패스트 푸드 체인에서 가장 건강한 패스트 푸드

건강한 음식을 먹으려는 사람들은 특정 순간에 패스트 푸드가 유일한 옵션 일 때도 있습니다. 아마도 우리는 서두르지 않고 열려있는 다른 것, 공항에서 좌초 된 음식, 또는 패스트 푸드 햄버거와 기름기 많은 감자 튀김을 간절히 구걸하는 아이들과 함께 있습니다..

일부 패스트 푸드 식당과 체인 레스토랑 옵션은 이론 상으로는 건강에 좋은 것처럼 들리지만,이 메뉴 선택은 더블 치즈 버거를 먹어 치우고 큰 두꺼운 초콜릿 밀크 셰이크로 씻는 것과 마찬가지로 당신에게 나쁜 것입니다. 그것을 깨닫지 못하면서, 당신은 당신의 식단을 망쳐 놓았을 것이고, 아마 부풀어 오르고 심하게 느낄 것입니다. 물론, 음식 맛이 좋을 수도 있습니다 ... 아마 너무 건강했으면 좋았어요. 아하!

다음 번에 그 지역의 패스트 푸드 조인트 또는 체인 레스토랑으로 향하기 전에 다음 식사에 굴복해야하며 실제로 건강하지 않을 때 어떤 음식이 제공되는지 알아보십시오. 패스트 푸드 회사의 광고는 소비자가 우리를 좋아하도록 유도하는 것이며 맛있는 것이 실제로 건강에 좋을 수 있다는 생각은 안심입니다..

물론 유혹의 유혹에 빠지면 완전히 이해할 수 있지만 적어도 모르는 사이에 탐닉 할 때는주의해야합니다. 저렴한 음식은 지방과 나트륨으로 가득차있을 때 더 맛있습니다. 아래에 열거 된 음식은 실제로 칼로리 폭탄 인 경우 다이어트 친화적이라고 생각하게합니다. 엉덩이와 허벅지에 인치를 더할 것을 기다리고 있습니다..

맥도널드 에그 화이트 딜라이트 - 800 밀리그램의 나트륨

좋아, 그래서 달걀 흰자가 건강해질 거라고, 맞지? 사실,하지만 일단 샌드위치의 캐나다 베이컨과 체다 치즈로 가득 찬 나트륨 함량으로 단백질이 풍부한 모든 장점을 제거한다면 건강한 아침 식사를위한 (드라이브 스루) 창에 대한 계획을 던질 수 있습니다. 맥도날드의 에그 화이트 딜라이트는 작은 샌드위치에 무려 800 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다. 그것은 우리가 하루 종일 가지고 있어야하는 것의 1/3 정도입니다. 높은 나트륨 섭취는 심장에 좋지 않으므로이 패스트 푸드 조인트에서 계란 흰자위를 원한다면 토핑을하지 않고 식사를 주문하십시오. 또는 더 나은 아직 집에서 자신 만의 버전을 만들고 자신의 몸에 무엇을 넣고 있는지 알고 있어야합니다. 시작하려면 계란 흰자를 잘게 잘린 파슬리, 엑스트라 버진 올리브 오일, 검은 후추와 함께 건강한 샐러드를 만드십시오..

11 P. 장의 파삭 파삭 한 꿀 새우 - 2,110 칼로리

해산물은 당신에게 좋을 것으로 생각됩니다. 그래서 P.F.에서 싱싱한 꿀 새우를 주문하십시오. 장의 체인 레스토랑은 아마 현명한 선택 같아 보입니다. 오,이 접시를 선택하면 허리의 상태를 생각하면 잘못 될 것입니다. "파삭 파삭 한"은 깊은 튀김을 의미하고, 유약의 꿀은 많은 여분의 칼로리를 포장합니다. 자신을 지켜라. 하나 사람의 앙트레는 실제로 믿을 수없는 2,110 칼로리를 가지고 있으며 지방이 70 그램입니다. 꿀꺽 꿀꺽 마셔! 자연적으로,이 접시는 현저하게 근사하다, 그러나 1 개의 식사에있는 칼로리의 일 가치는 행복의 순간 가치가 있지 않다. 이 요리에는 1,800 밀리그램 이상의 나트륨이 들어 있습니다. 희망을 갖고 웨이터는 물의 보충 물과 함께 둥글게된다! 새우를 간절히 원한다면 자신 만의 모조 새우를 만드는 게 어떨까요? 건강한 요리 일뿐만 아니라 만들기도 쉽습니다..

