요가가 새해 결심을위한 최고의 운동 인 이유 10 가지

요가는 전통적인 신체 운동을 훨씬 뛰어 넘는 연습입니다. 고대 훈련은 호흡 작업, 신체 자세 및 명상을 포함하여 여러 가지면을 포괄하여 종업원이 사 마디, 또는 계몽 및 너바나. 요가는 생활 양식이기 때문에 신성한 연습은 새해 운동 루틴을위한 완벽한 해결책입니다. 그리고 일단 요가의 모든 요소를 ​​일상 생활에 도입하기 시작하면 신체 운동이 자연스럽게 나타나 일상 생활에서 깨지기 쉬운 부분이됩니다. 한 달 후에 사라지는 결의안은 더 이상 없습니다. 몸에 더 이상 불만이 없습니다. 마음을 통해 더 이상 스트레스를받지 마십시오. 요가의 관행은 매일 당신의 육체적 인 한계에 은혜와 즐거움을 가지고 도전하면서 몸을 존중하고 존경하도록 가르쳐줍니다. 요가가 새해 결의안 중 하나 여야 만하는 이유는 무한합니다. 그러나 금년에 귀하의 명단에 올라야하는 이유는 다음과 같습니다.

10은 유연성을 만듭니다

요가가 유연성을 창출한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 종종 사람들은 유연하지 않기 때문에 요가를 할 수 없다고 주장합니다. 이 터무니없는 변명은 당신이 샤워하기에 너무 더러웠다는 말과 같습니다. 이것은 실제로 요가의 연습 때문에 창조하다 몸에 유연성을 갖기 때문에 반드시 연습을위한 필수 조건은 아닙니다. 요가를 연습 할수록 자세가 더 깊고 깊어지는 것을 발견 할 수 있습니다. 통제하에 움직이고 호흡을 따라 가면 융통성이 곧 도달 범위 내에 있음을 곧 알게 될 것입니다 (발가락처럼!).

9 근육 강화

요가의 육체적 인 연습은 몸의 근육을 강화하고 기지개의 완벽한 조합이다. 요가가 유연성을 창출하는 것처럼 요가는 근육을 강화시킵니다. 연습은 단순히 앞으로 접어 앉아서하는 것 이상입니다. 요가의 많은 다른 작풍이있다, 많은 것이 역동적이고 활발한 운동이다. 요가가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까? 전혀. 요가가 끌로 만든 복근과 팔을 만들 수 있습니까? 의심없이! 그래서 이번 신년 운동을 찾고 있다면 전신을 일하고 힘 훈련, 유연성 체조 및 호흡의 힘을 포함하고 요가보다 더 이상 보지 마십시오..

8 그것은 해독제입니다.

요가는 신체의 주요 호르몬 시스템과 매우 밀접하게 작용하여 각 자세에 따라 다른 땀샘을 구체적으로 목표로하기 때문에 신체 운동의 독특한 형태입니다. 요가는 혈액 순환을 자극하거나 억제하기 위해 몸의 내부 장기를 문자 그대로 짜내기 위해 깊은 뒤틀림, 뒤집힘 및 접기를 사용합니다. 혈류 재생은 독소를 정화하고, 정화하고, 제거하는 데 도움을줍니다. 또한, 많은 pranayama (또는 호흡) 운동은 신체를 더 난해한 수준에서 해독하는 데 도움을 주며, 원하지 않는 에너지의 축적을 제거하고 신체의 좌우 측면의 균형을 맞 춥니 다..

7 휴식과 스트레스 해소

Mayo Clinic에 따르면 많은 연구 결과 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되는 요가가 나타났습니다. 심신의 요가 연습은 매일 적어도 몇 분 동안 숨을 쉬며 휴식을 취하도록 가르쳐줍니다. 머리를 관통하는 생각에 단순한 사고와 인식을 가져 오는 것만으로도 스트레스가 많은 생각을 완화하는 데 도움이됩니다. 스트레스가 많은 생각은 요가에서 다시 연습 할 수 있습니다. MSN은 하루 동안 몇 분의 요가 만 있으면 "근육에 축적되는 긴장을 풀어주고 과로 두뇌를 진정 시킴"으로 몸과 마음을 이완시킬 수 있다고 말합니다. 그래서 선과 스트레스없는 새로운 것을 찾고 있다면 년, 그럼 당신은 분명히 당신의 삶의 일부로 요가를 원합니다..

6 에너지 화

정상적인 운동 일과는 피로감을 느끼게합니다. 그러나 요가는 반대 효과를 만듭니다. 생활의 예술에 따르면, 균형 잡힌 요가 연습은 당신에게 활기를 느끼게 할 것입니다. 도전적인 육체적 자세, 호흡 조절, 그리고 마음의 이완으로 요가는 몸과 마음을 회복시키고 젊어지게하는 완벽하게 균형 잡힌 관행입니다. 매일 연습하면 에너지 수준에 큰 변화가 생길 수 있으며 이로 인해 전반적인 분위기에 큰 영향을 미칩니다. 요가 연습을 일상 생활에 도입하면 자신이하는 모든 일에 에너지가 쏟아져 나옵니다..

