우리 모두가 체육관에 가지고있는 독성에 관한 생각 15 가지

체육관 멤버십은 많은 사람들이 가지고있는 것입니다. 예, 자유로운 YouTube 동영상을 비롯하여 걷기 위해 밖에 나가는 평범한 예전 동영상을 포함하여 약간 더 저렴한 옵션이 많이 있습니다. 그러나 사람들이 즐길 수있는 편리한 위치에있는 모든 것에 관한 것입니다. 그래서 업계는 계속 번창하고 있습니다..

그러나 정직하게 말하자면, 체육관은 더 좋은 모양으로 나아갈 수있는 좋은 장소가 될 수 있지만, 자신이 하향 나선형으로 들어가게한다면 슈퍼 독성 장소가 될 수도 있습니다. 당신은 우리가 말하는 것을 정확히 알고 있습니다. 당신은 좋은 의도로 거기에갑니다. 그리고 엔돌핀이 당신의 몸을 펌핑하는 것에 대한 긍정적 인 느낌을 갖지만, 당신은 약간의 패배감을 느끼게되고, 평범한 나이가 들게됩니다 . 그 이유는 많은 여성들이 체육관에서 일어나서 운동을 부정적인 경험으로 바꾸는 생각을 내면화했기 때문입니다..

우리가 모두 체육관에서 가지고있는 15 가지 독성이 있습니다. 다음에 그들이 당신의 마음에 나타납니다, 바라건대 당신은 당신의 눈을 돌리고 그들을 무시할 수 있습니다! 결국 체육관에서 운동을 시작하면 전투 절반이 끝납니다. 그 이후에 할 일은 보너스 뿐이므로 자신에게 너무 가혹한 행동을 삼가시기 바랍니다.!

15 "모두 내가 여기에 속하지 않는다고 말할 수있다"

평상시 체육관에가 본 적이 없다면 많은 여성들이 체육관에 처음 들어서 자 할 때 가장 흔한 생각 중 하나이며 홈을 찾는 동안 몇 달 동안 지속될 수도 있습니다. 결국, 당신은 새로운 환경으로 들어가고 있으며, 다른 모든 사람들이 수년 동안 함께 해왔고, 알게 될 모든 것을 절대적으로 알고있는 것처럼 보입니다. 그 상황에서 협박당하는 것은 쉽습니다. 뉴스 플래시 - 모두 초보자 였고 일종의 엘리트 클럽이 아니 었습니다. 확실히, 당신은 밝게 무늬를 댄 요가 바지에있는 소녀와 같은 그 케이블 기계를 사용하여 미친 운동을 만드는 것이 편안하지 않을 수도 있습니다. 그리고 당신은 아직 자유로운 몸무게를 흔들어 놓는 것이 편안하지 않을 수도 있습니다. 아기 단계를 밟고 특정 컴퓨터를 알아 내는데 도움이 필요하면 누군가에게 묻기를 두려워하지 말고 건강하고 행복하게 지낼 수 있음을 상기시켜줍니다..

14 "나는 요가 바지에서 그녀와 똑같이 보였으면 좋겠다."

아,이 사람은 사실상 모든 여성이 체육관에 있었고, 독성이 중대하다는 생각입니다. 특정 운동 목표를 염두에 둔 체육관에 있든 아니면 정기적 운동만으로 정신 건강에 큰 도움이되기 때문에 그곳에 계실 것입니다. 자신에게 초점을 맞추고 자신이 할 수있는 최고의 버전을 만들어야합니다. . 그러나 피트 니스 광고에서 벗어난 것처럼 보이는 다른 체육관을 부러워하게 만드는 것은 쉽습니다. 완벽하게 피트 된 다리와 아치는 농작물 정상을 들여다 보았습니다. 실제로, 그것은 당신이 당신의 사랑 처리가 보여주기를 원하지 않기 때문에 당신이 특정 운동을 피하게 만들 수도 있습니다, 또는 모든 사람들이 당신의 다리가 흔들리는 것을보고 싶지 않을 수도 있습니다. 어 - 그건 미친 짓이야! 누구나 다른 신체 유형을 가지고 있기 때문에 무작위로 소녀를 얻으려고하면 실패 할 수 있습니다. 귀여운 운동복을 입고 자신감을 높이고 그냥 해보세요..

