고 이러한 수면 부족으로 하루 종일 안개 속에서 제대로 집중할 수 없으며 때로는 낮잠을 자고 싶어 질 수도 있습니다. 다행히도 수십만 가지의 앱을 휴대 전화에 다운로드 할 수 있으므로 밤의 수면을 추적하고 모니터링 할 수있을뿐 아니라 실제로 잠들 때까지 안내 할 수 있습니다. 밖에있는 수면 앱 수백 개 중에서 아기를 낳는 데 도움이되는 몇 가지 유용한 앱이 있습니다..

12 헤드 스페이스

때로는 뇌를 차단하고 잠자 러 갈 때가 아니라는 것을 확신 할 수 없습니다. 우리는 끊임없이 휴식과 휴식에서 우리를 제한하는 우리의 머리 속에 산만, 소음 및 의무가 끊임없이 있습니다. Headspace는 "당신의 마음을위한 체육관 멤버쉽"이며 명상을 조장하는 앱이라고합니다. 명상은 스트레스, 걱정, 불안을 덜어주고 의식과 선명도를 추가하여 건강한 정신을 조장합니다. 이 앱을 사용하면 "지금"에 집중하고 외부 또는 내부 소음에 대한 머리를 없애기 위해 잠들 수 있도록 도와줍니다..

11 캄캄

뿐만 아니라 이것은 명상 애플 리케이션이지만,이 응용 프로그램은 또한 당신의 마음을 진정하고 당신이 잠들 수 있도록 돕기 위해 선택할 수있는 진정 소리의 선택을하고 있습니다. 깊은 수면, 불안 또는 연민을 조장하는 것을 목표로 선택할 수있는 다양한 명상 테마가 있습니다. 그들은 또한 당신이 잠들 수 있도록하기 위해 만들어진 "신체 검사"명상을 제공합니다. 이 앱은 정신적 긴장을 완화하고 편안한 잠자리를 유지할 수 있도록 지원합니다..

10 수면 사이클 전력 낮잠

야간 수면을 추적하는 원래 수면주기 앱과 마찬가지로이 앱은 실제로 잠을 자국 추적합니다! 내장 된 가속도계를 사용하여 움직임을 분석 한 다음 알람을 사용하여 깊은 잠에 빠지기 전에 잠에서 깨 웁니다! 우리 모두는 우리가 너무 오랫동안 잠을 자던 그 낮잠을 가지고 있습니다. 그리고 당신은 실제로 자고있을 때보 다 비틀 거리고, 혼란스럽고, 더 피곤하게 느껴집니다! 이 응용 프로그램은 그것을 피하는 데 도움이되며 심지어 잠들 수있는 편안한 소리도 있습니다. 이것은 우리가 낮잠을 자도록 흥분하게 만든다.!

9 썬더 스페이스 5k

이 응용 프로그램은 헤드폰에 가장 깨끗한 청취 음질을 제공하는 3D 오디오 음장을 제공합니다. 응용 프로그램은 정확히 그 이름이 말하는대로 천둥을 문자 그대로 가져옵니다. 아이러니하게 진정시킬 다양한 폭풍의 소음 중에서 선택하십시오. 그것은 당신이 더 잘 집중할 수있게 해주 며, 조용하고 자연스러운 분위기에 휩싸이기 때문에 더 잘 수있게 해줍니다. 이 응용 프로그램과 함께, 그들은 또한 수면과 명상 시간을 가지고 당신을 잠들게 할뿐만 아니라 당신이 필요로하거나 원할지도 모르는 시간을 어떻게 명상하게 할 수 있습니다.

8 수면 더 나아짐

이 응용 프로그램은 하나의 수면과 관련하여 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다. 그것은 당신이 당신의 자신의 개인적인 빛과 깊은 잠의 더 나은 아이디어를주는주기뿐만 아니라 당신이 얼마나 오래 자고 있었는지 추적 할 수있게 해줍니다. 그들은 또한 당신이 가지고 있을지도 모르는 어떤 꿈을 모니터하고 기록 할 수있는 기능을 가지고있어서 좋고, 나쁘거나, 보통의 꿈이 당신의 기분과 수면주기에 어떤 영향을 미치는지를 관찰하게합니다. 이 앱을 사용하면 수면에 직접 영향을 미치는 전반적인 건강과 관련된 모든면을보고 관찰 할 수 있습니다. 더 쉬워 질 수 있도록 개선 할 수있는 모든 어려움을 찾아내는 데 도움이됩니다..

