그것을 실현하지 않고 운동하는 15 가지 방법

많은 사람들이 운동에 대한 생각을 생각하면 즉시 피곤하다고 느낍니다. 걱정하지 마세요, 당신은 그것에 대해 나쁘게 생각할 필요가 없습니다. 너는 운동이 피곤하다고 생각하기 때문에 너를 가장 게으른 소파 감자라고 생각할 필요가 없다. 왜냐하면 (1) 정말 피곤하고 (2) 당신은이 생각을 가진 첫 번째 또는 유일한 사람이 아니기 때문입니다. 그러나 피곤하지 않는 한 운동은 똑같이 중요합니다. 우리 몸이 충분한 운동을 할 수있게하면 건강한 삶의 측면에서 먼 길을 갈 수 있습니다. 우리가 더 오래 살기를 원한다면 우리 모두 건강하게 살아야합니다. 그렇다면 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 내 말은, 우리는 실제로 체육관에 가야하거나 집에서 체육관을해야만 하는가? 우리는 그렇지 않습니다. 운동을하는 것이 운동을하는 것보다 훨씬 좋은 방법이 있기 때문에 현명한 조언을 구하는 것이 좋습니다. 그리고이 운동의 대부분은 운동과 전혀 같지 않습니다..

15 공원 멀리

이것이 가스 낭비라고 말하지 마십시오. 블록 하나 또는 두 개를 더 멀리 주차하는 것을 고려해 볼 수 있으며 가스가 눈치 채지 못할 것입니다. 말할 수 있다면 아마 아무 말도하지 않을 것입니다. 더 멀리 주차하는 단순한 생각은 단순히 걷는 더 많은 기회를 제공하는 것입니다. 모든 단계가 중요하며 그것이 얻을 수있는 그대로입니다. 걷는 것은 최소한으로 들리 겠지만 믿거 나 말거나, 매일 두 블록을 걷는 것은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 다음에 아는 것이 체중 감량과 체격 개선에 대한 여행입니다. 물론이 팁은 어리석은 소리입니다. 그러나 걷기가 내 가장 친한 친구이기 시작하고 있기 때문에 나를 들어라. 당신이 평상시보다 조금 더 걷는 것만으로 체중 감량을 할 수 있다는 생각 - 이제는 피로한 운동에 대한 생각이 쉽습니다. 이것으로, 당신은 아마 걷는 것을 좋아할 것입니다. 곧 차를 버릴 것입니다..

14 식료품 쇼핑

이 팁에 대해 내가 좋아하는 것은 매달 식료품 점에 갈 수있는 기회를 더 많이 제공한다는 것입니다. 우리는 모두 우리가 고수하려고하는 식료품 쇼핑 일정을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들은 더 적은 심부름을 원하여 한 달에 한 두 달을 살 것입니다. 그러나 쇼핑몰 방문은 건강에 좋을 수 있습니다. 문자 그대로 그렇기 때문에 쇼핑 센터를 자주 방문하는 것이 좋습니다. 쇼핑몰과 식료품 점은 여분의 걸음을 의미합니다. 네, 스케이트 보드 나 스쿠터 대신 식료품 카트를 사용하지 않아야한다고 말하고 있습니다. 또한 카트를 버릴 수도 있습니다. 대신에 바구니를 선택하고 식료품 점에서 주위를 가지고 다니십시오. 걷고 타는 지방뿐만 아니라 체중을 실질적으로 들어 올리고 있습니다. 다시 말하지만, 그것은 어리석은 사람들을위한 조언처럼 들리지만 이것은 실제로 효과가 있습니다. 이것은 또한 체중 감량 아이디어가 효과적이기를 원한다면 더 많은 과일을 살 필요가 있음을 의미합니다..

추위에 서서 13

이것을 다음으로 대체 할 수 있습니다. "눈사람 대대를 만들어라" 또는 "당신이 엘사에요 척" 또는 "뒷마당에 북극곰을 사냥해라." 당신이 생각할 수있는 것이 무엇이든지간에, 추위에 서서 생각하는 것을 확실히하십시오. 왜? 몸은 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 열심히해야합니다. 어떤 온도가 건강하고 어떤 온도가 아닌지 알고 있으며, 너무 추운 것은 건강에 좋지 않습니다. 특히 익숙하지 않은 경우에는 특히 좋습니다. 따라서 온도를 유지하는 것이 평상시보다 더 힘들어 질 것이고 이것은 열량을 태울 것입니다. 이것은 추운 기후에 사는 사람들이 전형적인 체지방보다 갈색 지방이 많은 이유입니다. 갈색 지방은 흰 지방보다 더 많은 칼로리를 태우며 추위에 서 있다면 당신에게 일어날 일입니다. 또는 걷거나 달리십시오. 추위에 처하게 되더라도. 추위에도 운동을 고려하십시오. 도움이 될거야.

