모든 사람들에게 동기를 부여하는 15 가지 놀라운 바디
왜 지금 휘트니스 산업이 뜨겁지 않은지 이해하기 어렵지 않습니다. 인터넷 및 소셜 미디어의 등장으로 기술의 상승 추세와 함께 피트니스 세계가 커졌습니다. 뒤로는 개인 트레이너 외에 체력 정보면에서 볼 사람이 없거나 처분 할 사람이 없었기 때문에 많은 사람들이 동기 부여에 어려움을 겪었습니다..
글쎄요, 오늘은 모두 바뀌었고 폭동으로 인해 휘트니스 세계가 그 어느 때보 다 부쩍 높고 뜨거워졌습니다. 오늘날 Instagram, YouTube 또는 기타 다양한 소셜 미디어 플랫폼을 통해 이뤄지고 있는지 여부에 관계없이 모든 곳에서 동기가 부여됩니다. 동기 부여와 교육은 그 어느 때보 다 높아졌으며, 우리는이 곰팡이를 깨뜨린 모든 개척자들에게 진정으로 감사해야하며 피트니스에 대해 제대로 교육 할 시간을 가졌습니다..
이 기사에서 우리는 당신을 위대하게 동기를 부여 할뿐만 아니라 최대한 빨리 체육관에 출근하는 여성들을 기록 할 것입니다. 우리는 다이어트와 피트니스 과정을 조사하여 그들이 어떻게 변해가는지 살펴볼 것입니다..
체육관에서 전속력으로 달리는 여성 15 명을 즐겨보십시오.!
15 페이지 헤더 웨이
Jen Selter (우리가 조금 나중에 토론 할 것입니다.)가 가장 시급한 시체 중 하나 인 그녀의 왕위에 편안해 졌던 것처럼, Paige Hathaway는 마침내 그녀에게 건강한 경쟁을 안겨주었습니다. 페이지는 Instagram에서 그녀의 소셜 미디어 팬 기반을 포함하여 수백만 명의 사람들이 감탄하는 세계에서 가장 인기있는 모습 중 하나가되었습니다..
Hathaway의 가장 빠른 상승은 Muscle & Fitness, Shape 및 Shredz를 통한 멋진 노출로 시작되었습니다. 그녀는이 회사의 대변인이되어 나중에 폭파 할 것입니다. 포브스조차도 피트니스 세계에서 그녀를 젠 셀터와 비교하는 그녀의 몸을 주목했다..
Paige와 같이되는 방법; 열심히 노력하고, 당신의 비전에 집중하며, 운동 할 때 운동 할 때 체육관에서 뭉개 버리십시오. Hathaway는 그녀의 결과를 위해 역도, 심장 및 건강한식이 요법을 결합합니다..
알다시피, 그녀는 결국 인간이다.!
14 지니 하디드
운동을 신경 쓰지 마라.이 Sports Illustrated 모델은 체육관에서 전속력으로 달릴 것이다. 21 세에도 불구하고 Hadid는 지구상에서 가장 인기있는 모델 중 하나가되었습니다. 그녀는 두 살 때부터 모델링을 해왔고 당신이 읽고 싶어했던 패션이나 유명인 단체와 관련된 모든 것에 대해 소개되었습니다. 그녀의 소셜 미디어 다음과 같은 너무 초라한 아니에요, 그녀는 23000000 이상, 꽤 분명하다, 그녀는 꽤 인기가있다.
그래서 진짜 질문에, "나는 그렇게 보이기 위해 무엇을해야합니까?"다른 모델들과 마찬가지로, Hadid는 일년 내내 건강한 식단을 따릅니다. 오늘 머물고의 측면에서 그녀의 주요 초점은 실제로 권투, 스포츠는 엄청난 심장과 근육 건물을 제공합니다.
펀치를 던지는 것 이외에도, Gigi는 운동의 강도를 훨씬 더 높이는 다양한 몸무게 운동을 수행합니다..
