생각하는대로 Paleo가 무서운 것이 아닌 15 가지 이유

그래서 지금까지 Paleo 전체 라이프 스타일에 대해 들었을 것입니다. 어쩌면 당신의 가장 친한 친구 중 하나가 Paleo 다이어트를 따르고 있습니다. 전체 곡물을 먹지 않거나, 프렌치 프라이를 옳은 기름으로 요리하지 않았거나, 글루텐과 유제품을 포기했기 때문에 맹세 할 정도로 미친 듯합니다. 인생은 충분히 힘들지, 그렇지? 왜 너는 정직하게 너 자신에게 그렇게 하겠니? 당신이 먹는 것에 집중하지 않고 매일 매일하는 결정이 충분하지 않습니까? 그것들은 모두 합법적이고 정상적인 생각이지만, 사실 Paleo 다이어트는 단지 음식 이상에 관한 것입니다 ... 그리고 당신은 실제로 그것을 두려워 할 필요가 없습니다. 그것은 실제로 해로움보다 더 좋을 수도 있으며, 그것은 당신이 스스로 할 수있는 최선의 방법 일 것입니다. Paleo가 생각만큼 무섭지 않은 이유는 다음과 같습니다..

15 실제 생활

Paleo는 글루텐이 없으며, 정크 푸드를 자르고, 설탕을 맹세하는 것으로 생각하는 경향이 있습니다. 그렇습니다, 그 일은 분명히 그것의 일부이며, 그것은 당신의 전체 식습관에 대한 꽤 많은 개량입니다. 너는 가볍게 그 물건들을 가져갈 필요가 없으며, 너는 그렇게해서는 안된다. 그러나 Paleo는 라이프 스타일입니다. 그것은 당신 앞에서 당신의 접시 바로 위에있는 것 이상입니다. Paleo는 제대로 자고 충분한 휴식을 취하는 것이지, 미친 운동을하지 않으면 효과가없는 피트니스 프로그램을 찾고, 친한 친구 관계와 친밀한 관계를 형성하고, 무엇보다 큰 것을 강조하지 않는 것이 중요합니다. 또는 작은 물건. Paleo가 당신의 일상 생활을 더 좋게 만들고 그것이 당신을 위해 더 많이 일하게 만드는 것이라고 생각할 수 있다면, 그것은 당신의 생각을 변화시킬 것입니다..

14 공룡에 관한 이야기가 아닙니다.

Paleo에 관한 가장 중요한 고정 관념은? 그것이 공룡에 관한 것이지, 조상과 같이 먹고, 원시인이되는 것입니다. 아니, 전혀 그런게 아니야. Paleo 커뮤니티에서 이런 방식으로 먹고 사는 사람들이 원시인과 동굴 같은 사람이 되려고 노력한다는 사실은 꽤 냉담한 농담입니다. 음, 아뇨. 원격으로도 닫을 수 없습니다. 무엇보다도 포크와 스푼, 나이프와 같은 식기류는 먹지 않아야하며, 식료품 점에서 아무것도 사지 않아도됩니다. 당연히 원시인과 동굴 여성은 식료품 점에 접근 할 수 없었습니다. 또한, Whole Foods 나 다른 지역의 유기농 시장에서 나오는 멋진 아몬드 ​​밀가루와 아몬드 밀크를 결코 얻을 수 없습니다. 그래서 아니, 사실 그게 아니에요. 말 그대로 몸을 돌보고 좋은 음식을 먹이는 것입니다..

13 저탄 수화물이 아닙니다.

많은 사람들은 Paleo가 전체 곡물을 포기하는 것을 의미하기 때문에 완전히 저탄 수화물 식단으로 전환한다는 것을 의미한다고 생각합니다. 사람들은 고 중등도 또는 중급 수화물 식단에서 저급식이 요법으로 전환 할 때 발생할 수있는 "인플루엔자"에 대해 걱정합니다. 하지만 Paleo에 가면 탄수화물을 완전히 포기할 필요가 없습니다. 실제로는 안됩니다. 배가 고프고 생계를 유지하는 데 에너지가 부족하기 때문에 운동이나 운동은 재미가 없으므로 탄수화물 섭취를 중단하면 일어날 일은 거의 없습니다. Paleo 탄수화물은 고구마 나 다른 뿌리 채소에 상관없이 사용하십시오. 일부 Paleo 먹는 사람은 때때로 흰 쌀과 규칙적인 흰 감자를 먹기도합니다. 우리는 모두 그 안에 탄수화물을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다..

12 당신은 가공 식품을 필요로하지 않습니다.