13 "나는 너무 배고프다"

피트니스에 대해 진지한 여성은 운동 전후에 신체에 연료를 공급할 필요가 있음을 알고 그에 따라 식사를 계획합니다. 그들은 운동을 최대한 활용하려면 연료를 공급 받아야한다는 것을 알고 있습니다. 일부 여성들은 안타깝게도 단순히 더 많은 칼로리를 태울 수있는 방법으로 체육관을 방문하고 칼로리를 제한함으로써 체중 감량 과정 속도를 높일 수 있다고 생각합니다. 그것은 끔찍한 생각입니다. 우선, 굶고있는 사람이라면 운동을 즐기지 않을 것이고, 당신은 열심히 노력할 에너지가 없을 것입니다. 둘째, 땀을 흘리면서 더 많은 칼로리를 태우고 집에 돌아 오면, 말 그대로 배가 고팠기 때문에 도너츠를 타기 위해 운전을 할 수 있습니다. 아무도 운동하기 전에 거대한 식사를해야한다고 말하는 사람은 없지만 잠시 동안 먹지 않았다면 빠른 스낵은 필수입니다..

12 "그녀는 나보다 훨씬 더 빠르거나 강하다"

자신을 다른 사람과 비교하려고 시도하는 것은 완전히 쓸모가 없습니다. 결국, 당신은 다른 사람들의 체력 여정을 모릅니다. 당신이 존경하는 여성은 하루 종일 운동하는 엘리트 운동 선수 일 수도 있고 머무를 일이있는 고객 사이의 개인 트레이너 일 수도 있습니다 적당한. 너는 결코 알지 못한다. 그래서 너 자신을 비교해 보라! 동료 운동 선수를 절대적으로 운동 장비를 이용하여 운동 할 수있는 약간의 동기로 활용할 수는 있지만, 한 번에 5 분 이상 조깅하는 데 여전히 익숙해 지려고하는 경우에는 최선의 방법이 아닙니다. 디딜 방아의 속도를 당신 옆의 단거리 선수와 맞추기위한 아이디어. 체육관에서의 많은 활동은 느린 체공을 필요로합니다. 10 파운드짜리 덤벨을 들어 올릴 수만 있다면 100 파운드짜리 바벨을 시도하지 마십시오. 크기를 측정 한 누군가를 본 것입니다. 상처. 다른 사람과 비교하지 않고 자신의 성적을 향상시키는 데 집중하십시오..

11 체육관에 가기 전에 몇 파운드 더 잃을 필요가있다. "

이것은 솔직히 말하면 조금 미친 짓이지만 많은 여성들이 경험 한 것도 있습니다. 체육관은 가야할 곳이되어야합니다. 그리고 모두가 그것을 알고 있기 때문에, 아무도 당신의 프레임에 약간의 사랑의 손잡이와 약간의 여분의 파운드로 그 문에서 걷는 것에 대해 판단 할 것입니다, 그렇죠? 글쎄요, 그건 사실입니다. 그러나 우리 중 상당수는 체력 모델 수준에 미치지 못한다면 체육관 문을 걸어 걷는 것이 재판 될 것이라고 생각하는 것 같습니다. 그것은 어리석은 행동입니다. 건강한 선택을하고 체육관으로 향하기 전에 체중 감량을 할 필요가 없습니다. 목표가 주요 체중 감량이든 단순히 자신의 피부에서 더 나아 졌는지에 상관없이 실제로 시작하기 전에 도달해야 할 출발점이 없습니다. 그저 인생을 힘들게 만드는 것입니다..