13 니키 블랙 케터
Instagram에서 120 만 명 이상의 추종자가있는 Nikki는 오늘 피트니스 애호가들의 새로운 학교입니다. 그녀의 남자 친구 인 Christian Guzman과 함께 Nikki는 YouTube를 통해 명성을 얻었습니다. 이 커플은 YouTube에서 블로그를 통해 블로그를 통해 라이프 스타일을 문서화 한 최초의 사람들이었습니다. 그들의 삶을 매일 드러내는 그들의 끊임없는 노력은 결국 그들에게 심각한 양의 추종자들이되었습니다. Blackketter는 다양한 후원 계약과 그녀의 현재 회사 인 인기있는 영국 브랜드 Gym Shark와 새로운 보완 회사 인 Ghost Lifestyle.
새로운 학교 운동 매니아와 마찬가지로 Nikki는 유연한 식사를 관리하여 칼로리 섭취를 관리합니다. 그녀는 체력 단련 경쟁자이기 때문에 평소 몸무게와 심장이 가득한 클래식 한 바디 빌딩 스타일로 훈련합니다. 무게면에서 볼 때, 그녀는 무거운 세트 (lower to reps) (6 - 8)와 라이터 세트 (15-20.
말할 것도없이 그녀는 킬러 쪼그리고 앉아있다. 그리고 당신은 언뜻보기에는 체육관에서 뛰게 될 것이다.!
12 에밀리 라 타코 우 스키
그녀는 유망한 모델 경력으로 시작했으나 Robin Thicke의 "Blurred Lines"비디오를 통해 그녀의 주식이 급증 할 것입니다.이 노래는 올해의 히트 곡이었고 비디오의 내용은 에밀리의 글로벌 스타가되었습니다. 그녀가 알기도 전에 Emily는 영화와 TV 쇼에 출연했습니다. 그녀의 명성은 빨랐으며 여전히 25 세의 젊은 나이에 모든 혜택을 누리고 있습니다..
그녀의 외모는 기본적으로 그녀의 슈퍼 스타덤을 몰 았기 때문에, 당신은 아마 그녀가 그와 같이 보이는지 알고 싶을 것입니다. 현명한식이 요법으로, 그녀는 고단백 음식을 먹고 아주 기본적인 것을 유지합니다. 그녀는 또한 사탕무 주스와 같은 갓 짜낸 주스를 즐깁니다..
적당하게 믿거 나 말거나, 그녀는 트레이너가 없으며 거의 운동하지 않습니다. 그녀는 그녀의 활동 수준 때문에 그녀가하는 것처럼 보이지만, 에밀리는 여자 친구와 긴 산책과 하이킹을 즐깁니다. 그것 이외에, 그녀의 적당 관련은 의외로 한정되다.
그래서 기본적으로, 그녀는 체육관에서 뛰게 할거야.하지만 체육관에서 뛰는 것은 아니야.
11 Candice Swanepoel
빅토리아 시크릿 모델. Instagram에서 거의 천만 명의 추종자가 확인합니다. 머리부터 발끝까지 완벽하게 조각 된 몸. 당신 집에서 전속력으로 달리고 그걸 읽은 후에 체육관으로 달릴 확률은 다른 체크를 더할 수 있다고 생각합니다.!
남아있는 아프리카 인은 발레와 아리엘 요가가 결합 된 다양한 루틴에 집중했습니다. 그 조합은 수년 동안 그녀의 날씬한 몸매를 도왔습니다. 운동의 관점에서, 그녀는 다양한 체중 이동을 수행합니다.
음식에 관해서, 그녀는 그녀가 "신처럼"유전학을 가지고 있다고 생각하면 그 모든 것을 강조하지 않는다고 인정한다. 그녀는 엄격한 운동, 특히 요가, 곡예 및 체중 이동의 다양한 기능을 갖춘 필수 고기와 고기 식사를 원하지만. 그것은 이러한 유형의 운동이나 그 문제에 대한 운동 세션 다음에 올바르게 연료를 보급하는 열쇠입니다.
요약 할 최종 생각; 고기 좋은, 요가 좋은, 에어로빅 좋은. 이제 짐 가방 가져 가서 달리기 시작하십시오.!
10 에밀리 스카이
에밀리 (Emily)는 피트니스의 세계에서 지속적으로 상승 추세를 보이고있는 또 다른 인터넷 피트니스 전문가입니다. 거의 2 백만명의 Instagram 추종자들과 함께 그녀는 강력한 뒷받침을 가지고 있으며 그녀의 자격 증명은 그녀의식이 요법과 훈련에 관한 통찰력 있고 유용한 정보를 확실히 뒷받침합니다.