12 하이킹

하이킹은 지방질을 태우고 근육을 단단하게 유지하는데 도움이됩니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 운동보다 재미있는 활동으로 하이킹을하는 것이 확실하지 않으므로 힌트가 있습니다. 하이킹을 할 때 땀을 흘리는 것을 본 적이 있습니까? 그렇다면 그것은 몸이 움직이는 신호입니다. 그것은 당신이 지방을 태우고있는 징후이며 피로감을 느끼고 근육이 더 잘 형성되고 있습니다. 그래서 예. 하이킹이 도움이됩니다. 정말 재밌는 생각을 할 필요가 없기 때문에 정말 좋습니다. 매 주 또는 매주 몇 번씩 친구와 하이킹 일정을 잡으시면 곧바로 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 하이킹이란 자연 속에 존재한다는 것을 의미하며, 자연 속에서 사는 것은 더 신선한 공기를 의미합니다. 도시에있을 때조차도, 나무로 둘러싸여있는 한 신선한 공기를 마시고 있다는 것을 의미합니다..

11 집 청소

일반적인 청소는 운동 한 후 아마도 가장 피곤한 일입니다. 그래서 우리는 매월 말일에 일반 청소를하지 않으며, 일 년에 한 번 사용합니다. 아니면 네가 나만큼 게으르지 않으면 두 번이나. 그러나 일반적인 청소에 대한 것은 그것이 운동 운동의 완벽한 조합이라는 것입니다. 그것은 들어 올리고 움직이고 걷고 등반하는 많은 것들이 있습니다 ... 그것은 당신의 신체를위한 말 그대로 운동입니다. 그래서 다음에 친구가 체육관에 당신을 초대하면, 그녀가 할 수 없다고 말해. 그녀에게 집 청소를해야한다고 말하십시오. 반짝 이는 무게를 들거나 디딜 방아에서 뛰는 것만 큼 매력적이지는 않지만 똑같은 효과가 있습니다. 그리고 당신은 또한 더 깨끗한 집을 갖게 될 것이므로 이것은 윈 - 윈 상황입니다! 청소할 때 급하게하지 마십시오. 시간을 내서 모든 인치가 덮여 있는지 확인하십시오. 여파를 분명히 좋아할 것입니다..

10 옷을 손수 놓으십시오.

세탁기와 건조기는 이유가 있지만 옷을 손으로 씻는 것이 건강에 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 세탁기로 옷을 버리면 무엇을합니까? 네가 추측하자면 ... 네가 넷플 릭스와 차게하거나 냉장고에서 찾을 수있는 음식을 먹는다. 아니, 그게 우리가 그린 건강한 종류가 아니야. 옷을 손으로 씻으면 팔과 팔뚝을 단단하게 만드는 노력을 강요합니다. 그리고 시간이 지남에 따라, 나는 두 달 또는 세 번이나하는 것이 아니라, 손으로 옷을 세탁하는 것을 여러 달 동안 의미합니다. 또한 속임수를 쓰지 말고 가벼운 옷으로 만하십시오. 집안의 모든 데님과 무거운 천으로 만든 옷을 가져 가십시오. 옷을 손으로 씻는 것을 최대한으로 활용하면 옷을 더 많이 손수닦기를 원할 수있는 결과에 분명히 감사 할 것입니다. 어쩌면 카펫을 손으로 닦을 수도 있습니다..

9 댄스

춤 추는 법을 모르는 사람은 누구입니까? 네가 춤을 싫어하면 누가 신경 쓰겠 니? 더 건강하게 살고 지방과 근육이 더 적지 만 체육관에가는 느낌이 들지 않는다면 춤을 고려하십시오. 일반적으로 신체 활동은 지방을 태우는 데 도움이되지만 모두가 눈에 보이는 결과를주는 것은 아닙니다. 따라서 혼자 또는 친구와 함께 집에서 밤을 춤을 추어 원하는 결과를 얻으려면 새롭고 개선 된 건강한 삶을 시작할 수있는 좋은 방법입니다. 낙관적 인 음악을 찾고 편안한 옷을 입고 이웃 사람들이 경찰에 전화 할 때까지 기다리십시오. 아니. 요점은 단순히 계단에서 벗어나 규칙을 춤추면서 땀을 흘리고 피곤한 느낌이 들지 않도록 자유롭게 움직이는 것입니다. 이 작업을 정기적으로 수행하면 조만간 작은 옷을 구입해야합니다. 물론 건강에 좋은 음식을 선택하는 것도 현명한 방법입니다. 하루 동안 낮에는 춤추는 에너지를 낭비하고 싶지는 않습니다. 열량을 모으는 것뿐입니다..