10 "나는 그 기계를 어떻게 쓰는지 모른다. 사람들은 내가 바보라고 생각할 것이다."

이 시점에서 우리 중 대부분은 타원형 및 러닝 머신과 같은 심장 기계를 마스터했습니다. 결국 그들은 매우 간단합니다. 보통 몇 번만 누르고 몇 가지 버튼을 눌러 작업을 시작하십시오. 힘 훈련 기계는 완전히 다른 상황이 될 수 있습니다. 많은 사람들은 종종 움직이는 부분이 여러 개가 있고 교체 할 수있는 부분과 초보자에게 정확히 무엇을해야하는지 명확하지 않을 수 있습니다. 물론, 그들 중 일부는 기계의 측면에 작은 다이어그램을 가지고 있지만 때로는 조금 혼란 스러울 수도 있습니다. 그러나 강도 훈련에 손대지 못하게하기 전에 본 적이없는 기계를 사용하는 방법을 몰라서 사람들이 바보 같다고 생각하는 유독 한 생각을해서는 안됩니다. 사람들은 당신이 생각한 것보다 더 우호적입니다. 특정 기계의 작동 방식을 보여주기 위해 자신이 무엇을하고 있는지를 아는 사람에게 물어 본다면, 그들이 기꺼이 도울 것입니다. 또는 적어도 YouTube를 시작하고 귀하를 보여주는 자습서를 찾으십시오..

9 "나는 타원형으로 뛸거야"

이봐, 심장은 심장 건강에 중요하고 몸을 건강하게 유지하는 데 중요합니다. 정기적으로 움직이는 것이 좋습니다. 그러나 익숙하지 않은 기계에 의해 두려워하고 무거운 무게로 인해 부피가 커지게된다고 생각할 수 있기 때문에 많은 여성들이 힘 훈련 섹션에서 벗어나 일주일에 몇 번 무술 기계에서 1 시간 만 시간을 정하십시오. 체중 훈련을 파지하지 않더라도, 매일 같은 운동 루틴을해서는 안됩니다. 지루할 것입니다. 몸도 익숙해 질 것입니다. 실패로 인해 몸을 움직이게됩니다. 체육관에서 제공하는 다양한 기계 또는 재미 피트니스 강좌를 사용해보세요. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것이고, 운동 목표를 포기할 확률은 훨씬 적습니다. 왜냐하면 당신은 백만 분의 일 동안 타원형에 대해 45 분간 계속 직면 할 수 없기 때문입니다.

8 "너무 꽉 차서 모두가 나를 쳐다보고있을거야"

많은 체육관에는 피크 시간대가 많다는 것은 비밀이 아닙니다. 표준 시간대의 직장을 다니면 운동 시간은 아마도 정확한 시간 일 것입니다. 그리고 예, 그것은 체육관이 절대적으로 사람들과 떼 지어있을 때 자극적 일 수 있으며 당신이 사용할 수있는 무료 기계를 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그러나 많은 여성들이 이것을 사용하여 체육관을 피하거나 건너 뛸 수있는 변명의 수단으로 사용합니다. 사람들이 우리를 쳐다보고 있다고 생각할 수도 있지만, 사람들은 운동을 끝내고 다음 단계로 이동하기를 원합니다. 완전히 관심을 기울이지 않고 있습니다. 헤드폰을 켜고 멋진 재생 목록을 작성하고 운동을 시작하십시오. 서로 다른 기계로가는 길에 사람들 사이를 엮는다면 누가 신경 쓰나요? 모두가 자신의 일을하고 있습니다. 당신도해야합니다..

7 "내가 왜 여기 있니?"

