11 좋은 습관을 시작해야한다.

누군가가 당신에게 "나쁜 습관"에 대해 물어 본다면, 생각없이 10 가지를들을 수있을 것입니다. 나쁜 습관은 걷기가 어려울 수 있지만, 일상 생활 속에서 좋은 습관을 통합하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 실제로, 나는이 좋은 습관 중 일부를 취하는 것이 실제로 나쁜 습관에 대한 작별 인사를하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 일상적으로하는 좋은 습관을 채택하면 (예, 나는 매일 말했습니다) 성장과 발달 그리고 전반적인 정서적 육체적 안녕에 매우 유익합니다. 나는 네가 생각하고있는 것을 안다. 나는 내 인생을 더 편하게하려고 노력하고있다. 좋은 습관, 나쁜 습관과 달리, 당신의 삶을 편하게 해줍니다. 유일하게 어려운 부분은 변경 작업과 실제로 수행하는 것입니다. 그러나이 기사를 클릭 했으므로 이제는 자신의 삶에 좋은 습관을 추가 할 수있는 좋은 시간임을 깨달았을 것입니다. 당신이해야 할 11 가지 좋은 습관을 찾으려면 아래를 읽으십시오..

11 운동 3-5 주 1 회

아니, 나는 마라톤 훈련을 시작하는 것을 의미하지는 않는다. 나는 몸의 모양을 유지한다. 운동은 엔돌핀을 방출하고 신진 대사가 진행되며 에너지 수준을 향상시킵니다. 그보다 더 많은 연구 결과에 따르면 정기적으로 운동을하는 사람들은 스트레스 수준이 낮아 만성 질환의 위험이 줄어 듭니다. 활발한 생활 방식에 익숙하지 않다면, 작게 시작하여 거기서 가십시오. 작은 것을 시작하는 것이 아침에 일어날 때 20 분 동안 걷거나 단순히 스트레칭을한다고하더라도 그렇게하십시오. 몸을 돌보는 일은 매우 중요합니다. 우리가 우리 몸을 더 많이 사용할수록 체형이 좋아지고 부상 위험이 낮아집니다..

10 너 침대 만들기

이상하게 들릴지도 모릅니다. 특히 혼자 사는 사람들은 12 시간 내에 다시 엉망이 될 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 "방을 멋지게 보이게"하는 것은 아닙니다. (클린 룸은 그렇지 않습니다. 스트레스 수준을 줄이십시오. 왜냐하면 그것은 확실히 당신의 집이 조금 혼란스럽게 느끼게하기 때문입니다). 매일 아침 침대를 만드는 것이 성공을위한 하루를 설정하는 방법에 관한 것입니다. 이런 식으로 생각하십시오. 아침에하는 일이 무엇인가를 성취한다면, 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 하루 중 나머지는 훨씬 밝아 보입니다. 그 위에, 밤에 침대를 비우면, 몸을 풀어서 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있다고 신호를 보내고 있습니다..

9 돈 절약

나도 알아, 돈은 항상 빡빡하지만, 그 변명을 없앨 시간이다. 모든 봉급에서 불과 5 달러이지만, 그 돈을 저축 계좌에 넣으십시오. 월급으로 월급을 산다면, 주식 시장이나 중소기업에 투자하는 것을 고려하십시오. 금액에 관계없이 처음에는 작게 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 돈이 커야합니다. 언제 직장을 잃을 지 또는 비싼 자동차 수리비를 내야하는지 알 수 없습니다. 예금 계좌를 가지고 있으면 미래에 대한 불안을 줄이는 데 도움이됩니다. 당신이 돈을 사용해야 할 필요가 없으면, 좋은 휴가를 보내고 자신을 대우하십시오..

8 루틴 설정

우리 모두는 자연스러운 생활 방식을 원하기 때문에 우리는 균형을 이루어야합니다. 동시에 깨우고 매일 밤 잠을 자면 정신 건강과 신체 건강에 매우 유익합니다. 당신의 몸은 말 그대로 패턴에 빠질 때 더 잘 기능하기 시작합니다. 예를 들어 연구에 따르면 매일 같은 시간에 음식을 섭취 할 때 우리 몸은 먹을 ​​것을 기대하고 있기 때문에 음식에서 나는 모든 영양소를 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 매일 밤 비슷한 시간의 수면을 취하면 다음날 울퉁불퉁하거나 피곤할 것 같지 않습니다..

7 식료품 쇼핑 가기

집에서 요리하세요! 집에서 요리하면 시간과 돈을 절약 할 수있을뿐만 아니라 다이어트를 더 잘 제어 할 수 있습니다. 레스토랑이 특정 요리 (특히 자신의 특선 요리)에 넣은 것은 꽤 미친 짓입니다. 예를 들어, 당신이 주문한 그 건강 샐러드는 드레싱 자체가 포화 지방으로 가득 차 있으며 600 칼로리입니다. 집에서 요리 할 때 편안하게 (PJ 착용을 강력히 권장합니다.) 다른 요리에 무엇이 들어 있는지 배우게됩니다. 즉, 일상적으로 몸에 두는 것을 전반적으로 더 잘 이해하게됩니다..

