믿을 수없는 16 가지 운동 수업

학문에 따르면, 현대 세계에있는 대부분의 사람들은 지방질의 대략 10 파운드를 잃기 위하여 서있을 수 있었다, 그래서 운동의 아무 모양 나 환영 받더라도 사람들은 동일한 오래된 평범한, 매일 종류에 고투한다. 스튜디오는 필라테스, 요가, 근육 조절, 걸음, 회전, 킥복싱, 신병 훈련소 등 모든 것을 제공합니다. 모두 옛 것과 똑같은 기분이 들기 시작합니다..

실제 버즈 영국의 Nuffield Health 체육관에서 실시한 조사에 따르면 "체육관 멤버십은 저렴하지 않아 2009 년 피트니스 업계의 매출은 195 억 달러였습니다. 그러나 비용에도 불구하고 그 미국인의 80 % 실제로 체육관을 이용하지 않는 체육관 회원이 있습니다. "

그렇다면 사람들이 운동을하고 그것을 고수하게되는 것은 무엇입니까? 좀 더 재미있게하는 것이 답입니다. 운동을 향상시키는 혁신적인 방법을 모두 생각하면서 다음과 같은 수업이 이제는 게임을 변화시키고 있습니다. 미친, 기괴한 그리고 이상한 이상한 것을 포함하는이 수업 동안 보이는 가중치 또는 러닝 머신은 없을 것입니다..

16 수경 기술 

"Hydrospinning", "Aquaspinning"또는 "Hydroburn"클래스로 알려진이 수중 운동은 기이하지만 훌륭한 결과를 제공합니다. 우리 모두는 심혈관 운동이 우리에게 얼마나 좋은 운동인지 알지만, 관절에 가해지는 긴장에 대해 압박감을 느낄 수 있습니다. 수채화 작업은 물이 압력을 줄임으로써 문제를 해결합니다. 이 수업은 부상을 입었지만 강렬한 운동 체제로 곧장 복귀 할 준비가되지 않은 선수들에게 인기가 있습니다..

개인 트레이너 잡지는 수업에 대해 다음과 같이 설명했다 : "스핀 교실은 칼로리 양을 태우는 것뿐만 아니라 새로운 운동가에게 협박 할 수있는 강렬함 때문에 악명이 높습니다.이 성공적인 수업을 듣고 그것을 물 속으로 뿌리면 즉시 물 에어로빅의 안전하고 부드러 우며 무거운 무거운 심장 세계 사이의 다리 "라고 말했다.

그들이 이렇게 말하면서 이렇게 많은 운동을하는 다른 많은 이점이 있습니다. "몸이 그 기간 동안 물 아래 있기 때문에, 자의식을 느낄 필요가 없습니다. 물은 날카로운 토지 다이얼보다 더 쾌적한 저항을 제공합니다 기반의 자전거. " 또 다른 큰 보너스는 다른 회전 교실과는 달리 땀을 흘리지 않고 팔이나 등 아래에 검은 패치가 나타납니다..

15 Forza 사무라이 검 훈련  

본 적이 있다면 법안을 죽일 (당신이 그것을 필요로 할지도 모르는 때를 알지 못하기 때문에) 사무라이 검 훈련을 좋아했습니다. 그리고 Forza 학급보다 더 이상 보지 마십시오. "힘과 힘"의 이탈리아어로,이 클래스는 일본 소드 파이팅 기술, Kendo, Aikijujitsu와 심장을 혼합합니다. 실제로 검을 휘두르는 것은 아니지만 대부분의 수업은 나무 막대를 나눠주는 경향이 있습니다. 당신의 인생을 지키고 있다는 착시가 아직 남아 있습니다..

포자 (Forza) 수업에는 하프 컷 (오버 헤드에서 검을 휘두름), 풀 컷 (앞쪽에서 검을 휘두름), 대각선 컷 (양쪽 어깨에서 스윙)의 세 가지 표준 동작이 있습니다. 이 모든 소리는 아주 기본적인 것입니다. 주위를 스윙 한 후 곧 강렬한 화상을 느낄 것입니다..