이 유독 한 생각에는 많은 다른 원인이 있지만, 많은 여성들이 삶의 어느 시점에서 느낀 점이 있습니다. 아마도 잠시 동안 정기적으로 운동을 한 후에 몸이 조금 더 나아질 수 있어야한다고 생각하지만, 10 분 이상 똑바로 달리기 위해 고생하고있는 것 같습니다. 아마도 고정 자전거에서 땀을 흘리기보다는 소파에 앉아있을 수도 있습니다. 당신의 목록에서 지루한 또 다른 일을 점검하고있는 것 같아요. 당신은 완전히 끝났고 왜 체육관 가방을 싸서 귀찮게하는지 궁금해합니다. 이유가 무엇이든간에, 운동하는 체육관에 있다는 사실을 상기 시키십시오. 건강에 좋은 버전이 될 수 있기 때문입니다. 누가 그것을 원하지 않습니까? 모두들 나쁜 시절을 보내지 만 훌륭한 운동을 한 후에 얼마나 기분이 좋을지 생각 나게합니다..

6 "나는 결코 형체를 갖지 않을 것"

좋아, 우리는 언론을이 일로 비난하고있다. 하룻밤 사이에 미친 듯이 많은 체중을 버리는 것처럼 보이는 사람들에 관한 수많은 리얼리티 쇼와 기사 및 기사가 있습니다. 문제는 매우 많은 사람들이 달성 할 수없는 문제이지만, 체육관에서의 열심히하고 건강한 식생활을 통해 달성 할 수있는 것처럼 보이게합니다. 결과는 비록 네가 이미 4 개월 동안 체육관에 가봤더라도 여하튼 6 팩짜리 복근으로 찢어지지 않는 자신을 때렸다는 것이다. 그것은 당신의 모든 노력이 아무 것도 아닌 것처럼 느끼기 때문에 극도로 낙담 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 신체 변형은 대단히 느린 과정이므로 천천히 몸이 변하는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 변화가 시간이 걸리고 헌신적 인 일과를 따라 가야한다는 것을 상기하십시오. 결국, 당신이 기다렸던 변화를 보게 될 것입니다. 인내심을 가져.

5 "나는 너무 땀이 나고 구역질이 난다."

뉴스 플래시 - 운동하면 모두가 땀을 흘립니다. 아니요, 숙녀분은 빛나거나 땀을 흘리거나 당신이 그것을 위해 사용하고 싶은 긍정적 인 말을하지 않습니다. 그들은 땀을 흘리며 평범하고 단순합니다. 왜냐하면 인간이기 때문입니다. 그래서, 다음에 당신은 당신의 빨간 토마토 얼굴과 당신의 이마에 회 반죽 된 땀을 흘린 머리카락을 얼마나 심하게 보는지에 대해 정신적으로 논평하고 있습니다. 당신이 열심히 일하는 징조임을 기억하십시오 - 당신은 그 땀을 축하해야합니다. 그것! 내 말은, 네가 바닥 매트에 땀을 남기고 다른 체육관을 찾는 사람들에게 예의를 베풀기를 원할 수도 있겠지만, 분명히 당황하지 말아야한다. 당신이 열심히 노력하고 노력하고 있다는 것을 나타내는 것이고, 그것은 존경받을만한 것입니다. 운동을 끝내고 놀라운 느낌을 받으면 다시 기분 전환을 할 수 있습니다. 사람들이 땀을 흘리지 않았다고 생각하는 사람이 있다면, 아마도 그들이 열심히 일하는 것이 아니거나 심장 박동을 높이는 것만 알면됩니다..

4 "체육관 멤버쉽이 너무 비쌉니다"

좋아요, 이것은 체육관에 나타나기 전에 당신이 가지고있는 독성 이겠지만 모니터 할 필요가 있습니다. 예를 들어 엘리트 고객에게 한 달에 수백 건의 요금을 부과하는 미친 사설 체육관에 눈을 돌리고 있다면, 예산에 더 민감한 옵션을 원할 수 있습니다. 월 예산이 사실상 흔들림이없는 방이고 진정으로 체육관 멤버십을 올릴 수없는 경우 다른 옵션을 고려할 수도 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 체육관 멤버십의 비용을 우리가 활동적으로 할 수없는 이유라고 언급합니다. 정직하게합시다. 우리 대부분은 거짓말입니다. 월간 체육관 멤버쉽에 해당하는 금액을 한 달에 커피 또는 귀여운 옷에 쉽게 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그렇다면 왜 건강에 투자하지 않겠습니까? 투자 가치가 높고 투자 수익이 좋은 투자입니다. 가능한 경우 예산에 피트니스 관련 비용을위한 공간을 마련하십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다..