10 팬더 익스프레스 브라운 볶음밥 - 520 칼로리 (그리고 지방 톤)

현미는 평범한 흰 쌀보다 낫지, 그렇지? 일반적으로 이것은 사실입니다. 그러나 지글 거리는 기름에 현미를 넣고 프라이드 치킨 버킷을 먹을 수도 있습니다. 체인점에서 뜨거운 기름과 특수 조미료와 소금으로 건강에 좋은 곡물을 튀길 때, 건강 요소는 관을 통과 할 때 관 아래로 내려갑니다. 판다 익스프레스의 갈색 볶음밥 1 회분은 허리 둘레에 지방 20g과 나트륨 800mg 이상을 추가합니다. 탄수화물에 대한 기분이 있다면 대신 찐된 현미를 사 먹으십시오. 또는 자신의 현미와 검은 콩 요리를 만들어 양념을 낼 수 있습니다. 마사 스튜어트가 맹세합니다. 당신의 심장, 몸, 욕실 규모가 당신에게 감사 할 것입니다. 팬더는 귀엽다. 그러나 당신은 하나처럼 보이기를 원하지 않는다.!

9 Dunkin Donuts 오트밀 - 22 그램의 설탕 (그저 평범한 종류입니다)

Dunkin Donuts에 아침 식사 나 다른 식사 또는 간식을 먹으려는 경우, 오트밀을 선택하는 것이 건강한 방법으로 보입니다. 이 겉으로보기에 건강한 선택으로 배를 채우기 전에, 오트밀 한 통에 22g의 설탕이 들어 있다는 것을 알아야합니다. 이것은 평범한 것입니다. 비교하려면, DD의 평범한 도넛을 주문하고 그 양의 절반 이하를 얻으십시오 - 단 10 그램 밖에 없습니다. 갑자기 도너츠가 좋은 메뉴 항목처럼 보입니다. 당신이 아직도 오트밀을 갈구하고 있다면, 가정에서 빨리 익히는 귀리를 채찍질하십시오. 좋아하는 과일과 채소를 추가하여 건강하고 맛있게 만들 수 있습니다. 이렇게하면 돈을 아낄 것이고 자신을 만드는 것이 더 빠를 것입니다. 이것은 가장 가까운 도넛 가게에 향하는 것보다 확실히 좋은 대안입니다..

퀴즈 노스 지중해 치킨 랩 - 990 칼로리

이 요리는 무해한 것으로 들리며,식이 요법을 따르는 경우, 지중해 식단은 세계 최고 중 하나가되어야합니다. 그러나 그것은 진정한 지중해 음식이 아니라 패스트 푸드 체인이 더 정교 해지는 것처럼 보입니다. 그 이름에 속지 마십시오. Quiznos의 Mediterranean Chicken Wrap은 실제로 990 칼로리, 거의 50 그램의 지방, 2,000 밀리그램 이상의 나트륨을 포장합니다. 단지 하나의 포장을위한 것입니다! 어쩌면 당신은 궁금해 할 것입니다. "하지만 닭고기는 튀지도 않고 포장 된 채소로 가득 차 있습니다. 그래서 무엇을 줄 수 있습니까?"아, 매번 그렇게하는 드레싱입니다. 따라서 칼로리를 줄이려면 건강에 해롭지 않은 크림 드레싱없이 주문하십시오. 랩은 훨씬 건강해질 것입니다. 그것은 흥미있는 것처럼 맛볼지도 모르지만, 당신은 당신의 식사 선택에 대해 더 잘 느낄 것입니다. 이제는 랩입니다..

