15 징후 귀하의 개인 트레이너는 # @ * & 그들이하는 일을 모릅니다.

당신 옆에있는 개인 트레이너가 있으면 올바른 방향으로 시작할 수 있습니다. 장기간 훈련을 계획하고 있다면, 개인 트레이너는 먼 길을 가기 위해 적절한 길을 닦을 수 있습니다. 개인 트레이너를 통해 얻게되는 지식은 운동이 미래로 향하는 데 도움이됩니다. 트레이너는 근본적으로 자전거의 훈련 바퀴와 같습니다. 일단 완전히 꽃을 피우면 바퀴를 떼어 자유롭게 탈 수 있습니다..

그렇다고해서 모든 강사가 그러한 지침을 제공하지는 않습니다. 조련사에 대한 나쁜 경험은 나쁜 결과로 이어질 수 있으며 부정적인 사고 방식으로 궁극적으로 체육관을 경멸 할 수 있습니다. 이들은 많은 트레이너들이 개인 트레이너와 함께 실패한 3 개월간의 여행 후에 느낀 공통적 인 증상입니다..

이 기사는 오늘 그 주제에 대한 조명을 밝힙니다. 트레이너가 자신이하는 일을 모르는 징후를 구체적으로 살펴 보겠습니다. 모든 점을 감안할 때, 우리는 트레이너가 당신과 함께 구현해야하는 적절한 기술에 대해서도 이야기 할 것이고, 그들이 사용하고있는 실패한 레서피가 아니라.

귀하의 개인 트레이너가 그들이하는 일을 모르고 즐기는 15 가지 징후는 다음과 같습니다.!

15 개의 기본 인증을 받았습니다.

첫 번째 경고 신호 인 트레이너에는 인증이 하나 있습니다. 이제 인증을 얻는 것은 분명 자랑스러워해야 할 것이지만, 기본적인 훈련 허가를 ​​얻는 피트니스의 세계에서 글자 그대로 현장에서 얼마나 많은 경험을했는지에 관계없이 사실상 약 2 주가 소요됩니다. 기본 과정은 몇 시간의 현장 훈련과 필기 시험 (매우 쉽습니다)이 필요합니다. 이 작업을 완료하면 기본적으로 체육관에서 누군가를 훈련시킬 수 있습니다..

하이 엔드 체육관 그러나 조금 더 필요 다른 기준은 대학 학위, 피트니스 인증 및 다른 체육관의 전제 조건이어야 영양 인증을 포함합니다. 불행하게도, 항상 그런 것은 아니며 그렇지 않은 경우도 많습니다. 담당자는 그러한 조언을 전할만큼 충분히 경험하지 못했습니다. 트레이너가 한 가지 인증 양식 만 갖고있는 경우, 그 순간에 경험이 상당히 제한적일 수 있습니다.

14 인증없이 영양 정보 제공

우선, 귀하의 이름에 대한 어떠한 유형의 인증도없이 금전적 이득을위한 다이어트 계획의 형태로 영양 조언을 제공하는 것은 불법입니다. 그러나 대부분의 강사들은 그 사실을 훼손하고 고객에게 영양 프로그램을 추가로 청구합니다. 그 돈은 체육관 없이도 주머니 속으로 곧장 들어갑니다..

적절한 다이어트 플랜을 원한다면, 영양사 또는 자격을 갖춘 사람을 만나러가는 것이 최선의 방법입니다. 물론 대학이나 코스를 거치는 것이 든 트레이너에게 자격증이없는 경우는 예외입니다. 영양사는 현장에서 전문성을 발휘하므로 트레이너와는 반대로 자신의 전문 지식을 얻는 것이 더 좋을 것입니다. 모든 종류의 신체가 활동 수준과 유전학 측면에서 다르게 작동한다는 것을 인식하고있는 것은 아닙니다. 이것들은 고객으로부터 조언을 구할 때 필요한 영양에 대한 인증을하는 두 가지 요소입니다.

다이어트 계획을 작성하는 사람이 자격이 있는지 확인하십시오.!

13 체지방 백분율 떨어져 방법에 보이는

당신이 체지방 평가를 받고 있다면, 손으로 온라인으로 가서 체지방의 관점에서 당신의 체형이 어떻게 보이는지 살펴보십시오. 이것은 평가에 참조 점을 줄 것입니다.