8 도시 주변 산책

이것은 당신이 자신의 마을에있는 관광객이라고 가정 할 때의 부분입니다. 당신이 하루 (또는 밤)을 산책하고 주변이 얼마나 아름다운 지 알았을 때, 당신이 여기에 사는 것이 얼마나 운이 좋았는지 감상 해보십시오. 너무 조금 들릴지도 모르지만 요점은 알 수 있습니다. 산책. 그리고 걸어 라. 그리고 좀 더 걸어 라. 몸을 토닝 할 때 걷는 힘을 이길 수있는 것은 없습니다. 한 번에 몇 가지 단계를 수행하고 피곤하면 쉽게 자신을 미워하지 마십시오. 이것은 당신을 위해 큰 변화가 될 수 있으므로 자신과 당신의 몸이 대처하도록하십시오. 이 운동을하는 것으로 생각하지 마십시오. 얼마나 많은 땀을 흘렸는가, 또는 다리가 얼마나 마비 된지에 집중하지 마십시오. 그냥 걷고 주변에 집중하십시오. 결국 운동을하는 것보다 재미있게 운동하는 것입니다..

7 베이비 시트

베이비 시터는 모든 사람들에게, 특히 유아를 돌보는 경우에는 항상 그렇지 않습니다. 항상 에너지로 가득 찬 작은 생물들입니다. 그러나 생각해 보게되면,이 작은 친구들과 어울리는 것은 당신의 에너지를 향상 시키는데 아주 좋습니다. 베이비 시터는 문자 그대로 항상 유아와 함께하는 것을 포함합니다. 그래서 그가 밖에 나가기를 원할 때 밖에 나가서 그와 놀아 라. 그가 돌아가서 부엌을 뒤적 거리고 싶다면, 당신은 안으로 들어가서 그를 위해 음식을 만들어야합니다. 베이비 시터 링에 대한 좋은 점은 잘못되거나 옳은 것이 없다는 것입니다. 이 애들은, 절름발이를하거나, 빨리 달리거나, 팬케익을 만드는 법을 모르는 경우에는 상관하지 않습니다. 그들이 필요한 것은 안전을 유지하는 것입니다. 책임있는 성인이 할 수있는 일입니다. 그들이 원하는 것은 놀고 활발하게 활동하는 것입니다. 그것은 건강에 좋은 것입니다. 활발히 활동하는 법을 배우고 싶다면 아이들은 최고의 교사입니다..

6 트램폴린 공원 방문

베이비 시터를하지 않는다면 혼자 놀 수도 있고, 갱을 불러 아이들을 풀 수 있습니다. 트램폴린 공원은 재미 만이 아닙니다. 그들은 아이들이 놀기위한 장소에서 벗어나고 성인들이 좋아하는 책의 다음 세 장을 읽는 것뿐입니다. 트램폴린 공원은 스트레스 해소에 도움이되고 우리 몸을 건강하게 유지할 수 있기 때문에 성인을위한 공원이기도합니다. 트램폴린 공원에서 1 시간, 디딜 방아에서 1 시간을 보내는 것의 차이점을 확인하십시오. 물론 디딜 방아는 지루합니다. 그래서 운동을하고 싶지만 체육관 장비를 좋아하지 않는다면 놀이터 장비를 고려해보십시오. 결국 어른들이 6 살짜리 애들처럼 뛰어 다니면 안된다는 규칙이 없습니다. 스스로 즐겁게 지내면서 일하는 것이 항상 지루할 필요는 없다는 것을 명심하십시오. 네가 그렇게하면 재미있을 수도있어..

5 더 웃어요.

좋아, 나는 많은 웃음이 너를 미친 여자처럼 들리게 만들지 만,이 말을 진지하게 받아 들여라. 웃음에는 많은 건강상의 이점이 있으며 전반적인 건강 상태가 좋아집니다. 우리가 신체의 많은 다른 신경을 교향악처럼 함께 작동시키는 것은 매일 매일하는 간단한 활동입니다. 그래서 당신이 얻을 수있는 모든 기회와 웃음. 죽이지 마. 친구들에게 전화를 걸어 옛날로 돌아갈 수있는 습관을 만드십시오. 낯선 사람들과 농담을 나누십시오. 매일 더 많은 웃음 거리가 있습니다. 나쁜 분위기를 거꾸로 뒤집는 훌륭한 솔루션이며 어두운 구름을 날려 버릴 수 있습니다. 그리고 그것의 가장 중요한 부분은 웃고, 우리는 얼굴의 것들뿐만 아니라 많은 다른 근육을 운동하게 만듭니다. 배 근육이 너무 열심히 일하므로 배가 더 좋아 보일 것입니다..