뉴욕 해 "이 사무라이에서 영감을 얻은 포자 강좌는 마치 위험 할 정도로 위험하지는 않습니다. 학생들은 최대한의 보살핌과 관리하에 둔한 나무로 만든 무기를 휘두르는 법을 배우고 부상 위험을 최소화합니다. 용량이 충만한 운동 스튜디오. " 그래서 당신의 최고의 전투 울음 소리에 서명하고 가입해라..

14 트래 피즈 클래스

우리는 심장이 빠르게 뛰고있을 때 더 많은 칼로리를 태우며 공중 그네 (공중 그네) 수업 중에 공중을 날아 다니는 것보다 빠른 속도로 심장 박동을 올리는 것은 없습니다. 그것은 결국 운동 때문에 효과가 있습니다. 왜냐하면 결국 과체중 공중 그네 아티스트가 몇 명이나 보입니까??

이것은 근육을 만들고, 상체의 힘을 다룰 필요가 있고, 바를 너무 꽉 잡아서 아픈 손을 다루는 법을 배워야하기 때문에, 기록적인 시간에 전문가가 될 수있는 수업이 아닙니다. 그러나 필요한 기술을 습득 한 후에는이 운동의 육체적 정신적 이점이 놀라 울 정도입니다..

Amanda 마일, 소유자와 교사 내 공중 홈, 말한 수호자: "너는 힘든 시간을 보내고 있을지도 몰라, 그때 너는 공포에 와서 압도적인데, 너는 내가 붙잡고 있어야한다고 생각하고, 나는 내리고 싶지 않아! 사람들은 친구를 만들고 매일 두뇌를 쉰다. 걱정하고 그 때 당신은 본다 : 그들은 조종하는 작은 아기 새이다.

13 펑크 로프 

펑크 로프 (Punk Rope) 창립자 인 팀 하프 (Tim Haft)는이 수업을 "쉬는 것처럼 즐겁고 빠르고 크다!"라고 말합니다. 참가자들이 학교에 돌아 오는 동안 로프를 뛰어 내리고 폐가 소리를 지르며 소리 쳤을 때 미국 전역에서 열광적 인 인기를 얻은 것은 잘못이 아닙니다..

운동은 90 초에서 5 분에 이르는 14 가지 간격으로 구성됩니다. 이 수업은 한 시간에 약 600 칼로리를 연소시키고 민첩성, 조정, 균형, 리듬, 타이밍, 힘, 힘 및 속도를 향상시키는 것을 목표로합니다. 밧줄을 5 분 동안 똑바로 뛴다는 생각은 우리 마음이 이미 솟아나기에 충분합니다..

Tim Haft 그 자신은 스스로 자랑스럽게 여겨지는 "마른 괴상한"선수이며, Punk Rope는 다시 피트니스를 즐기는 방법이었습니다. 그의 웹 사이트에서 그는 "나는 태어난 운동 선수가 아니 었습니다. 바스켓 캡쳐 된 머저리에서 피트니스 강사에 이르기까지의 오랜 여행은 우리 모두가 적합 할 수 있고 창조적이며 재미있을 때 운동이 훨씬 효과적이라는 것을 가르쳐주었습니다. 나는 마른 괴상한 사람으로 시작했지만 조금 열심히 노력하고 믿음과 헌신을하면서 운동 선수로 변모했습니다. "

12 파운드 드럼 클래스  

파운드 드럼 연주 수업은 강렬한 심장 운동 중에 칼로리를 태우는 방법입니다. 4 분 길이의 노래가 확장 된 지방 레코딩 시퀀스를위한 간격 피크로 보정 될 때 가볍게 가중치를 주며 그룹에서 흔들릴 수있는 기회를 얻을 수 있습니다. 한 번의 45 분 수업 만 진행하면 1 시간에 약 900 칼로리를 연소시키는 데 도움이되는 최대 15,000 개의 담당자를 완료 할 수 있습니다.

