요가에 대한 16 가지 재미있는 사실은 당신이 그것을 시도 할 것을 확신합니다.

2 천만 명 이상의 미국인이 공식적으로 요가에 집착하고 있습니다. 좋아, 어쩌면 집착하지는 않았지만 부끄러워하지 않을 수도 있습니다. 요가를 추세로 보는 시점이있었습니다. 변색 된 것, 너덜 너덜 한 청바지, 네온 옷, 꼰 머리와 같은 것. 하지만 분명히 그렇지 않습니다. 평화 롭고 균형을 북돋는다고 말하는이 활동은 정말로 오랫동안 머물러있는 것처럼 보입니다. 그렇다면 요가의 큰 문제는 무엇입니까? 음, 많이. 외관상으로는, 그것은 대부분의 사람들이 생각하는 많은 건강 및 마음 이득이있다. 그리고 과학은 여전히 ​​더 많은 것을 발견하기 위해 노력하고 있습니다. 당신이 원하지 않는다면 요가를 시도 할 필요가 없습니다. 그러나 당신은 많은 재미와 건강한 선량을 놓치게 될 것입니다! 그래서 친구가 다음에 요가 수업에 참석하라고 권유 할 때 예라고 말하십시오. 그리고 당신의 친밀감을 향상시키는 방법에 놀랄 것입니다.!

16 요가는 마시멜로가 아니라 숨을 말합니다.

사람들이 요가를 거부하는 이유 중 하나는 그들이 충분히 유연하지 않다고 생각하기 때문입니다. 그들은 자신의 몸을 쉽게 구부릴 수있는 어린 아이들이나 유연한 뼈와 근육을 가진 성인들만을위한 것이라고 생각합니다. 여기에 있습니다 : 대부분의 요가 종사자들은 유연하지 않은 몸으로 시작했습니다. 많은 사람들이 포즈를 취하기가 힘들었습니다. 몇 차례의 세션을 마치면 몸은이 연습에 대처할 것입니다. 당신이 명심해야 할 것은 요가가 신체 유연성에 관한 전부는 아닙니다. 그것은 모두 호흡에 관한 것입니다. 요가 포즈 (아사나라고도 함)를 연습 할 때 호흡에주의하십시오. 당신이 포즈를 완벽하게하고 있는지 아닌지에 대해 덜 생각하십시오. 당신은 초보자입니다. 폐가 만드는 패턴을 확인하고 몸의 기류를 느껴보십시오. 이것은 요가에 중점을두고 머리 속의 목소리가 아니라 가장 효과적인 방법 중 하나입니다..

15 그것은 우리에게 자기 관리를 가르치며 훌륭한 교사입니다.

요가는 우리가 건강하고 안팎으로 나아갈 수 있도록 격려합니다. 그것은 자기 관리가 얼마나 중요한지를 가르쳐주는 연습이며, 가젯과 기술을 사용하지 않고도 하루 15 분 밖에 안되게 할당해도됩니다. 그것은 파탄을 일으키는 효과적인 방법이며 우리 내부의 미친 감정을 다루는 데 도움이됩니다. 우리가 전형적인 인간으로서, 때로는 우리의 두뇌에 폭동을 피할 수 없습니다. 여기에는 선과 악의 폭동이 모두 포함됩니다. 따라서 뇌의 모든 압력과 혼란을 관리하는 데 도움이되도록 요가 연습을 몇 분간 해보십시오. 그것은 마음과 몸을 편안하게 할뿐만 아니라 자세를 향상시킬 것입니다. 기술적으로, 기분 변화는 나쁜 자세는 근육 피로와 허리 통증과 자극을 유발하기 때문에 나쁜 자세의 결과입니다. 이러한 육체적 고통은 우리의 기분에 즉각적인 영향을 줄 수 있습니다. 요가를 사용하면 곧바로 다시 궤도에 올 수 있습니다..

14 몸에 나쁜 것들을 쏟아내는 데 도움이됩니다.