7 TGI Friday 's Pecan Crusted 치킨 샐러드 - 980 칼로리

피캔, 닭, 채소. 상대적으로 건강한 무언가의 제작처럼 들리는가? 잘못된! 이 식당 체인 식사는 사실 많은 열량을 가지고있어서 테이블 전체와 공유 할 수 있으며 여전히 점심 식사를 많이 먹었습니다. 이 샐러드는 칼로리가 가득한 블루 치즈로 가득 채우고 견과류는 윤이 나며 한 부분에 너무 큰 부분이 있습니다. 이 샐러드는 무려 980 칼로리입니다. 샐러드 나 1 끼 식사는 어리석은 짓입니다. 실제로, 그것은 3 가지 식사에 충분한 칼로리입니다. 이것은 단지 당신이 먹을 때 샐러드가 항상 최선의 선택이 아니라는 것을 보여주기 위해갑니다. 그러나 설탕 견과류와 지방산 치즈를 제외하면 아마도이 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 측면에 드레싱을 주문하고 아껴서 추가하십시오..

6 데니의 그라 놀라 - 690 칼로리

Denny 's를 아침 식사로 먹을 계획이라면 그란 놀라를 선택하는 것이 건강한 선택 인 것 같습니다. 그러나 많은 그 롤라와 마찬가지로 Denny의 버전은 칼로리와 지방이 많습니다. 정확히 한 그릇에 690 칼로리와 12 그램의 지방이 있습니다. 그 비율로, 메이플 시럽과 베이컨 한 덩어리로 팬케이크 더미를 주문할 수도 있습니다. 그라 놀라는 고밀도이므로 조각이나 부풀어 진 곡물과는 달리 조금은 먼 길을 간다. 그래 놀라를 실제로 먹고 싶다면 절반 밖에 먹지 말고 다른 날을 위해 나머지를 구하십시오. 또는 다른 반쪽은 항상 칼로리를 줄이는 동료에게 제공 할 수 있습니다. 다른 곡물이 제공되는지 아니면 계란을 대신 사야하는지보십시오. 물론, 그 라 놀라 바는 맛있습니다. 그러나 파운드에 포장해야 할 잠재력이 정말로 있습니다.?

5 애플비의 시금치와 아티 초크 딥 애피타이저 - 1,470 칼로리 

시금치와 아티 초크는 모두 건강에 좋지만 Applebee의 풍부하고 크림 같은 시금치와 아티 초크 딥의 일부가되면 피트니스 요소를 잃게됩니다. 한 번 건강에 좋은 야채를 녹인 Asiago와 Parmesan 치즈 버블 통에 넣고 소금을 넣고 기름기있는 토틸라 칩을 곁들여 먹습니다.이 "전채 요리"는 1,500 칼로리 이상을 포장합니다. 그리고 이것이 단순히 애피타이저라고 생각하십시오. 이는 당신이 다른 것을 주문해야한다는 것을 의미합니다. 후 너 끝냈어. 최종선은이 메뉴 항목이 너무 풍부하여 어떤 식 으로든 건강에 좋지 않다는 것입니다. 신선한 샐러드의 형태로 야채를 가져 오시거나 반찬으로 찐 야채를 주문하십시오. Applebee 's에 가지 않고이 애피타이저를 ​​주문할 수 없다면 적어도 친구들과 공유하십시오.!

4 캘리포니아 피자 부엌 타이 크런치 샐러드 - 1,000 칼로리

인기있는 체인 인 캘리포니아 피자 주방 (California Pizza Kitchen)의 태국 식 영감 샐러드는 한 그릇에 약 반나절의 칼로리 가치가 있습니다. 접시에는 건강에 좋은 채소가 많이 있지만, 샐러드에는 튀긴 wontons, 땅콩, 바삭 바삭한 밥 스틱 (튀김을 의미)이 듬뿍 들어있어 땅콩 드레싱 (아마 맛있어도)에 뿌려집니다. 그것은 최고 라임 실란트로에 쌓여있는 드레싱을 추가로 가지고 있습니다. 좋은 소식은이 샐러드가 이전에는 칼로리가 더 높았지만 CPK는 그것을 낮추었지만 여전히 샐러드에 있어서는 건강에 좋지 않은 선택입니다. 이 요리를 좀 더 건강하게 만들고 싶다면 샐러드를 묻고 모든 튀긴 토핑과 샌드위치 드레싱을 묻고이 메뉴 항목을 밝게하십시오. 그렇지 않다면, 집에서 항상 자신의 건강 샐러드를 채찍질 할 수 있습니다..