4 자전거 타기

우리는이 기사에서 계속해서 걷는 것이 당신의 건강을 향상시키고 그것을 의식하지 않고 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 계속 언급했습니다. 그러나 우리는 걷는 것을 좋아하지 않는 사람들이 있다는 것을 이해합니다. 따라서 다리 근육을 걷지 않고 유지하려면 자전거 타기를 고려하십시오. 나는 너와 놀고있어, 자전거 타기는 정말 좋은 대안이야. 다리뿐만 아니라 다른 신체 부위에서도 근육의 움직임을 촉진합니다. 그것은 우리가 지방을 태우는 것을 의미하는 땀을줍니다. 자전거 타기는 걷는 것만큼 많은 칼로리를 태울 수는 없지만 (여전히 달려 있지만) 폐를 운동하는 효과적인 방법입니다. 그것은 우리가 우리의 호흡 패턴을 작동시키는 것을 허용하며 그것은 또한 당신의 마음을위한 좋은 활동입니다. 그렇습니다. 자전거를 타는 것은 비 자전거 타는 사람들도 배우는 것을 장려 할 건강 혜택의 긴 목록을 가지고 있습니다.!

3 계단을 가져 가라.

우리 모두가 계단을 싫어하는 세 가지 타당한 이유가 있습니다 : 1. 피곤합니다. 2. 시간 낭비입니다. 3. 피곤해. 저는 그것들이 모두 유효한 이유라고 확신합니다. 그러나 우리가 더 건강한 삶을 살고 싶다면 우리가 도랑을 파낼 수있는 이유이기도합니다. 나는 모든 에스컬레이터와 엘리베이터를 닫아야한다고 말하는 것이 아니지만 기회가있을 때마다 계단을 선택하는 것을 고려해보십시오. 그것은 실제로 운동을 좋아하지 않을 것입니다. 네가 깨진 에스컬레이터를 타고 올라가는 것처럼 느껴질 것이다. 단지 훨씬 안전하다. 계단을 오르는 것은 단순히 서있는 것보다 더 많은 근육을 작동하게하고, 일하는 근육은 운동과 동등합니다. 그렇습니다. 계단은 여러 가지 이유로 빨기도 합니다만, 더 많은 칼로리가 내리는 활동을하기로 결정할 때 가장 친한 친구가 될 것입니다. 큰 보너스는 엘리베이터 사용에 비해 사무실 책상에서 몇 분 정도 떨어져있을 수 있다는 것입니다.

2 비디오 게임하기

비디오 게임은 일반적으로 아이의 가장 친한 친구입니다. 그러나 능동적 인 비디오 게임은 일반적으로 성인의 가장 친한 친구입니다. 실제로 알아 차리지 않고 운동을 시도 할 때보 다 많은 기득권을 개발할 것입니다. 비디오 게임의 경우 신체 활동이 필요한 사람들을 위해 가고 싶을 것입니다. 기타를 연주하거나 박쥐를 흔들거나 춤을 추고 센서가 당신을 끌어 당기는 지 확인하십시오 ... 기술은 우리를 게으른 강타로 전환시킬 수 있습니다 (적어도 우리 중 일부는 물론).하지만 실제로 첨단 기술 활동을 펼칠 수있는 길을 걷고 있습니다. 우리 몸을 이용하십시오. 이것은 실제로 운동이 둔해질 필요가 없다는 많은 증거 중 하나입니다. 그것은 소모 할 필요가 없으며, 반드시 전통적 일 필요는 없습니다. 코치없이 운동 할 수는 있지만 옆에서 아이와 함께 운동 할 수는 있습니다. 자녀와 함께 비디오 게임을 즐기고, 땀을 흘리며 칼로리를 태우면 모두가 행복해집니다..

1 서 책상에서 일하기

귀하의 직무가 8 시간 동안 컴퓨터 앞에서 의자에 앉아 있어야하는 경우, 귀하를 불쌍하게 생각합니다. 아니. 그들이 컴퓨터 앞에 8 시간 이상 앉아있을 경우에만 청구서를 낼 수있는 사람들이 훨씬 더 많습니다. 나는 프리랜서에 대해서 이야기하고있다. 그러나 막대 및 높은 책상 덕분에 이제는 작업하는 동안 서있을 수 있습니다. 앉아서, 지루한 일을하는 것 말고 시간을 통해 자세를 망칠 수 있습니다. 나는 일어 서서 당신의 자세를 망치지는 않을 것이라고 말하지는 않지만, 적어도 당신은 그것에 대해 더 신중할 것입니다. 또한 서있는 동안 일하면서 창의력이 자유롭게 흐를 수 있으며 신체가 화상을 느끼게하는 역할을 수행합니다. 그것은 동시에 두 가지 일을하는 것과 같습니다! 당신은 또한 우리가 모두 몇 분 동안 앉기를 원하기 때문에 디딜 방아가 내장 된 책상과 피트니스 볼을위한 의자를 선택할 수 있습니다..