2011 년 공동 창안자 인 Kirsten Potenza와 Cristina Peerenboom은 로스 앤젤레스에서 한 클래스로 시작하여 35 개국에서 7,000 명 이상의 강사 네트워크를 구축했습니다. 그들은 모두 드러머 였고 모두 운동 선수를 만들 수 있도록 양쪽을 합친 운동 선수였습니다. 그들의 영감은 그들이 의자없이 드럼을 강요 당했을 때와 드럼 킷 위에 웅크 리고 그들이 실제로 드럼 연주가 실제로 운동이 될 수 있음을 깨달은 때였습니다.

이 재미있는 운동은 이후 Steve Harvey, The View and Good Day LA에 나타났습니다. 그 중 일부는 심각하게 들썩 들썩 한 드럼 연주를 목격했습니다..

11 비욘세 운동   

Bey Queen이 숨을들이 마시지 않고 그녀의 세계 투어 중 몇 시간 동안 무대에서 노래하고 춤을 추 었는지 궁금해 한 적이 있습니까? 진실은 매일 아침 그녀의 폐 소리를 내면서 러닝 머신에서 마일을 달리는 것입니다. 그러나 이것이 우리에게 단순한 필사자에게는 선택이 불가능한 많은 비욘세 운동 수업이 있을지 모르지만.

전 마이애미 히트 치어 리더 인 자넷 존스 (Janet Jones)가 만든 뉴욕의 빅슨 워크 아웃 (Vixen Workout)은 비욘세와 같이 머리카락을 휘젓는 법을 가르쳐줍니다. 또 다른 뉴욕 운동은 안무가 미첼 웨인 (Mitchell Wayne)이 운영하는 수업에서 비욘세 (Beyonce)와 같이 걷는 것입니다. 그럼 궁극적 인 재미를 위해, 체육관 수업을 나이트 클럽으로 바꾸어 놓은 비욘세 (Beyonce)를 한시간 동안 터트리고 야생으로 간다..

아이비 파크 장비를 더 많이 구입할 수있는 훌륭한 변명 같이 들립니다..

10 패들 보드 요가  

Paddleboard 요가는 경험이없는 사람을위한 것이 아닙니다. paddleboard에서 균형을 잡는 동안 요가를 수행하는 것은 최신 추세이며 일단 이러한 어려운 동작을 마스터하면 Instagram 샷이 한 번만 발생합니다. Stefanos Averkiou는 신생아 딸과 함께 크레타 섬으로 이주한 후 부인과 함께 수업을 시작했습니다. IT 업계에서 14 년을 보낸 후, 그는 열린 바다와 요가에 대한 그의 사랑이 새로운 모험으로 바뀔 수 있음을 깨달았습니다..

신선한 공기를 많이 마시는 것의 혜택과 함께 비타민 D를 흡수하고 시야를 즐기며, 창립자들이 그룹으로 나갈 것을 권장하면서 운동에 사교적 인 면도 있습니다. 힐러리 킴 블린 (Beverley Hills의 요가 나무 아래 주인)은 요가 저널, "요가는 '노조'를 의미하며 실외에서 연습 할 때 자연과 인간, 그리고 우주가 결합 된 것처럼 보입니다. 우주가 진실로 느껴집니다."

운동을 원할 경우 매일 매일의 세션, 개인 강사 및 건강식 균형 잡힌 식사 계획을 갖춘 특별한 패들 보드 요가 피정이 있습니다..

9 공중 후프 

바닥에서 운동하는 것은 작년의 일입니다. 공중 후프 운동을하면 육중 6 피트의 운동을하고 중력을 무시할 수 있습니다. Pink의 2010 년 Grammys에서의 공연에서 그녀는 그녀의 노래를 연주했습니다. 냉정한 공중의 일상에서 공기를 통해 날아 오르는 새로운 추세가 탄생했다..