Emily는 그녀가 "일상적인 다이어리"를 대표한다는 사실 때문에 인기를 얻었습니다. 그녀의 포뮬라는 엄격한 식단을 필요로하지 않고 단순히 당신에게 좋고 섭취하기 쉬운 다양한 음식을 제공합니다. 그녀의 식사에는 일반적으로 훈제 연어와 구운 닭고기와 같은 고급 단백질이 포함됩니다. 그녀는 또한 현미와 같은 건강한 탄수화물과 염소 치즈와 같은 건강한 지방과 함께 다양한 채소를 포함합니다..
운동의 관점에서, 그녀는 다양한 강도의 몸무게 운동과 다양한 덤벨 및 바벨 작업의 조화를 사용합니다.
그 피트니스 방법은 전혀 복잡하지 않으며 그녀의 정보는 매우 똑바르다. 그래서 그녀는 그녀만큼 대중적이다. 이제 당신이해야 할 일은 그녀의 발자취를 따라 가며 열심히 일하는 것입니다. 그렇게한다면 결과는 올 것입니다.!
9 제니퍼 애니스턴
제니퍼 애니스톤 (Oh Jennifer Aniston),이 텔레비전 아이콘은 오늘 2 월에 48 명이되었습니다. 그녀는 나이가 들수록 더 젊어지기를 갈망하는 젊은 세대에게 영감을 줄뿐만 아니라 나이가 많은 여성의 역할 모델이기도합니다. 이 전 친구 스타와 함께 아름다움은 꽤 영원합니다..
그녀는 체육관에서 열심히 일하지 않고서도 이러한 체격을 유지하지 못했습니다. 요즘 Aniston은 일주일에 3 일 열차를 탔고 일상적으로 조깅하는 20 분짜리 심장 박동 세션이나 몇 가지 자세와 자세가 특징 인 독특한 요가 루틴이 이어지는 스핀 바이크가 포함됩니다. 그녀의 요가 세션은 대개 45 분 동안 지속됩니다..
그녀가 잠시 동안 정기적으로식이 요법을하고 있었기 때문에 영양은 Jen의 핵심입니다. 그녀의 식사는 천연 유기 채소와 함께 생선과 같은 고단백질로 구성됩니다. 그녀는 또한 스무디, 식물성 단백질 및 과일의 풍요 로움을 즐깁니다..
8 Nicole Scherzinger
Nicole Scherzinger가 40 대를 입력하고 그 어느 때보다도 놀라 울 정도로 슬림 해 보이는 모습.
라 레지던트와 플래티넘 레코딩 아티스트는 그녀의 모든 영광의 한가운데에 일찍부터 실제로 식단에 어려움을 겪었습니다. Nicole은 그녀가 말 그대로 "추락"하고 따라갈 수없는 충돌 식단을 채택했습니다. 식이 요법은 우울증과 폭식으로 이어져 그녀의 진전이 멈추었습니다..
그녀는 나중에 건강한 지방, 탄수화물 및 단백질에서 모두를 특색 짓 더 전통적인 접근으로 전환했습니다. 이 시스템을 사용하는 것이 훨씬 효과적이었고 가사는 여전히 다이어트에이 요소를 사용합니다..
운동으로 현명하게도 그녀는 서킷 트레이닝에서 HIIT 심장 세션에 이르기까지 다양한 운동을하는 것을 좋아합니다. 요즘 애니스톤을 좋아하며 요가 운동과 그에 따른 온화함을 좋아합니다. 특히 명사의 경우 요가 세션의 혜택을 누릴 수 있습니다..
그래서 Jen과 Nicole과 합하면; 숙녀 요가 스튜디오에 빨리 달린다..
7 미셸 루인
Instagram에서 거의 9 백만 명의 추종자를 보유한 Michelle Lewin은 피트니스 세계에서 계속해서 추세를 보이고 있습니다. 그녀는 체육관을 오가며 서둘러 달릴 것입니다..
그녀의식이 요법을 시작으로, Lewin은 탄수화물 섭취를 두려워하지 않는다. 사실, 매일의 다이어트 계획은 아침에 오트밀, 스웨덴 크래커와 현미를 포함하는 탄수화물로 흩어져있다. 그래서 그 여자 숙녀, 탄수화물 좋은거야! 그녀의 식단은 단백질이 풍부하며, 돼지 고기 볶음, 쇠고기, 닭고기, 연어 그리고 심지어 침대 앞에 단백질 쉐이크도 포함됩니다. 궁금해하시는 분은 하루 만에 끝납니다. 결과 숙녀를보기 위해 먹어야 해.!