이것은 그들이 말하는 것을 무엇이든 믿는 몇몇 연수생들에게 지속적인 이슈로 보입니다. 때로는 트레이너들이 돈을 모으는 동안 이것을 활용하고 빠른 작업을 수행 할 수 있습니다. 우선, 트레이너가 즉시 체지방을 추적하면 그는 이미 잘못되어 있습니다. 적절한 체지방 기준을 형성하려면 연령, 신장, 활동 수준 및 체중을 물어야합니다. 그 일이 시작되지 않으면 돈을 돌려달라고하십시오. 이 변수는 체지방을 검사 할 때 매우 중요하며 총계에 포함되어야합니다.

그것이 얼마나 정확한지에 관해서는, 멋진 기계를 사용하는 것을 피하십시오. 정상 체지방 클램프는 체지방을 평가하는 가장 정확한 방법입니다.

12 영양 토론을 완전히 피하십시오

트레이너가 영양 토론을 피하는 경우, 새로운 트레이너가 필요할 가능성이 있습니다. 우리는 영양 인증이없는 강사가 계획을 세우지 못하는 방법에 대해 논의했으나 어떤 음식이 당신에게 유익한 지 일반화함으로써 올바른 방향으로 조언하고 조언 할 수 있습니다. 또는 체육관 밖에서 적절한 영양사와 상담 할 수 있습니다..

영양은 궁극적으로 시각적으로 중요한 역할을하지만 성능 현명하고 정신적으로도 중요한 역할을합니다. 식사를하면 뇌가 느리게 뛰고 운동은 지속 가능한 힘이 부족합니다. 적절한 식사 계획은 운동에 올바르게 연료를 공급할뿐만 아니라 운동으로 가득 찼을 때 건강을 느끼게하며 그렇지 않으면 운동을 시작합니다. 귀하의 트레이너가 올바른 방향으로 당신을 조종하는지 확인하십시오 그렇지 않으면 새로운 피트니스 전문가를 찾을 시간이야!

11 개의 운동이 둔하고 변함없는 것으로 보인다.

일반적으로 트레이너는 12 주 여행 (3 개월) 동안 연수생을 데려갑니다. 그 기간에는 변수가 변해야하고 계획은 가장 확실하게.

그러나 일부 강사는 3 개월 동안 아무 것도 변경하지 않고 동일한 프로그램을 계속 사용합니다. 왜? 글쎄, 아마 그들은 게으르다하고 당신에게 빠른 벅을 만들고 싶어.

인체가 매우 잘 변하기 때문에 새로운 훈련생을 위해 6 주마다 계획을 변경해야합니다. 새로운 담당자 범위, 휴식 시간, 운동 및 심장 혈관 활동 등을 통해 이루어져야하며, 신진 대사가 여전히 변하기 위해서는 상황이 바뀌어야합니다. 충격 값은 긍정적 인 방식으로 그것을 rev에 일으킬 것입니다. 3 개월 동안 똑같이 지내면 좋지 않을 것이며 결과는 제한적일 것이며 그 문제에 대한 잠재력을 최대한 발휘하지 못할 것입니다. 흥미로운 것을 유지하고 12 주 여행을 통해 완전히 참여한 강사를 찾으십시오..

10는 적당한 무게 훈련 정보를 내지 않는다

다시 말하지만, 위에서 언급 한 것처럼 일부 강사는 쉬운 길을 택하고 훈련에 관해서는 기본 정보를 제공합니다. 그들은 기본적으로 소위 "전문가 프로그램 계획"에서 모든 운동을 수행하는 방법을 보여줍니다..

적당한 무게 훈련에 관해서는 운동을 수행하는 방법을 보여주는 것보다 훨씬 더 많은 것이 필요합니다. 양식은 분명히 중요하지만 다른 변수는 강사가 알아야합니다. 하나 들어, TUT가 설정되어야합니다, 이것은 긴장의 시간을 의미하므로 기본적으로 얼마나 오래 부정적이고 긍정적 인 담당자가되어야합니다..