곡예와 신체 강화 기술을 혼합하여, 공중 후프 클래스는 재미있는 것처럼 보이지만 심각한 운동입니다. Carlye Wisel이 쓴 랙 온라인 수업 중 하나에서 그녀의 경험에 대해. 그녀는 "연습은 내가"농장 힘 "이라고 부르는 것을 어느 정도 요구한다 : 육지에서 살거나 지낼 준비가되어있는 삶에서 전신, 전신 근육이 발달했다. 미국의 닌자 전사 참가자 (클래스)에게 나를위한 도전을 부르는 것은 극단적 인 삼가 서 말이다. "

그녀는 "(수업은) 자신의 결점을 인정할 수없는 사람들을위한 겁쟁이가 아니며 개방적이어야하며 당신이 끔찍하고 상대적으로 쉬운 무언가에 정말로 끔찍할 수도 있다는 사실을 받아 들여야한다"고 덧붙였다. 하지만 약간의 끈기가 있으면 공중 농구대에서 빠르게 프로가 될 수 있으며,.

8 수중 자전거 

탬파베이 워터 자전거 회사 (Tampa Bay Water Biking Company)는 몇 년 전 운동 수업으로 특별한 워터 바이크를 선보였습니다. 실제로 운동으로 분류 될 수 있도록 시간당 900 칼로리 이상을 태우고 있습니다. 남편과 아내 팀 인 댄과 아만다가 소유하고 관리하며 그들은 탬파베이로 이사하기 전에 전직 군인이었고 그 지역과 사랑에 빠졌습니다.

이 운동은 매우 안전합니다. 6 살짜리 어린이도 참여할 수 있습니다. 물 자전거는 너무 안정적이어서 물속에 팁을 넣을 수 없습니다. 사이클링의 이점에는 심혈관 건강 증진, 자세 개선, 스트레스 수준 감소, 근력 증가, 관절 이동성 및 유연성이 포함됩니다. 자전거를 좋아하지만 자전거 타는 사람들이 길을 방해하거나 교통 체증에 갇히는 것을 싫어하는 사람들에게 이상적입니다. 너와 함께 물을 많이 마셔 라..

7 장대 극  

Polegraphy는 내부 동성애자를 풀어주는 사람들을 허용하는 새로운 경향입니다. 38mm 방적 및 정적 황동 극은 극 댄스 용으로 특별히 설계되었습니다. 이것은 일반적인 자신감과 일반적인 체력 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 이 수업에 참여하는 대부분의 사람들은 그룹 또는 친구와 함께하는 것을 선호합니다..

병도 기 술의 또 다른 큰 이점은 그것이 관절에 얼마나 낮은 영향을 미치는지입니다. 러닝이나 강렬한 심장은 관절에 큰 스트레스를 줄 수 있지만 이것은 안전한 운동 형태이며 나중에 인생에서 골다공증 발병의 위험을 줄일 수 있습니다. 당신은 또한 훨씬 더 강한 허리와 복부 근육을 개발할 것이며, 일부 사람들은 임신 중에 허리 통증과 심지어 덜 고통스러운 출산을 최소화하는 데 도움이된다고보고했습니다.

엠마 왓슨 (Emma Watson)은이 운동의 큰 팬이라고합니다. 그녀는 태양 극 춤을 배우는 것이 그녀의 성격에 도움이되는 신문 블링 링 영화. 그녀는 그녀의 시체를 아주 잘 발랐기 때문에 결과에 놀랐다고 말했다. 음, 헤르미온느에게 충분한 것은 우리에게 충분하다..

6 스릴러 수업 

근육통을 피하고 King of Pop처럼 마이클 잭슨 자신의 안무로 영감을 얻은 재미있는 스릴러 운동으로 이동하는 방법을 배우십시오. 우리 모두는 댄스 플로어에서 이동을 파기하여 친구들에게 깊은 인상을 남기고 싶었습니다. 그리고 이것은 셔플을 형성하는 좋은 방법입니다..