Lewin은 고전적인 신체 구조 접근 방식을 사용하여 다양한 덤벨과 바벨 작업으로 모든 근육 그룹을 공격합니다. 그녀의 운동은 그녀의 목표에 따라 다르지만 일상적으로 그녀의 일과는 일반적인 웅크림과 데드 리프트를 특징으로하는 체육관 바디 루틴의 고전입니다.
아직 집을 나가지 않았 니??
6 마리아 마노 누스
38 세에 마리아처럼 보이기를 원한다면 가방을 들고 찾을 수 없다면 헬스 클럽으로 뛰어 내려 가면서 그녀의 환상적인 몸을 만들었던 곳으로 떠나십시오..
다른 유명인 피트니스 괴물들과 마찬가지로 마리아도 운동하기를 좋아하므로 운동을 할 때 짐을 지우지 않고 실제로 운동하는 것을 즐기십시오. 피트니스에 처음 다닌 사람이라면 시간이 지남에 따라 관계를 맺으십시오. 그 사실을 알기도 전에 푹 빠질 것입니다. 이제 Maria로 돌아와서 고강도 및 높은 볼륨 연습을 포함하는 회로 유형 교육을 즐깁니다. 그녀의 휴식 시간은 꽤 짧으며 많은 수의 대표와 수퍼 세트와 섞여있어 휴식을 취하지 않고 다른 운동을 뒤따라 통합합니다..
다이어트의 측면에서, 그녀는 또한 과일, 아몬드 및 그리스 요구르트의 다양한 기능 신선한 스무디와 함께 일을 시작, 아주 깨끗한 것들을 유지합니다. 마리아의 다른 식사는 꽤 기본적이고 닭고기 또는 참치와 함께 그린 샐러드 또는 퀴 노아 샐러드가 있습니다..
5 토리 윌슨
놀랄 일이 아니지만 WWE 슈퍼 스타가 되려면 그런 일을 해내 기 위해 많은 양의 심장과 조절 장치가 필요합니다. 아, 그리고 몸이 현명하다면, 당신은 예쁜 라인의 꼭대기를 봐야합니다..
전 WWE 스타와 전직 알렉스 로드리게스의 여자 친구, 토리 윌슨은 프로 레슬러로 일하는 동안 이상적인 몸매를 가졌습니다. 그녀는 피트니스 경쟁자로 레슬링 업계에 입장 할 때 이미 체력에 대한 배경 지식을 가지고있었습니다. 그녀는 매우 인기가 높았으며 궁극적으로 WWE의 세계를 떠날 것입니다..
오늘날 그녀는 거대한 휘트니스 운동가이며 41 세의 나이로 멋지게 보입니다. 어떤 사람들은 그녀가 10 년 전보다 어떻게 든 좋아 졌다고 믿습니다. 그녀는 자신이 일상적으로 스스로를 처리하는 방식에 대해 정말로 말하고 있습니다. 다른 맞는 유명인처럼, 윌슨은 요가에서 고전적인 체중 올림까지 다양한 훈련 기술을 즐깁니다. 현명한식이, Torrie는 그녀의 녹색과 단백질을 좋아합니다..
4 테아 나 테일러
3700 만 명의 추종자들과 너무 많은 사람들이 우상화 한 시체로 인해서, Teyana는 어떻게 그토록 훌륭한 몸을 가지고 있습니까? 대답은 당신을 조금 다치게 할 것입니다. 그래서 당신은 밖에서 뛰어 다니고이 부분을 읽지 않는 것이 좋습니다..
여전히 당신?
테일러가 실제로 "게으른 운동"을 따른다는 것을 알면 놀랄 것입니다. "그게 미친 운동 이름이나 뭔가를위한 코드인가?" 슬프게도 안돼. 정직하게 말하면, 그녀는 실제로 체육관에서 운동을하지 않습니다. 그녀의 가장 큰 활동 원은 춤을 추는 것입니다. 그녀는 왜 그렇게 슬림하게 보이는지 알기가 어렵지 않으므로 몇 년 동안 그렇게 해왔습니다. 댄스는 체육관 밖에서 화상을 입으 려하면 근처의 댄스 수업에 출근하는 경우 칼로리 소모가 매우 과소 평가 된 방법입니다!