7 모션 X 24/7

이 앱은 다른 많은 앱처럼 수면을 추적 할뿐만 아니라 심장 박동과 체중 모니터링과 같은 일상 활동 수준을 실제로 모니터링하는 기능을 갖추고 있습니다. 그것은 수면을 추적하고 가장 가벼운 수면주기 동안 당신을 깨우도록 선택하여 쉽게 깨우고 상쾌하게합니다. 이 기능을 사용하면 신체 건강이 수면과 어떻게 공조 하는지를 알 수 있으며,이 지식을 사용하여 일상 생활에서 변화를 일으켜 전반적으로 기분이 좋아 지도록하는 방법을 보여줍니다.

6 Beddit

잠을자는 데는 도움이되지 않는 요소를 깨닫고 해결해야합니다. Beddit 수면 추적기는 이러한 모든 중요한 요소를보고 "SleepScore"라고 불리는 번호로 요약합니다. SleepScore는 숙면을했는지 여부를 알려주며, 낮잠을 자도록 선택한 경우에도 알려줍니다. 하루는 유익하게는 SleepScore에 추가됩니다. 이것은 수면 패턴을 추적하는 재미있는 방법이며, 특히 단순한 방식으로 전반적인 건강 상태에 대한 이해를 돕습니다..

5 편안한 멜로디

가장 인기있는 수면 보조 앱 중 하나 인 Relax Melodies는 52 개의 고품질 사운드와 4 개의 브레인 웨이브 비트를 제공하여 신체를 편안하게하는 앱입니다. 이 앱을 사용하면 앱에서 저장할 수있는 12 개의 소리를 함께 섞어서 원하는대로 사용자 정의 할 수 있으며 언제든지 좋아하는 믹스를들을 수 있습니다. 직장이나 학교에서 하루 동안이 앱을 사용하여 긴장을 풀거나 잠자 지 않는 동안 진정시킬 수 있습니다. 당신이 그것을 사용하는 어떤 방법이든, 당신은 더 편안하고, 편안하고, 차가울 준비가되어있을 것입니다..

4 SleepBot

수면 사이클과 움직임을 추적하고 밤중에 완벽한 순간에 우리를 깨우는 우리 로봇을 가지고 있다면 얼마나 좋을까요? SleepBot 응용 프로그램은 바로 그 기능을 수행합니다! SleepBot 앱은 야간 내내 움직임을 녹음하여 수면을 추적하고 장기간 수면을 기록하는 기능을 갖추고 있습니다. 매일 밤이 앱을 사용하여 개선 된 사항을 확인한 후 일주일 동안 수면 결과를 볼 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 또한 가벼운 수면이나 코를 골시기를 기록하여 야간에 충분히 자지 않는 이유가 궁금 하신지 아는 데 도움이됩니다. 이 앱은 우리 자신의 작은 수면 로봇입니다.!

3 수면 베개 소리

때로는 머리가 베개에 부딪혔을 때 잠을 자는데 집중할 수없는 경우가 있습니다. 우리는 거기에 누워 있습니다. 우리는 머리 속에서 계속해서 떠오르는 생각과 걱정에 정신이 산다. 수면 베개 응용 프로그램은 당신이 성공적으로 잠들 수있는 조용하고 편안한 환경을 제공합니다. 선택할 수있는 주위의 소리와 소리는 머리 속의 빠른 생각을 대체하며 마치 완전히 다른 환경에있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 비가 오는 소리, 물 소리, 자동차 소리, 차임 또는 헤어 드라이어 또는 진공 소리를 선택할 수 있습니다. 언제나 당신이 선택할 수있는 소리, 집에서 편안하게 느끼게 해줄 것입니다. 편안한 잠자리를위한 완벽한 조리법입니다..

2 Mindfulness App

이 앱은 3 ~ 30 분 사이에 필요하거나 원하는 모든 길이의 가이드 명상을 제공합니다. 또한 선택할 수있는 맞춤 명상 7 가지 카테고리가 있으며 세계에서 가장 유명한 명상 교사의 가이드 명상을 선택할 수있는 끝없는 옵션이 있습니다. 명상 여행을 통해 통계와 진도를 확인할 수있는 옵션도 있습니다. 너의 마음을 깨끗이하고 현재에 사는 법을 배우 라. 그러면 너는 평화 롭고 조용히자는 것이다..

1 슬립 사이클

이 앱은 잠자는 동안 당신을 추적하고 분석 할뿐만 아니라 가장 가벼운 수면 단계에서 당신을 깨 웁니다. 이렇게하면 가장 자연스러운 방법으로 깨어나서 완전히 새로 고침되고 휴식을 취할 수 있습니다. 이 앱을 옆에 내려 놓으면 마이크로폰이 움직이는 흔적을 듣고 어떤 수면 단계에 있는지 확인할 수 있습니다. 잠에서 깨어 나면 밤에 여러 단계의 수면을 보여주는 그래프가 나타납니다. 이 앱을 사용하면 매일 밤 건강하고 지속적인 수면을 취할 수 있습니다..