3 지하철 풋 - 롱 스위트 오니 치킨 테리 야키 - 750 칼로리

달콤한 양파 - 확인하십시오. 닭 - 또한 좋다. 그러나이 두 가지 성분을 지하철의 긴 양파 닭고기 테리 야키 샌드위치에 사용하면 인기있는 패스트 푸드 체인의 건강에 좋지 않은 식사를 할 수 있습니다. 이 샌드위치는 일일 권장 나트륨 섭취량의 80 %에 해당하는 약 750 칼로리를 함유하고 있습니다.이 샌드위치는 단 한 끼의 샌드위치 (지옥은 단 한 끼의 식사로도 많이 먹습니다)에 대한 많은 지옥입니다. 대신 신선한 채소와 겨자 구이 치킨을 찾으러 오십시오. 아니면 맛있는 테리야키 풍미가 정말 마음에 든다면 적어도 6 인분을 먹을 수 있습니다. 그러나 그 끈적 끈적한 유약이 풍미와 약간의 킥을 얻기 위해 필요하지 않은 칼로리 톤을 더하고 있다는 것을 기억하십시오. 지하철의 음식은 비교적 신선합니다. 지하철을 타기 전에 조금 더 가벼운 음식을 선택하십시오..

2 KFC 치킨 포트 파이 - 800 칼로리

우리가 어렸을 때 엄마는 닭고기 냄비 파이를 항상 먹었 어. 그래서 우리에게 좋을거야. 그렇지? 어쩌면 엄마의 요리법이 맞았 겠지만, KFC의 요리법은 어땠을까요? 별로. 한 파이에는 미네랄 1970 밀리그램의 나트륨과 37 그램의 지방이 있습니다. 게다가 파이 당 800 칼로리에 가깝습니다. 추운 겨울의 날, 왜 누군가가이 아랫배 온난화 항목을 주문하는지 이해하기 쉽습니다. 아마도 1 년에 한 번 휴가 대접을받는 것처럼 그것은 끔찍한 것이 아닙니다. 과시. 그러나 이것이 KFC에서의 식사라면, 연말까지 드라이브 스루를 통과하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 당신이 나를 믿지 않는다면, 메뉴에는 영양 정보가 있으므로 "한 번 이상"을주고 똑똑한 선택을하십시오. 게다가, 당신이 시도하고 만들 수있는 다른 건강한 닭 요리가 많이 있습니다.

1 Quiznos 참치 용융 - 1,500 칼로리

Quiznos는이 목록에 계속 나타납니다. 참치는 모든 음식에 포장 된 다량의 단백질로 건강에 좋은 선택입니다. 그것은 참치 일뿐입니다. 일단이 대중적인 물고기가 Quiznos의 참치 녹기로 그 길을 만들면, 그것은 정크 푸드에 더 가깝게됩니다. 샌드위치 당 1,500 칼로리와 지방이 거의 30 그램 정도되는이 참치 샌드위치는 고래처럼 느껴집니다. 참치 샐러드를 만드는 데 사용 된 칼로리가 가득 찬 살찐 마요네즈와 위에 녹은 치즈는이 참치가 다이어터의 딜레마를 녹이게하는 데 도움이됩니다. 가정에서 참치 샐러드를 직접 만들어서 무엇이 들어 있는지 알 수 있습니다. 델리와 레스토랑이 많아 참치 샐러드에 설탕을 넣고 칼로리 카운트를 더욱 늘립니다. 게다가 참치 녹은 어쨌든 그것에 대해 생각할 때 어떤 종류의 메스꺼움이 될 수 있습니다..