요가가 우리 몸에서 독소와 다른 나쁜 물질을 제거하는 데 도움이된다고 생각하지 않는다면 시도해보십시오. 한 세션 후에는 효과를 볼 수 없으므로 시간을 들여야합니다. 믿거 나 말거나, 당신의 몸은 더 건강하고 청결한 몸으로 변화 할 것입니다. 그리고 요가는 호흡 패턴에 초점을 맞추기 때문에 더 많은 산소를 섭취하도록 유도하여 혈액 순환을 개선시킵니다. 이것은 또한 피할 수없는 세포 손상을 늦추는 데 도움이됩니다. 많은 요가 포즈가 있지만 나쁜 물건을 내뿜는 데 가장 효과적인 것 중 하나는 Apanasana입니다. 기본적으로 무릎을 가슴에 껴안은 다음 가슴에 쥐어 짜내는 것과 같은 자세입니다. 이 포즈는 약간의 가스 배출을 향상시키는 데 도움이됩니다. 너무 매력적이지도 모르지만 가스를 내보내는 것이 건강에 좋습니다. 처음에는 집에서 연습하는 것을 고려해보십시오..

13 휴식은 열쇠입니다.

아무리 나빠도 요가를 시도하고 싶다면, 고집이 세고 머리 속에 목소리를 차단할 수 없다면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 당신은 당신의 몸과 마음을 통제하고 있습니다. 마음이 우스운 일을 때때로하는 동안, 항상 운전석에있는 사람이라는 것을 기억하십시오. 그래서 요가 세션을 할 때 마음과 몸의 휴식을 연습하기 위해 최선을 다하십시오. 호흡에 집중하고 다른 것을 생각하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 요가 세션을하지 않더라도 휴식을 유지할 수 있습니다. 이 활동은 감정을 관리하는 데 도움이되므로 요가 종사자가 밤낮으로 평온하고 평온 해지는 경향이 있는지 묻지 마십시오. 그것은 모두 당신의 시스템에 집중하고 이완 흐름을 유지하는 데 있습니다. 연습하기는 힘들지만 실제로 가치가 있습니다. 또한, 휴식은 근육과 다른 기관, 특히 심장에 도미노 효과를줍니다..

12 개로 요가 할 수 있어요.

믿거 나 말거나, 개를 데리고 올 수 없기 때문에 요가를 거절 한 사람들이 있습니다. 자, 열린 사회 덕분에 요가 수업이 인간과 개에게 열려 있습니다. 집에서 요가를하는 중이라면 확실히 개를 가질 수 있습니다. 수업에 참석하는 경우 개를 허용하는 수업을 선택하십시오. 뿐만 아니라 당신의 최고의 꽃 봉오리와 몸매를 톤 수 있으며, 개는 또한 그를 위해 맞는 요가 포즈를 배우게됩니다. 지금 당신은 요가를 할 수 없기 때문에 개와 애완 동물을 사용할 필요가 없습니다. 시작하기가 너무 어려우면 인터넷에서 찾을 수있는 비디오 자습서를 고려하고 집에서 애완 동물과 연습하십시오. 또는 아가씨와 애완 동물에게 뒷마당의 재미있는 그룹 세션을 요청할 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 개는 확실히이 활동을 즐길 것입니다. 결국, 애완 동물도 스트레칭에 대한 것이 있습니다.!

11 요가는 친밀감을 향상시키는 데 도움이됩니다.

이제는 많은 사람들이 의심하는 부분에 대해 - 친밀감. 요가가 당신의 운전을 향상 시킨다는 많은 연구가있었습니다. 뮬라 반다 또는 루트 잠금은 드라이브를 향상시키는 데 도움이되는 여러 가지 포즈 중 하나입니다. 기본적으로 그것은 순환을 돕고 그 지역의 인식을 향상시킬 회음부를 들어야하는 자세입니다. 일단 이것을 익혔 으면 침실 세션이있을 때 명심하십시오. 큰 마무리 느낌을 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 요가를 통해 개발 된 단순한 뼈와 근력이 품질을 향상시키기에 충분하다고 제안하는 다른 연구가 있습니다. 그래서 네가 들어간 게 아니라면 뮬라 반다, 적어도 당신은 더 강한 뼈와 근육을 가지고 있습니다. 어떤 요가를하는 사람이라도 (침대에서) 다른 포즈를 탐색하고 포즈를 오래 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이것이 충분하지 않다면, 연구에 따르면, 많은 다른 요가 직책이 이러한 행위와 관련되어 있음을 기억하십시오..