5 프라나 야마

요가에서 배운 가장 중요한 교훈 중 하나는 호흡을 조절하는 방법입니다. Pranayama (또는 호흡 공사)는 모든 요가 연습에 통합됩니다. Pranayama는 말 그대로 생명력의 흐름으로 해석되며,이 흐름을 제어 할 때 원치 않는 또는 정체 된 힘을 정화하고 제거합니다. 호흡은 정신에 의해 의식적으로 통제 될 수있는 인체의 유일한 자율 시스템입니다. 그리고 가이아 (Gaia)에 따르면, 호흡은 기분의 지표이며 기분은 호흡의 지표입니다. 따라서 호흡을 조절할 때 자신의 기분에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 가이아는 천천히 호흡하는 것이 더 오래 걸리고 더 깊은 호흡은 식욕을 감소시킬 수 있다고 말하면서 요가가 신체와 당신의 마음에 긍정적으로 영향을 줄 수 있음을 다시 한번 말합니다..

4 긍정적 인 기관에 영향을줍니다.

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 "요가는 혈압을 낮추고 폐의 수용력을 높이며 호흡 기능과 심박수를 높이고 순환력을 높이고 근력을 높여줍니다. 또한 체력을 향상시키는 동시에 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. "요가의 실제 연습은 혈액 순환을 촉진하고 혈액 순환을 촉진시키기 위해 내부 장기를 수축시키고 신장시키는 방식으로 신체를 움직입니다. pranayama의 관행은 폐 용량과 호흡 능력을 향상시키기 위해 호흡을 연장하고 유지하는 작용을합니다. 그리고 요가의 에어로빅 운동은 심장 박동을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 더욱이 요가의 정신적, 정서적 실천은 몸과 마음을 진정시켜 불안과 스트레스를 낮게 유지하고 건강하고 행복한 마음을 유지합니다..

3 명상

조정은 요가 연습의 중심점입니다. 요가의 육체적 인 자세는 오랫동안 명상에 앉아 요기의 몸을 준비하기 위해 단순히 만들어 졌다고합니다. 요가와 중재의 공생 관계는 연습에 결정적입니다. 요가 운동에서, 당신은 항상 당신의 관심을 내면으로 돌리고 몸 안에서 일어나는 모든 감각뿐만 아니라 당신의 마음을 움직이는 생각을 알아볼 것을 권장합니다. 육체적 인 아사나 관행은 몸을 자세에서 숨을들이 쉬며 자세로 미끄러지 듯 움직이면서 명상하는 것입니다. 연습의 명상적인 측면은 몸과 마음 모두에 무한한 이익을 제공하여 요가의 가장 유익하고 필수적인 요소 중 하나가됩니다.

2 그것은 마음을 열다.

요가의 실제적인 연습 내에서 무수한 자세는 backbends, 또한 심장 오프너로 알려져 있습니다. 이러한 자세는 대부분의 사람들이 하루 종일 몸을 가늘게하는 경향을 방해합니다. 컴퓨터에서 일하는 전통적인 책상 작업은 어깨를 둥글게하고 뒤를 약간 앞으로 잡아 당겨 어깨 뒤로 근육을 길게하는 동시에 가슴의 근육을 짧게하는 경향이 있습니다. Backbends는 가슴과 어깨 (또는 심장 센터 또는 Anahata Chakra라고도 함)를 열어이 동작을 상쇄합니다. 이 신체의 중심을 열면 육체적으로나 밀교 적으로 도움이됩니다. 몸을 중립과 균형을 유지하면서 마음의 열림은 삶의 열린 마음을 상징하며, 사랑을주고받는 건강한 취약성과 개방성을 허용합니다.

1 현재를 장려합니다.

아마도 요가가 가르치는 가장 중요한 것은 존재입니다. 현재를 인식하고 참여하는 것은 마음과 평화의 평화를 만듭니다. 현재의 순간에 살면서 불안과 스트레스가 완화되고 마음가짐이 성취됩니다. 요가는 매 순간 당신의 몸, 숨, 당신의 마음을 인식하도록 권장합니다. 요가는 인내심과 신앙을 가르쳐줍니다. 약간 더 깊은 앞으로 접어 보거나 약간 더 쉽게 판자를 깐 것과 같은 각 연습을 통해 작은 성취를 목격하게됩니다. 천천히 내려 가고 의식과 의식이 됨으로써 요가 연습의 본질과 새해를 맞이하는 완벽한 방법입니다..