팔레오에 관한거야? 찬장, 식료품 저장실 및 / 또는 냉장고 및 냉동고에 상관없이 집안에있는 모든 가공 식품을 버려야합니다. 그것은 단지 정직한 진리입니다. 다이어트 / 라이프 스타일은 가공 식품과 정크 푸드를 정확히 사랑하지 않으며 무엇을 알고 있습니까? 괜찮아. 솔직히 정크 푸드는 필요 없습니다. 벤과 제리의 무언가를 간절히 원한다면 당신이 원하는 것은 - 특히 힘든 하루를 보내고 싶을 때, 감자 칩이나 해체가 필요하다면 생각할 것입니다. 그러나 정크 푸드와 가공 식품을 먹는 것을 멈 추면 몸과 마음과 전반적인 건강이 감사 할 것입니다. 가방이나 상자에서 나오는 음식이 아닌, 전체 상태에있는 신선한 음식을 생각해보십시오. (물론 냉동 야채 외에도 음식이 가방에 들어있어 여전히 정말로 좋습니다.).

11 너는 뚱뚱한 것을 배우려고 배울거야.

건강한 지방. Paleo 라이프 스타일이 강조하고 절대적으로 좋아하는 것이 있다면, 하루에 충분한 건강한 지방을 섭취하여 에너지가 있고, 명확하고, 올바르게 작동 할 수 있습니다. 건강한 지방은 아보카도 (일명 ​​모든 사람의 음식 BFF), 아몬드 버터 (땅콩 버터는 노지 마세요), 견과류 및 씨앗, 올리브 오일, 코코넛 오일, 버터 (버터는 Paleo 다이어트에서 괜찮은 것으로 간주됩니다. , 또는 버터의 특정 부위를 제거하는 버터 기름과 함께 갈 수 있습니다.) 등 지방을 포용하는 것이 무섭지는 않습니다. 더 이상 80 년대가 아니며, 결국에는 좋은 지방의 분별있는 부분이 필요합니다. 진정으로 건강한 생활을하기 위해서. 따라서 Paleo에 가서 지방과 사랑에 빠지는 법을 배우십시오. 몸이 너무 행복해지고 기분이 훨씬 좋아질 것입니다..

10 너는 설탕을자를거야.

초콜릿, 아이스크림, 쿠키, 캔디, 캔디, 쿠키를 얼마나 많이 사랑하는지 생각할 때, 설탕을 자르는 것은 처음 엔 두려운 것 같습니다. 그래, 네, 확실히 무서운 것 같아요. 그러나 Paleo를가는 것은 결국 설탕을 자르는 것이 실제로 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법이기 때문에 결국 그렇게 나쁘지 않습니다. 정직하게 말하면, 당분간이 일을해야합니다. 당분간 설탕이 좋은 주제이기 때문에. 점점 더 많은 사람들이 세련된 설탕이 숨어 있다는 사실을 깨닫고 샐러드 드레싱과 파스타 소스와 같은 많은 음식을 섭취하고 정직하게 너무 많은 체중을 얻을 수 있고 설탕을 너무 많이 먹음으로써 건강에 해 롭습니다. 그래서 당신이 그런 식으로 생각할 때 실제로 설탕을 계속 먹는 것은 더욱 무섭습니다. 그리고 그만 두는 것이 무섭지는 않습니다..

9 회색 지역 식품이 있습니다.

Paleo는 당신이 사랑하는 모든 것을 포기하는 것이 아닙니다. 위에서 언급 한 것처럼 흰 쌀과 흰 감자를 먹을 수 있습니다. 반드시 유제품을 포기할 필요는 없습니다. 많은 사람들이 더 나은 슈퍼마켓이나 하이 엔드 시장에서 얻는 고품질의 유제품으로도 잘합니다. 그래도 쌀, 감자, 유제품을 먹고 Paleo를 먹고 싶다면 여전히 괜찮습니다. Paleo 다이어트의 다른 회색 지역 음식? 그것들은 설탕과 술이 될 것입니다. 분명히, 세련된 설탕과 전형적인 흰 밀가루와 버터 구운 제품은 글루텐과 함께이 식단에 꽤 많이 나와 있습니다. 그러나 Paleo 디저트에는 종종 코코넛 설탕, 메이플 시럽, 메이플 시럽 또는 꿀과 같은 정제 된 감미료의 형태로 아몬드 가루 또는 코코넛 밀가루와 설탕이 포함됩니다. 그래서 당신은 아직도 당신의 탄수화물, 낙농장 (그러나 더 좋은 품질!)을 먹을 수 있고, 친구와 때때로 마시고, 자신의 건강하지만 여전히 완전히 맛있는 음식을 구울 수 있기 때문에, 거대한 스위치가 아닐지도 모릅니다. 그게 정말 안좋은가요??