10 그것은 허름한 배를 확고한 복근으로 바꾼다.

몸무게를 들어 올리고 체육관에서 운동을하는 것은 그렇게 나쁘지 않습니다. 그들은 끈기와 규율을 요구합니다. 둘 다 인생에서 중요합니다. 그러나 운동을 위해 체중을 들어 올리거나 기계를 사용하고 싶지는 않지만 여전히 배꼽 지방을 제거하고 싶다면 요가를 고려하는 것이 가장 좋습니다. 체육관 운동이 몸무게를 조절하기 위해 몸무게를 사용하면 요가는 몸무게 만 사용합니다. 일종의 푸시 업과 푸시 업 같은 생각이 들게되면, 포즈 때문에 더 재미있을 것입니다. 또한, 체육관 운동은 당신이 그것을 멈추게한다면 당신을 일괄 적으로 만드는 경향이 있습니다. 요가는 그렇게하지 않습니다. 너가 멈추고 싶으면, 너는 위로 너를 위로 만들지 않을 것이기 때문에 기복의 한숨을 가지고 갈 수 있는다. 지방 제거를 목적으로 요가를 연습 할 때, 공중에서 몸을 들어야하는 자세로 가십시오. 가능한 한 자세를 잡고 있으면 화상을 느낄 것입니다..

9 우울증에 도움이 될 수 있습니다.

인체에는 8 개의 차크라 또는 에너지 센터가 있다고합니다. 이 센터들에서는 우주의 에너지가 흡수됩니다. 요가를 사용하면 차크라를 정화하고 긍정적 인 에너지가 흐르게 할 수 있습니다. 짧은 세션조차도 몸의 에너지 흐름 개선에 큰 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 우울증은 우리가 원할 때 빠져 나가는 것이 아닙니다. 온 / 오프 스위치도 없습니다. 그러나 우리가 그것을 극복 할 수있는 방법이 있으며, 요가도 그 중 하나입니다. 과학은 요가를 연습하면 몸에 세로토닌의 흐름이 원활해질 수 있다고합니다. 어떤 사람들은 이것을 기분 좋은 뇌의 화학 물질이라고 부릅니다. 세로토닌의 좋은 흐름으로, 당신은 당신의 기분을 향상시키고 요가 연습 전에보다 긍정적 인 느낌을 가질 수 있습니다. 물론 우리 모두는 우울증 퇴치 방법이 다릅니다. 그리고 나를 위해 일하는 방법이 당신을 위해 작동하지 않을 수도 있습니다. 그러나 요가를 고려할 때 아무런 해가 없습니다..

8 요가는 다른 많은 재미있는 활동이 융합 된 것입니다.

시체를 프레즐로 바꾸는 것은 요가의 한 부분 일뿐입니다. 이것이 지루한 활동이라고 생각하면 시간과 에너지를 소비하고 호흡에 집중하다 ㅋㅋ, 다시 생각해. 요가는 실제로 재미 있고 격려하는 많은 다른 활동으로 구성됩니다. 여기에는 명상, 외치기, 프라나 야마 또는 호흡 기술이 포함됩니다. 이 모든 일이 일어나고 요가 연습과 동시에 연습해야하며,이 모든 것들이 친절과 의미와 목적의 삶을 살도록 권장합니다. 그 밖의 무엇을 요구할 수 있습니까? 내 말은, 누가 성가와 재미있게 지내고 싶지 않니? 아니면 요가 포즈로 실험하고 놀아요? 물론, 여기서 집중해야하지만, 우리는 바보 같은 순간을 지울 수 없습니다. 하루가 끝나면 요가는 재미 있고 유익한 활동이라는 것을 부정 할 수 없습니다. 그러니 왜 시도하고 싶지 않은지 다시 생각해보십시오.

7 젊어 보이고 젊어 보이도록 도와줍니다.