3 김 칼 다시 안
김씨는 체육관에서 여학생을 몇 년 동안 뛰게했다. 대부분의 여성들은 쪼그리고 앉아서 랙에 닿았을 때 달리기를 멈추고 그곳에서 1 시간을 보냈다..
그녀의 위대한 부티와 함께조차도 Kim은 여름 동안 60 파운드를 잃었습니다. 그것은 주목할 만하 며 체육관으로 달리는 사람을 가져야합니다. 세인트 웨스트를 낳은 후, 킴은 그녀의 피트니스 여행을 다시 시작했고 매우 잘 진행되었습니다. 현명한 다이어트, 그녀는 매우 쉽고 유연한 Atkins 다이어트를 사용했습니다. 식이 요법은 계란, 닭고기, 생선과 같은 고체 단백질과 고 섬유질 및 저 탄수화물로 구성됩니다..
그녀는 매일 아침 6시에 운동을함으로써 The Rock 's playbook에서 한 페이지를 꺼내 었는데, 이제는 진지한 헌신이 필요합니다. 그녀는 복싱 세션과 함께 체중과 가중치 연습 모두와 함께 회로 훈련과 같은 다양한 운동을 사용.
따라서 체육관에서 뛰는 기분이 들지 않으면 항상 지역 복싱 시설을 이용할 수 있습니다. 운동을하게 될 것입니다.!
2 크로에 카르 다 시안
Khloe는 순간에 끊임없이 상향 추세를 보이고 있으며 LAX에서도 최근 그녀의 시체가 언론을 놀라게했습니다. 수년간 그녀의 변신은 당신이 체육관으로 거꾸로 달려 가야하고, 정상적인 스프린트를 잊어 버리고,.
그녀의 피트니스 약속이 시작된 이래로 그녀는 40 파운드를 잃었습니다. 우리의 다음 질문으로 이어집니다. 그녀는 어떻게이 놀라운 변화를 끌어 냈습니까? 대답은, 체육관 안과 밖 모두 좋은 오래된 패션 열심히 일합니다. 체육관 밖에서, Khloe는 일들을 매우 깨끗하게 유지하고, 아침에는 탄수화물을 섭취하고 하루 종일 단백질과 건강한 채소를 제공합니다. 또한 매우 중요한, Khloe는 수화 된 상태를 유지합니다. 많은 피트니스 관객들은 때때로 무시합니다..
체육관에서, Khloe는 아령과 몸무게로 움직이는 운동을 모두 좋아합니다. 그녀는 모든 신체 부위를 때리며 담당자들을 높이 지키고 짧게 나눕니다. 그녀의 운동 유형은 당신이 시간에 그 칼로리를 태울 것입니다!
1 젠 셀터
23 세의 젠 셀터 (Jen Selter)는 수년간 피트니스 업계를 장악 해 왔으며 지금은 가장 영감있는 인물 중 하나가되고 싶은 사람이 많습니다..
그녀의 개인 휘트니스 여행과 미친 커브는 궁극적으로 그녀가 "그"영향을받은 직후에 그녀를 다른 모든 사람들과 차별화시켰다..
당신이 체육관으로 달리면서 우리는 닭고기와 심지어 파스타를 포함하는 식단을 당신과 공유 할 수 있습니다. Selter는 심장에 매우주의를 기울 였으므로 때때로 그러한 종류의 음식을 사용하는 것을 두려워하지 않습니다. 그녀는 스시도 좋아합니다..
체육관에서, 그녀는 정기적으로 덤벨과 바벨 작업을 수행하면서 심장 수준을 높게 유지합니다. 놀랄 일도 아니지만, 그녀는 10 ~ 15 세 범위의 스쿼트를 가진 여러 종류의 스쿼트를 특징으로하는 엉덩이 날을 가지고 있습니다. 그녀는 그 주먹 운동을 일주일에 2 ~ 3 번 수행합니다.
지금하지 않으 셨다면, 물건을 가져 가서 우리가 끝내는 원인을 실행하십시오.!