매일 20 분 동안 춤을 추면 근육의 색조를 개선하고, 체지방을 줄이며, 유연성을 높이고, 자세를 개선하고, 심장과 폐를 개선하고 리듬을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가장 좋은 점은 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 그래서 소녀들을 모으고 위의 튜토리얼을 터뜨린 후 웃기 만하면 수백 칼로리를 태웠습니다..

매우 낮은 영향력을 가진 또 다른 운동이므로 관절이 부어 오르는 것에 대해 걱정할 필요가 없으며 일단 고전적인 단계를 마스터하면 움직임을 달 산책로로 업그레이드 할 수 있습니다. 이제 인상적 일 것입니다..

5 좀비 묵시록 교육 

티 - 네이션 (T-Nation)은 우리가 들어 본 가장 멋진 운동 중 가장 격렬한 운동 인 좀비 종말 운동 (zombie apocalypse exercise) 중 하나입니다. 그들은 공식 웹 사이트에서 세계가 끝날 때해야 할 일을 다음과 같이 썼습니다. "곧 나오는 좀비 침략에서 살아남 으려면 실제적인 힘, 근육 내 지구력, 운동 선수 같은 컨디셔닝 및 속도가 필요합니다. 이러한 속성을 개발하려면 다음을 사용하십시오. 연속적인 램프 방법, 기계적 드롭 세트 및 다양한 올림픽 리프트, 던지기, 점프 등이 있습니다. 원뿔 훈련은 탄약이 모두 소모 될 경우 방향 변경 기능을 개발할 것입니다. "

극단적 인 좀비 탈주의 경우, T-Nation은 귀하가 찢어지고 무엇인가를 다룰 준비가되었는지 확인합니다. 이 전신 운동은 당신이 무엇이든 살아남을 수 있음을 알면서도 자신의 자신감을 높여줍니다. 그들은 자신의 생존 가능성을 극대화하기 위해 엄격한 7 일 운동 계획을 완료 할 것을 권장합니다. 이제 우리가 완벽하게 만들 필요가있는 것은 Daryl Dixon입니다..

4 뜨거운 요가 

당신이 요가의 가장 큰 팬이 아닌 경우에 당신은 아마 뜨거운 오븐 안쪽에서 그것을하는 더군다나 그것을 싫어할 것입니다 그러나 몇몇 사람들은이 운동의 거대한 팬입니다. Bikram 요가라고도하는 교실은 습도 40 %로 40 ° C (104 ° F)로 가열됩니다. 인도 요가 대학의 요크 전문가 Bikram Choudhury가 창안 한 Choudhury는 4 세 된 요가 연습을 시작했으며 전 세계 1,650 개의 요가 스튜디오를 운영하고 있습니다..

세션은 30 분 만에 400 칼로리를 태우며 스트레칭 혜택과 함께 신체의 독소 방출을 돕습니다. 가까운 참석자는 일련의 26 가지 요가 자세를 취하고 방의 열은 관절이 딱딱한 관절을 돕고 그렇지 않으면 불가능한 자세로 자세를 취하게합니다.

제니퍼 애니스톤, 데이비드 베컴, 마돈나, 기네스 팰트로에게 사랑 받고 있지만 스코틀랜드의 요가 애호가 시몬 가너 (Simone Garner)가 데일리 메일. 3 학년 어머니는 "몇 분 안에 열이 빠져 나갈 것이라고 생각했지만, 메스꺼움을 겪어 나갈 수밖에 없었습니다. 수업을 마친 후 시원하게 샤워를하고 지 냈습니다. 온도는 내려 갔지만 내 마음은 경주를 멈추지 않을 것이고 하루의 나머지 시간 동안 나는 어느 순간 아플 것 같았다. 나는 완전히 방향 감각을 잃었다. " 이 수업을 건너 뛸 수도 있습니다 ...

3 420 요가

중간에 캠프를 나누는 새로운 운동 수업 중 하나는 새로운 "420 요가"입니다. 기본적으로 요가 애호가가 동시에 아드레날린과 대마초를 강화할 수있는 운동입니다. 어떤 이들은 훌륭한 아이디어라고 생각합니다. 다른 사람들은 그것을 이해하지 못합니다..