아, 노화. 점점 더 많은 사람들을 떠나는 삶의 양상은 당황스럽고 걱정스럽고 아마도 걱정 스럽습니다. 노화를 피할 필요가 없습니다. 시장에서 판매되는 모든 미용 제품을 사용하더라도 여전히 주름이 나타나고 피부는 처진 상태가됩니다. 그러나 노화를 늦추는 것은 이제 가능합니다. 그리고 이것을 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나는 요가를 통해서입니다. 요가는 신체의 독소를 밀어 내고 근육이 강해지므로 노화가 진정 될 것으로 예상 할 수 있습니다. 또한,이 활동은 또한 혈액 순환과 신체의 긍정적 인 에너지의 흐름을 개선하는 데 도움이됩니다. 그래서 요가는 우리를 젊게 보이게 할뿐만 아니라 우리를 젊게 느끼게합니다. 그것에 건강한 식단과 휴식, 그리고 당신이 하루 중 언제든지 연습 할 수있는 사랑스러운 호흡 기술을 장려한다는 사실을 추가하십시오. 당신은 전반적인 팁 - 탑 모양입니다.!

6 진언은 꽤 통찰력이있다.

요가는 만트라가 없으면 완전하지 않습니다. 그리고 포즈를 취하는 투쟁을 훨씬 더 악화시키는 동안 그들은 당신이 노래하는 진부한 선이 아닙니다. Mantras는 당신이 긁어 낼 수있는 몇 가지 추가 기능뿐만 아니라 요가의 효과와 이점을 개선하기 위해 존재합니다. 그리고 많은 종류의 만트라도 있습니다. 각각은 당신이 아마 이것을 읽은 후에 요가를 시도하고 싶을 깊은 의미가 있습니다. 가장 일반적인 것 중 하나는 옴. 이것은 세 가지 산스크리트 문자 aa, au 및 ma로 구성됩니다. 이것은이 우주의 창조에서 처음으로들은 소리로 여겨진다. 또한 가야 트리 만트라, 가장 오래된 산스크리트 mantras 중 하나입니다. 그것은 단합에 대한 모든 것이며, 빛이 우리 안으로 흘러 가게합니다. 삶의 장애물을 제거하고 지혜의 신을 깨우려면 Ganesh 만트라를 외치기를 원한다면, om gam ganapataye namaha 필수이다.

5 그것은 건강한 식단을 장려한다.

다이어트는 요가의 일부이기도하지만 다른 종류의 다이어트와 달리 요가 연습을하면서 다이어트를하면 스트레스를 덜 받게됩니다. 다른 전형적인 다이어트에 관한 한가지는 오직 한 가지에만 집중하는 경향이 있다는 것입니다. 당신은 당신의 칼로리와 당신이 먹는 음식과 당신이 태우는 지방을 면밀히 주시합니다. 요가로, 그것은 결과적으로 발생합니다. 요가를 연습하고, 앞으로 나아갈 때 힘든 포즈로 이동하십시오. 그리고 시간이 지나면 자신도 말할 필요없이 건강을 먹고 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. "좋아요, 과자를 피하십시오. 오늘은 건강한 식습관입니다. " 또는 유사한 라인. 더 건강한 식단으로 전환하기 위해 자신을 설득하려는 노력을 할 필요가 없습니다. 그냥 일어난다. 방법? 자, 요가는 당신이 더 건강하고 몸매가 더운 몸을 좋아하기 때문일 것입니다. 건강에 좋지 않은 식사를 계속해서 먹으면 계속해서 모순됩니다. 하지만 요가는 건강식을 훨씬 쉽게 만듭니다..

4 고상한 방식으로 균형과 자세를 개선합니다.

당신이 아플 때 사람들이 자세에 대해 의견을들은 것에 지쳤습니까? 당신이 나쁜 자세로 당신 사진을 볼 때 당신은 그것을 싫어합니까? 이것은 정상적인 현상이며, 이는 우리 중 많은 사람들에게 발생합니다. 다행히도, 자세를 더 좋게하는 재미있는 활동이 있습니다. 점차적 인 과정이지만 대부분의 요가 포즈는 근육의 톤을 조절하거나 신체를보다 유연하게 만들어 주며 더 나은 자세를 유지하는 데에도 도움이됩니다. 그리고 곧, 당신은 요가보다 더 나은 자세를 취하고 있음을 알게 될 것입니다. 이제 당신과 친구들이 요가를 시도하도록 권장하는 몇 가지 확실한 요소라고 생각한다면, 다시 생각해보십시오. 과학 또한이 측면에 있으며 우리는 과학이 거짓말을 할 때 두드러기가 있다는 것을 알고 있습니다. 균형은 또한 요가가 향상시키는 것입니다. 물론, 당신은 지금 좋은 균형을 가지고 있습니다. 그러나 나이가 들면 그걸 잃을 것입니다. 그리고 이것은 요가에서 배운 것들이 그림에 들어갈 때입니다..