표시해야하는 다른 중요한 요소는 세트 간의 적절한 휴식 시간, 대표 범위가 중요한 이유와 그 목적 및 마지막으로 체중을 들어 올릴 때 마음 근육 연결을하는 것을 포함합니다. 단지 그것을 들어 올리는 것이 목표가 아니며, 근육을 적절하게 계약하는 것이 이상적으로 목표하고있는 것입니다..

연수생에게 프로그램을 제공하기 전에 이러한 요소를 식별해야합니다..

9 무관심한 것 같아.

훌륭한 트레이너와 관련된 최고의 자질 중 하나는 그들이 고객과 얼마나 관련되어 있는지, 궁극적으로 훌륭한 트레이너와 훌륭한 트레이너를 구분하는 것입니다. 트레이너가 질문에 애매한 대답을하고 훈련을하는 동안 체육관 멤버와 함께 전화 및 채팅을 시작하면 상황을 변경하고 도움을 구할 때입니다. 우리는이 시간과 시간의 예를 다시 보게 될 것입니다. 아마도 당신은 지역의 체육관에서 이러한 특성을 확인하는 트레이너를 갖게 될 것입니다. 결국에는 궁극적으로 인생을 바꿀 수있는 역할과 직업을 부여받을 때 행동하는 법이 아닙니다..

라인 트레이너의 진정한 최고가 당연한 일을하지 않으면, 그들은 누군가의 전체 인생을 바꿀 수있는 영향력을 이해합니다, 그것은 당신이 찾아야 만 트레이너의 유형이며 9-5 일반에 하루. 자신을 올바르게 돌보는 데 필요한 트레이너를 찾으십시오. 그 밖의 다른 것은 맞지 않습니다..

고객을 비판하거나 회담한다.

커뮤니케이션은 클라이언트와 트레이너의 성공에있어 모든 것이 있습니다. 무엇보다 트레이너에게 자유롭게 이야기 할 수 있다는 것은 절대적으로 중요합니다. 어떤 질문이나 걱정이 있더라도 주저없이 이러한 요구 사항을 해결해야합니다..

그러나 일부 고객은 특정 사안에 대해 묻는 경우 협박을받습니다. 일부 연수생은 간단한 체력 문제를 묻는 것을 두려워하게됩니다. 당신에게 이야기하는 강사가 있으면 조금이라도 도움이되지 않을 것이고, 그것은 목표를 달성하지 못하게 할 것입니다..

또한, 경험은 전체적으로 부정적인 결과를 낳을 수 있으며, 무엇보다 훈련을 재촉 할 수 있습니다. 연수생은 자신의 목표를 포기하고 나쁜 트레이너 때문에 경험이 싫어졌습니다. 포기하지 마시고 쉽게 포기하지 마시고 쉽게 갈 수있는 트레이너를 찾으십시오. 보람있는 경험을 제공하십시오.!

7은 적절한 시간표를 제공하지 않습니다.

트레이너가 당신에게 적합하다고 말했고 목표와 계획의 측면에서 어떤 유형의 정보도 제공하지 않는다면 그 자리에서 돈을 돌려달라고 요청하십시오. 이것은 단순히 충분하지 않고 빠른 벅을 만드는 게으른 방법입니다..

3 개월 동안 프로그램 강사는 목표를 평가할 때 적절한 시간표를 제공합니다. 따라서 강사가되기를 원한다면 강사는 힘, 비대 및 근육 지구력의 세 부분으로 프로그램을 나눕니다. 같은 일이 체중 감량을 위해 간다, 트레이너가 일주일에 당신의 심장 수준, 연습 및 대표 범위를 변경하여 휴식 것입니다. 근육 혼란은 특히 3 개월짜리 프로그램에 참여할 때 커집니다..

계획과 적절한 타이밍은 단지 보너스가 아니라 모든 트레이너가 프로그램에 통합해야하는 필요성입니다. 체육관 계획을 수령 할 때 포함되어 있는지 확인하십시오..

6는 모든 배경 정보를 요구하지 않습니다.

공인 강사는 대개 고객에게 클라이언트로 데려 가기 전에 채울 수있는 설문지를 제공합니다. 이것은 올바른 방법입니다. 초기 정보는 클라이언트의 능력을 신체적으로 평가하고 체육관 밖에서 어떤 삶을 살 수 있는지 평가하는 데 필요합니다. 이 정보는 여러 가지 이유로 매우 중요합니다. 체육관 경험이 중요합니다.이 요소는 프로그램 중에 수행 할 운동 유형을 결정합니다. 기본적으로 경험이 많을수록 운동 강도와 움직임이 증가합니다..