6 정기적으로 읽기

뇌 활동을 유지할수록 나이를 먹을수록 더 날카롭게 유지됩니다. 독서는 당신의 마음과 상상력을 자극합니다. 연구 결과에 따르면 독서는인지 기능을 돕고 기억력을 유지하며 집중력과 집중력을 향상시킵니다. 즉, 알츠하이머 병과 같은 연령 관련 퇴행성 질환의 발병을 예방하거나 예방할 수 있습니다. 독서는 다른 장소, 사람 및 주제에 대한 어휘와 지식을 넓히는 동시에 스트레스 해소 및 이완 촉진에도 도움이됩니다. 다음에 긴 하루를 보낸 후 TV를 켜는 것에 대해 생각하고 있다면 대신 책을 가져옵니다..

5 확인 목록 만들기

그날 할 일이 너무 많아서 어디서부터 시작해야할지 모르기 때문에 공황 상태에서 깨어나셨습니까? 글쎄, 내가해야할 곳을 말해 줄께. 당신이 침대를 만든 후에, 당신이 성취해야 할 모든 것들의 체크리스트를 만드십시오. 모든 것을 넣을 수 있도록 일정을 구성한 다음 작업이 완료되면 목록에서 확인하십시오. 이렇게하면 다음에해야 할 일을 결정하거나 잊어 버린 것을 기억하려고 할 때 시간을 절약 할 수 있습니다. 더구나, 그것은 당신이 가지고 있을지도 모른다 어떤 불안든지 스쿼시하는 것을 도울 것이다. 보너스 : 하루가 끝나면 모든 업무를 확인하면서 기분이 좋아질 것이며 여전히해야 할 일이 있다면 내일 시작할 곳을 정확히 알게 될 것입니다..

4 사회화하다

사람들에게 다가 가십시오. 인생은 미쳐 버리고 때로는 옛 친구들과 어울리고 심지어 전화로 친척들에게 전화하는 시간을 만드는 것이 어렵습니다. 매우 중요합니다. 사회화는 행복하고 건강한 삶을 사는 데 결정적입니다. 영화를 보러 친구들과 시간을 보낸 노인들이 집에 머물고 반사회적 인 경향이있는 사람들보다 오래 사는 결과를 낳았습니다. 당신은 그것이 사실이라는 것을 알고 있습니다. 여자 친구와 커피를 마시거나 여동생과 함께 가족 가십을 따라하면 항상 기분이 좋아집니다. 직장에서 푹 빠진 경우 동료와 함께 프로젝트를 진행할 수있는 기회를 찾으십시오. 연구에 따르면 다른 사람과 함께 일하는 사람들은 프로젝트를 더 즐기며 개인의 스트레스 수준을 낮추었습니다.

3 시간을 제어하십시오.

체계적인 체크리스트를 유지하는 것과 함께 시간 관리 기술은 성공을 위해 필수적인 기술입니다. 당신이 일을 끝내기 위해 필요한 모든 것을 얻는 데 충분한 시간이없는 것처럼 느껴지는 사람이라면, 시간을 잘 관리하지 못할 수도 있습니다. 운전하는 시간, 샤워 시간, 음식 준비 시간, 소셜 미디어 시간 등을 포함한 모든 일을하는 데 걸리는 시간을 기록하는 일주일을 보내십시오. 이번 주말에 결과를 분석하여 찾아보십시오. 특정 지역이 있으면 지출 한 시간을 줄이고 몇 가지 변경을 할 수 있습니다. 예를 들어, 일주일에 8 시간을 소비하는 경우 일주일에 며칠간 테이크 아웃을 선택하거나 미리 음식을 준비한 다음 결정해야합니다. 팁 : 항상 5 분 늦게 출근하는 사람이라면 이동을 돕기 위해 시계를 5 분 앞서 설정하십시오..

2 자신을 표현하는 길 찾기

치료사를 만나거나 단순히 생각과 감정을 적어도 모든 사람과 그때마다 자신이 체크인하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 "정서적 헛소리"를 예방하고 집이나 직장에서 직면 할 수있는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 정서는 우리의 성장과 발달을 뒷받침합니다. 그러므로 우리가 끊임없이 가면을 무시하거나 무시한다면 우리는 정체 상태에 머물러있게됩니다. 우리가 자신을 표현할 때, 우리는 사회적으로, 사무실에서, 그리고 일상적인 의사 결정 과정에서 도움이 될 자각을 얻습니다..

1 자신을 바르게 취급하십시오.

왜? 네가받을 가치가 있으니까. 직장에서 긴 한 주 였나요? 잘 됐네! 토요일은 스파에서 휴식을 취하거나 mani-pedi를 즐기기 좋은 곳입니다. 이제, 나는 너 자신을 망치는 것이 아니라, 너 자신을 사랑하도록 격려하고있다. 당신이 유형 - 성격이고 극소수의 실수를 저 지르려고 끊임없이 자신을 꾸짖고 있다면 자신을 위해 어떤 연민을 가지고 있습니다. 자신이 실수를 할 수있게하고 범죄가 아니라 학습 경험으로 생각하십시오. 평생 동안 다른 사람들에게 갖는 긍정적이고 비판적 인 태도를 위로하고 자신을 다룰 때 사용하십시오. 우리가 더 열심히 일할수록 우리 삶의 다른 모든 측면을 즐기지 않습니다. 솔직히 말하자면, 우리가 얼마나 열심히 일하는지, 지금은 약간의 대우를받을 자격이 있습니다..