3 건강을 더 많이 만듭니다.

우리를 더 건강한 인간으로 변화시킬 단일 활동이 없습니다. 당신은 당신을 위해 일하는 일련의 활동을 찾아야합니다. 그리고 자신이 과로하지 않도록 이러한 활동의 ​​균형을 유지해야하며, 한 가지 활동에만 집중할 수는 없습니다. 요가는 우리를 도왔습니다. 그것은 우리에게 혈액 순환을 향상시키는 우리 신체의 더 많은 산소를 흡입하는 방식으로 호흡하는 방법을 가르치기 시작합니다. 그런 다음 우리를 다른 많은 건강한 옵션으로 안내합니다. 그것은 우리가 적응할 수있는 시간을 가질 수있게 해 주지만, 언젠가는 더 건강한 음식 선택을하도록 할 것입니다. 요가는 우리가 감정적으로나 육체적으로 안정적이며 근육을 단단하게 유지할 수 있다는 점을 강조합니다. 또한 우리는 신체에 긍정적 인 에너지만을 허용합니다. 어떤 종류의 건강을 원 하시겠습니까? 이제 요가를하고 싶지 않은 경우 걱정할 필요가 없습니다. 다른 옵션이 있습니다..

2 그것은 당신의 기억력을 향상시킵니다.

좀 더 구체적으로 말하자면 요가 20 분간 매일 신체 활동과 건강 저널에 발표 된 연구에 따르면 기억력이 크게 향상 될 수 있습니다. 그렇습니다. 그것은 비현실적이며 가짜이고 가짜 인 것처럼 보입니다. 그러나 당신은 그것을 부르기를 원합니다. 그러나 요가에는 분명히 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 기억을 향상시키기 위해 복용 할 수있는 비타민이 많이 있으며, 원할 경우 약초로 갈 수 있습니다. 그러나 요가와 함께 이들을 결합하면 날카로운 기억이 생길 수 있으며 놀랄 것입니다. 마음은 우스운 일을합니다. 그 일 중 하나는 쉽게 잊어 버리는 것입니다. 이것은 당신이 알츠하이머 병이나 다른 것을 가지고 있다는 것을 의미하지 않으며, 그것은 당신이 당신 몸에 더 가까이 다가 갈 필요가 있음을 의미합니다. 몸이 충분한 양분을 섭취하지 못했을 수도 있습니다. 어쩌면 비타민이 충분하지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 요가가 필요합니다. 진지하게, 그것을 생각해라. .. 암기 할 많은 노래와 많은 Asanas가 수행해야한다. 여기서 날카로운 기억을 확실히 개발할 것입니다..

요가는 모두를위한 것입니다.

이 활동을 통해 자신을 친절하게 대할 수 있습니다. 요가는 당신이 얼마나 뚱뚱하거나 여윈 상관없이 효과가 나타납니다. 백인이거나 흑인이거나 아시아 인 또는 기타 인 경우 효과가 나타납니다. 바보 같은 레깅스 나 조깅 바지를 입으면 효과가 있습니다. 우리는 항상 우리가 관심있는 한 가지 일을 할 수는 없지만 동시에 의심스러운 천 가지 이유를 생각해 낼 것입니다. 우리는 절대 권력을 잃지 않고 자신을 그냥 그만 두라고 말할 것입니다. 그러나 그것이 요가에 관한 것입니다. 당신이하고 싶은 모든 것이 덤벨을 내려 놓고 떠날 때 너무 지쳐 야한다고 생각하는 위치에 두지 않습니다. 아무리 천천히 진행하더라도 점진적 프로세스가 가능합니다. 그리고 무엇보다 요가는 우리가 이보다 많은 기사를 읽었을지라도 우리가 예상했던 것보다 훨씬 많은 것을 가르쳐줍니다..