체육관 밖에서 사는 삶의 유형 또한 중요합니다. 강사는 자신이 얼마나 활동적인지에 따라 진행될 프로그램의 유형을 평가합니다. 따라서 하루 종일 앉아있을 경우, 심장 발작 수준은 건축 공사를하고 하루 종일 불타고있는 사람보다 더 까다로운 수준입니다. 이 측면은 강사가 세션이 얼마나 강렬한지를 식별하는 데 도움이됩니다..

트레이너가 이러한 세부 정보를 묻지 않으면 그 사람이 게으르다는 것을 알아야합니다. 이 강사들은 반복해서 동일한 프로그램을 제공하는 경향이 있습니다. 모든 프로그램은 개인의 목표, 라이프 스타일 및 기술 수준에 따라 구체적이어야합니다. 트레이너가 당신을 데려 갈 때이 세 가지 구성 요소가 올바르게 처리되었는지 확인하십시오..

5 카디오 추천서

목표가 체중을 줄이거 나 힘을 얻는 것이라면 심장 권고는 구체적 일 필요가 있으며 모호하게 보일 수 없습니다. 트레이너가 "예, 조깅을 할 수도 있습니다"라고 말하면 그의 권장 사항이 그보다 훨씬 구체적이어야합니다. 시간과 시간을 다시 들었습니다. 여러 고객이 트레이너가 특정 시간대 나 시간없이 옥외에서 조깅하라고 조언했다고 들었습니다..

특히 심장 수준과 함께 적절한 계획을 세울 필요가 있습니다. "더 많이, 더 나은"정신력은 그것을 줄이지 않고 장기적으로 당신에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 초과 근무 시간을 너무 오래 구우면 신진 대사가 시작되어 체중 감량이 멈출 수 있습니다. 우선, 다이어트는 심장 혈관 수준에서 중요한 역할을하므로 트레이너가 자신이 먹는 음식을 정확히 알고 있는지 확인하십시오. 일단 그것이 제대로 인정되면 트레이너는 일주일에 몇 번의 심장 박동을해야하는지, 특히 어떤 기계가 최선인지 평가할 것입니다. 레코딩과 근육 토닝이 우선시되는 경우 Stairmaster가 최고의 옵션입니다. 안정 상태에서 연소하는 동안 근육을 ​​유지하려면 자전거가 가장 좋습니다.

변수는 목표에 따라 확실히 교환해야하며, 권장 사항이 정확한지 확인하십시오..

4 끊임없이 제품 판매를 시도 함

어떤 체육관에 가느냐에 따라, 일부 트레이너는 보너스를 지불하는 보충 교재를 팔려고하는 불행한 임무가 있습니다. 몇몇 보충 교재는 유용하다 그러나 대부분의 조련사를 위해 당신이 먹기에서 간단하게 얻을 수있는 다 비타민 또는 다 무기물에 당신을 판매하는 것을 시도하십시오. 그러나 물론, 그들은 그것을 언급하는 것을 잊어 버립니다. 그들은 또한 다른 일반 상점 브랜드보다 아마도 더 비싼 자신의 단백질 브랜드로 당신을 팔려고합니다..

이러한 압력 상황을 피하는 가장 좋은 방법은 사전에 숙제를하는 것입니다. 일부 강사는 정말 뻔뻔하고 당신이 정말로 필요하지 않은 제품을 사게하는 원인이 될 수 있습니다. 상황을보고 당신이 부족할지도 모르는 것들을 연구하십시오. 이것은 보충제가 도움이되는 것입니다. 그렇다면 온라인을보고 더 저렴한 가격으로 보충제를 찾을 수 있는지 알아보십시오. 일반적으로 온라인 가격의 절반 가격으로 동일한 제품을 찾을 수 있습니다. 소매업자가 대량으로 제품을 구입한다..

트레이너에게서 뭔가를 사기 전에 보완에 대해 똑똑하고 자신을 교육하십시오..

3 체육관 바깥에 닿지 않는다.