8 너는 요리하는 법을 배울 것이다.

당신이 건강을 얻을 때, 당신이 따르고있는 계획이나식이 요법이나 생활 방식이 무엇이든 그것은 기본적으로 부엌에서 엉덩이를 가져와야한다는 것을 의미합니다. 매일 밤 식당에서 가공 식품이나 패스트 푸드를 주문하거나 주문할 수 없으므로 주위를 둘러 볼 수 없습니다. 그렇다면 Paleo에 가고 요리하는 법을 배우는 것의 단점은 무엇입니까? 문자 그대로 아무것도 없습니다. 자신의 음식을 실제로 요리하기 시작할 때 자신이 자랑스러워 할 것입니다. 왜냐하면 좋은 음식으로 자신을 영양분을 공급할 것이고, 이봐, 당신은 완전히 자랑 할 수있는 권리가 있기 때문입니다. 당신의 친구 및 가족과 남자 친구는 당신에게 깊은 인상을 받게 될 것이며, 그들은 물론 그 보상을 얻을 수 있습니다. 요리가 나쁜 것이거나 그것을 두려워 할 것이라고 생각할 이유가 없습니다. 그렇게하면 당신의 라이프 스타일을 바꾸지 못하게 될 것입니다..

7 아주 간단합니다.

사람들은 실제로 Paleo 라이프 스타일을 너무 좋아합니다. 왜냐하면 실제로는 매우 간단하기 때문에 그것은 분명히 당신이 생각하는 것처럼 미치거나 이상하거나 어렵지 않습니다. 기본적으로 건강 상태에있는 음식을 섭취하는 것입니다. 고구마 또는 아보카도 또는 사과를 생각하고 감자 칩 또는 시리얼 또는 포장 된 그 라 놀라 바를 생각하지 마십시오. 새로운 생활 방식을 시작하거나 먹는 방식을 바꾸는 것에 신경 쓰는 것은 괜찮습니다. 그렇게 생각하지 않으면 꽤 이상 할 것입니다. 그러나 Paleo에 가면 당신은 단지 쉬운 식사를하고있는 것입니다. 계란, 쇠고기 또는 수제 닭고기 버거와 고구마를 아침 식사로, 점심으로는 아보카도로, 샐러드에는 브로콜리로 스테이크 또는 연어, 저녁에는 딱딱한 야채로 생각하십시오. 그것은하기가 어렵지 않다..

6 너는 너의 fave 음식을 아직도 먹을 수 있는다

물론 Paleo가되는 것이 아니기 때문에 설탕, 글루텐 및 흰색 밀가루로 가득 찬 도넛이나 쿠키 또는 케이크 한 조각을 더 이상 먹지 않을 것입니다. 그러나 당신은 여전히 ​​당신의 fave 취급과 식사를 가질 수 있습니다 ... 당신은 훨씬 건강하고, Paleo-friendly 방법으로 그들을 먹을 것입니다. Paleo 블로그 나 Paleo 요리 책에서 아몬드 밀가루 또는 코코넛 밀가루 반죽 용 토티야를위한 온라인 요리법을 온라인에서 찾을 수 있으므로 Taco 화요일을 계속 즐길 수 있습니다. 유제품과 치즈를 계속 먹을 지 여부와 관계없이 Paleo 피자 크러스트와 동일한 작업을 수행 할 수 있습니다. 당신은 당신의 자신의 대우를 굽고 당신의 엄마의 초콜렛 칩 쿠키 또는 블루 베리 머핀의 더 건강한 버전을 만들 수있다. 당신은 거의 똑같은 음식을 먹을 수 있습니다. 좋은 소리, 맞다.?

5 너는 덜 피곤해.

피곤함을 덜 느끼고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 물론, 당신이 원한다, 그렇지? 알람이 울리 자마자 매일 지친 기분이 들끓고 사무실에서 깨어나 기 위해 싸우는 것이 아플 경우 Paleo가 도움이 될 수 있습니다. 정말로 피곤할 것 같아요. 몸에 실제로 좋은 음식으로 몸을 연료를 공급할 것이고, 하루가 끝날 무렵에는 매우 귀중합니다. 친구들은식이 요법을 바꾸면 얼마나 많은 에너지와 삶에 대한 열정을 믿지 않을 것이고, Paleo가 당신의 활기찬 성공의 비밀이라고 말할 수있을 것입니다. 당신이 실제로 당신을 위해 일하는 거대한 라이프 스타일 변화를 만들 때 당신이 시작했을 때보 다 백만배 더 좋아질 것 같은 느낌을 갖게되면 정말 멋지 네요..