3 "그 아이스크림에서 모든 칼로리를 태워 버릴거야"

이것은 물건에 접근하는 잘못된 길일뿐입니다. 네, 많은 사람들이 미적 목표를 염두에두고 운동을합니다. 주말 동안 엄청난 양의 와인과 치즈, 빵에 빠지기 때문에 체육관에서 땀을 흘릴 수도 있습니다. 그것은 단지 현실입니다. 그러나, 체육관을 본질적으로 당신이 소비 한 칼로리를 역전시키기 위해 일하는 지점으로 본다면, 건강에 좋지 않은 습관을 갖게되는 좋은 방법입니다. 건강에 좋지 않은 식습관을 막기 위해 체육관에서 특정 시간을 정하는 대신 건강한 습관으로 보는 것이 좋습니다. 일주일에 한 번 초콜릿을 너무 많이 먹는다면 가끔은 인생이 일어납니다. 평소의 일상을 계속 지키고 실수로 처벌하지 마세요. 체육관을 싫어하게 될 테니까요..

2 "나는이 운동이 싫어"

좋아요, 솔직하게 말하자면 대부분의 사람들에게 싫어하는 부분이있을 것입니다. 어쩌면 burpees는 즐거운 시간에 대한 당신의 생각이 아닙니다, 아마도 당신은 심장이 싫어. 어쩌면 당신은 디딜 방아에있는 동안 Netflix에 구역 설정을 절대적으로 좋아할 것입니다, 그러나 무게를 들어 올리는 것은 당신의 고문에 대한 생각입니다. 귀하의 체력 잼이 무엇이든간에 - 그것을 찾으십시오. 운동에 많은 융통성이 있으며 이상적으로는 실제로 즐거움을 얻는 일상을 만들 수 있어야합니다. 댄스 관련 피트니스 강좌를 좋아한다면 그 중 일부를 들으십시오! 솔로를 연습하고 싶다면 멋진 재생 목록을 만들어서 죽여라! 무엇을하기를 좋아하든, 더 많은 일을하십시오. 그리고 당신은 당신이 어떤 이상한 이유 때문에 싫어하는 운동 루틴에 몸을 맡기고 있기 때문에 그것을 두려워하기보다는 실제로 체육관을 기대합니다..

1 "지루하다"

엄청난 기술력을 감안할 때, 체육관에서 지루할 수있는 사람은 아무런 변명의 여지가 없습니다. 환상적인 재생 목록을 다운로드하고 스마트 폰을 장식하고 좋아하는 쇼의 에피소드를 보면서 심장 박동을 즐기고 체중을 들어 올리는 동안 재미있는 포드 캐스트를 확인해보세요. 즐겁게하는 것들을 찾으십시오. 힘들지 않아야하며 솔직 해지겠습니다. 큰 경기를위한 수퍼 하드 코어 운동 선수가 아닌 한, 하루에 5 시간 동안 체육관에있을 필요가 없습니다. 확실히, 당신은 당신의 체력을 유지하는 동안 한 시간 동안 자신을 즐겁게 할만한 것을 발견 할 수 있습니까? 지루함이 체육관을 뛰어 넘는 것에 대한 변명이라면, 그것은 가난한 변명의 일종입니다. 그래서 재미있는 아이디어에 대해 브레인 스토밍하십시오. 그렇게하면 실제로 두려움보다 운동을 기대하게 될 것입니다. 이것이 인생을 사는 즐거운 방법입니다..