대마초 요가, 오렌지 카운티에 거주하는 사람들은 "요가 연습을 위해 약물 치료를 선호하는 요가 공동체, 대마초는 우리가 행복감을 느끼고 완전히 편안하고 매우주의 깊게 느끼는 상태를 유지하거나 영구히 유지하는 데 도움이됩니다 ( 우리가 이완 된 상태에있을 때 우리는 더 명확하고 인식의 미묘한 변화를 더 잘 감지하고 진보 된 상태로 나아갈 수있는 행복한 마음을 가지는 경향이 있습니다. "

수업에 참여한 강사는 도착하기 전에 또는 연습 중에 사전 약물 중독을 선택할 수 있습니다. 수업의 성공이 바이러스 성을 띄기 시작한 이후로 바이스 그 경험에 관한 모든 것을 출판했는데, 다른 많은 팝업 수업이있었습니다..

2 수중 하키 

수중 하키 (또는 영국의 옥토 푸시로 유쾌하게 알려짐)는 1950 년대부터 주변에 있었지만 최근에는 피트니스 팬이 좋은 운동 방법으로 간주했습니다. 기본 규칙은 최대 10 명으로 구성된 두 팀이 경쟁하며, 퍽은 수영장 중간에 배치되고 플레이어는 방어하려는 목표를 초과하는 벽을 만지기를 기다립니다. 출발 휘슬이 울리면 플레이어는 숨을 멈추고 다섯은 퍽을 잡아 경쟁의 목표로 가져갑니다. 선수들은 다이빙 마스크, 스노클 및 지느러미를 착용하게됩니다..

수중 하키 프로 리차드 Reeh가 말했다. 썬 센티넬, "처음에는 모든 사람들이 내가 이것에 대해 이야기했을 때 농담이라고 생각했지만 심각한 문제였습니다. 수중 하키가 물속에 잠겨있는 것보다 훨씬 더 많습니다." 팀 베이트 밥 베르겐 (Bob Bergen)은 다음과 같이 덧붙였다 : "이것들은 내가 지금까지 본 것 중 최고의 운동이다. 이것에 근접한 유일한 또 다른 것은 윈드 스프린트와 러닝이다. 나는 항상 뛰곤했고, 수중 하키는 훨씬 더 좋다. 더 안전하다. " 리는 "내가 아는 모든 선수들은 다리와 무릎에 문제가있다. 부상당한 선수는이 스포츠를하지 않을 것"이라고 말했다.

1 고양이 운동

고양이는 민첩하고 강하며 완벽하게 균형 잡힌 균형을 유지합니다. 요가 매트의 발톱을 뽑지 않을 평범한 고양이가있는 경우이 새로운 열풍에 빠지면 두 사람 모두에게 많은 즐거움을 의미합니다..

인기있는 YouTube 동영상 쇼 고양이는 쪼그리고 앉아있을 때 큰 저항에 사용할 수 있습니다. 공중이나 가슴 프레스로 높이 올리면 완벽한 오버 헤드 가중치가되고, 더 잘 행동하는 고양이는 푸시 할 때 등받이에 앉을 수 있습니다. - 업.

모델, 배우 및 기업가 Travis Deslaurier (위 사진)는이 운동의 큰 팬입니다. 그는 말했다 세계적인 잡지 "글쎄, 방금 다시 운동하기 시작했고, 나는 그 고양이 야곱을 포함시키기에 정말 귀엽다고 생각했다. 그는 너무 유순했기 때문에 잘 돌아갔다. 그는 땀을 흘리며 땀을 흘리며 모든 것을 두드리고 있습니다. 재미있었습니다. " 그러나 그는 명백한 안전 조언을 추가했습니다. "나는주의 경고문을 던질 것입니다.주의 : 집에서 할 때주의하십시오. 적절한 옷을 입고 있는지 확인하십시오. 긁힌거야! "