4 당신은 커뮤니티의 일부가 될 것입니다.

Paleo 사람들에 대한 멋진 점은 그들이 온라인 커뮤니티를 형성했다는 것입니다. Instagram에서 해시 태그 "paleo"또는 "grain-free"를 검색하면 건강 관리에서 시작하는 수많은 사람들을 찾을 수 있으며, 이들과 연결하여 서로 지원할 수 있습니다. 커뮤니티에 참여하는 것은 정말 좋은 일입니다. 특히 친구와 가족이 자신이하는 일에 정확히 일치하지 않는 경우 특히 그렇습니다. 아무도 처음에는 뭔가 새로운 일을 시작할 때 특히 외로움을 느끼기를 원하지 않습니다. 그래서 만약 당신의 남자 친구가 여전히 중국 음식과 피자에 관한 것이면 닭고기와 야채, 아보카도를 위해 그 재료를 바꿔 치기 만하면, 그걸 꺼내지 마세요. Instagram으로 가서 새로운 사람들을 만나고 만나십시오..

3 너는 너 자신을 사랑하는 법을 배울 것이다.

자기 사랑과 자신감은 꽤 사소한 일일 수 있지만 삶의 중요한 부분입니다. 자신감이 없이는 많은 것을 할 수 없습니다. 음, 할 수는 있지만 자신에 대해 기분이 좋지는 않을 것이며 일상 생활을 즐기지 않을 것입니다. Paleo 다이어트와 라이프 스타일을 따를 경우 다른 긍정적 인면에서 자동으로 자신을 보게 될 것입니다. 글루텐과 설탕, 그리고 간식을 자르면 너 자신을 돌보게 될 것이고, 그것은 너 자신을 더 사랑하게 만들 것이다. 당신은 가치와 자기 가치를 가지고 있음을 알게 될 것이며, 당신은 당신이 완전히 가치가 있다는 것을 아는 사랑과 존경심으로 다른 사람들이 당신을 대할 수있게 할 것입니다. 그것은 당신이 먹는 방식을 바꿀 수있는 아주 멋진 부작용입니다.?

2 새로운 음식을 발견하려고합니다.

귀하의 라이프 스타일을 점검하고 더 많이 운동하고, 더 잘 자고, 더 좋아하고 더 많이 먹는다면 새로운 것을 시도하기 시작합니다. 물론 새로운 운동을 시도 할 수는 있지만, 앞으로 할 수있는 새로운 음식을 먹는 것이 가장 큰 일입니다. 어쩌면 아보카도 만 먹을 수 있었고 (자연스럽게 약 백만 그루의 짭짤한 토틸라 칩을 먹을 수있었습니다), 점심 식사를 위해 건강 샐러드에서 자른 것들을 좋아한다는 것을 결코 깨닫지 못했습니다. 어쩌면 당신은 전에는 어떤 채식주의 자도 먹어 본 적이 없었을 것입니다. 그렇습니다. 네가 왜 세계가이 케일 일에 그렇게 대단한지를 완전히 깨달았을 것입니다. Paleo에 갈 때 새로운 음식을 발견 할 것입니다. 그리고 그것은 확실히 무서운 전망이 아닙니다. 새로운 음식을 먹으면 꽤 재미 있고 다양한 음식을 먹으면 건강이 더 좋아질 것입니다..

1 사랑에 빠지게 될거야.

일단 먼지가 침전하고 이런 식으로 먹는 데 익숙해지면 솔직히 완전히 몰락하고 100 %가 팔레오가되는 것에 사랑에 빠지게됩니다. 당신은 더 잘 자고, 더 잘 살고, 에너지를 가지며, 생산적이고, 거리의 노래를 부르며 춤을 추며 웃고 싶어합니다. 좋아, 어쩌면 그 마지막 것이 아니지만, 당신은 결코 알지 못합니다. 당신은 당신의 삶과 당신이 먹는 방식을 사랑하고 음식과의 정상적인 관계를 갖고 싶지 않습니까? 물론, 당신은, 맞죠? 당신이 그것을 원하지 않는 이유는 거의 없습니다. 따라서 Paleo의 두려움을 잊어 버리고식이 요법을 바꾸는 것을 고려하십시오. 너는 두려워 할 필요가 없다. 너는 그런 맛있는 음식을 먹고 너무나 재미있는 요리를 할 것이고, 왜 너는 전에 그렇게 걱정했는지 알 수 없을 것이다. Paleo는 정직하게 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다 ... 만약 당신이 두려움을 극복하고 그것이 원시인들을위한 것이라고 생각하지 않는다면.