자신의 고객을 진정으로 돌보는 개인 트레이너는 일의 시계 유형에 따라 일을 24/7로 만듭니다. 고객을 돌보는 것은 체육관 밖에서 연장해야하며 훈련과 적절한 운동에만 초점을 맞춘 주 2 시간짜리 수업에 포함되어서는 안됩니다..

트레이너는 끊임없는 업데이트 및 질문을 위해 연락을 취해야합니다. 걱정거리가 무엇이든 관계없이 트레이너는 다이어트 관련 체육관 관련 문제인지 생활 습관 문제인지 여부를 알려주는 개방형이어야합니다.

올바른 지침이 없으면 연수생이 혼자 힘으로 파악하려고 애쓰는 스트레스 때문에 잃어버린 동기를 잃는 경향이 있습니다. 훈련 용 바퀴가 달린 자전거를 타는 아이들처럼, 부모님이 당신 옆에 계셔서 태워 줄 방법을 가르쳐 주실 것입니다. 마침내 그 바퀴가 벗겨지고 스스로 달릴 수 있습니다. 피트니스에 대해서도 마찬가지입니다. 처음에는 훈련생에게 피트니스의 세계에 익숙해지기 위해 도움이 필요합니다. 잠시 후에는 스스로 연습 할 수 있습니다..

2 진보를 추적하지 못함

하루가 끝나면 진보가 모든 것입니다. 진행 상황의 징후가 없으면 피트니스 여행은 깊이 고질 것입니다. 일부 트레이너는 진도 추적을 사용하지 않고 신경 쓰지 않고, 당신이 얼마나 잘했는지 보는 것은 거의 불가능합니다..

당신이 정말로 특별한 것을 성취했다는 것을 알기 위해서는 적절한 추적이 필요합니다. 피트니스 트레이너는 클라이언트의 진행 상황을 따라갈 수있는 몇 가지 전술을 통합합니다. 이러한 관행에는 주간 체중 평가, 체지방 평가, 로그 정보 및 항상 인기있는 진행 사진이 포함됩니다. 이 네 가지 간단한 절차는 수련생의 전체 여행을 바꿀 수 있습니다. 특히 자신감이 부족한 일부 사람들은 진정으로 그것을 믿어야 만합니다..

체지방은 또한 큰 지표입니다. 때로는 연수생이 체중계를 잃지 않고 근육을 추가하는 경향이 있습니다. 이것은 일반적으로 근육이 체중을 측정하기 때문에 체지방 평가를 사용하면이를 명확히하는 데 도움이됩니다. 사진은 거대한 이동식이기 때문에 일상적으로 볼 수 있으며 처음 시작한 곳과 처음 보인 곳을 궁극적으로 잊어 버릴 수 있습니다. 그림은 대부분의 강사가 사용하는 일반적인 절차이므로 매우 효과적입니다..

1 명확한 목표를주지 않는다.

"나는 당신을 모양으로 만들거야"단순히 충분하지 않습니다. 트레이너는 보통이 실제 문장을 사용하여 실제 목표를 향해 노력하지 않음으로써 스스로를 압박합니다. 대신, 그들은 간단하고 간단하게 결과를 초래할 수있는 개방형 선언문을 사용합니다..

고객에게 그들의 목표에 대해 묻는 것은 강사의 의무입니다. 그들이 당신을 모양으로 만들 것이라고 말하면 절대 아무것도 의미하지 않습니다. 목표를 근육질로 만들거나 지방질을 태우는 것이 든, 트레이너는 목표를 인식하고 목표를 달성하기위한 계획을 적절하게 공식화해야합니다.

따라서 체중 감량을 원하면 트레이너가 정확한 게임 계획과 노력하고있는 것을 알려줄 것입니다. "우리는 이번 달에 5 파운드를 잃어 버릴 수 있도록 노력할 것입니다."그 진술과 같은 것이 필요합니다. 근육을 세울 계획이라 할지라도 강사는 강도 훈련 계획을 세우고 체육관에서 무게를 늘릴 수있는 특정 운동 결과를 약속해야합니다. 이러한 선언은 사전에 작성되어야하며 적절한 계획이 마련되어 있어야합니다. 그렇지 않으면 돈을 돌려달라고하십시오.!