정말 나쁜 음식이 아닌 14 가지 다이어트 요령

식이 요법은 꽤 최악입니다. 그것은 당신이 정말로 원하는 것을 먹지 못하게하며, 그것은 계속되는 투쟁입니다. 적합하거나 건강한 상태를 유지하기 위해서 - 마치 충분한 이유가있는 것만 큼 - 우리는 우리가 먹는 음식을 지속적으로 관찰해야합니다. 얼마나 많은 칼로리가 각 식사에 있으며, 그 내용이 우리 몸에 어떤 영향을 줄지도 모릅니다. 그리고 그들이 어떻게 우리의 체력 목표에 기여할 수 있는지. 그러나 그것을 직시하자, 때로는 우리가 따라갈 수없는 경우가 있습니다. 누구나 지금은 속임수가 필요하고 어쨌든 우리는 식량 마차에서 한꺼번에 떨어지기 쉽습니다. 그래서 다음에 갈망 할 때 또는 다른 케일 라운드를 할 수 없으면 자신을 때리지 마십시오. 실제로, "건강한"속임수를 계획하는 것은이 정상적인 사건에 대해 나쁘게 느끼지 않도록 상기시켜줍니다. 그리고 가능한 한 적은 피해를 입히면서 과거의 이동을 도울 것입니다..

13 초콜렛

다크 초콜릿이 당신에게 좋다고 들었는데, 사실입니다. 그 물건에는 항산화 제가 가득합니다. 그러나 당신이 그 풍미를 사랑하지 않는다면, 그것에 대해 자신을 때리지 마십시오. 전문가들은 작은 부분 크기에 집착하고 가장 좋아하는 초콜릿 종류를 선택한다고 말합니다. 조각을 크게하지는 않겠지 만 더 많이 맛볼 것입니다. 디저트 섭취량을 조절하고 일주일에 한 번씩 배급량을 조정하기 위해 개별적인 부분 크기를 찾으십시오. 그러나 그러나 종종 "속임수"를 내릴 수 있습니다. 학문은 또한 정규 초콜렛 소비 - 적당히 - 실제로 당신을 위해 좋았던 것을 보여줍니다!

12 전 지방 유제품

이것은 거꾸로 들릴지 모르지만 우리를 들어라. 지방 함량이 높은 유제품을 먹거나 마시는 것을 선택하면 매우 유용 할 수 있습니다. 더 많은 비타민, 특정 비타민의 높은 복용량, 그리고 적은 수의 첨가제가 있습니다. 스키밍과 저지방 버전은 수년간 식료품 선반을 인수했을 수도 있지만 실제로 그 안에 무엇이 있는지 알고 있습니까? 전 지방으로 갈 때 화학 물질 대체물이 아닌 건강한 성분을 섭취하고 있는지 확인할 수 있습니다. 그리고 놀랍게도, "전 지방"이 실제로 그 모든 것을 살찌게하는 것은 아닙니다. 실제로 얼마나 많은 칼로리가 있는지 확인하려면 레이블을 확인하십시오. 생각보다 훨씬 낮을 수 있습니다..

11 땅콩과 피스타치오

좋은 위기가있는 간식과 같은 것은 없습니다. 그러나 건강 할 때도 건강에 좋을 것입니다. 다음에 감자 칩이나 짭짤한 것을 갈구 할 때, 대신 견과류 몇 개를 선택하십시오. 이 사람들은 칼로리가 낮고 건강한 지방과 단백질로 가득차있을뿐만 아니라 "나쁜"화학 물질과 첨가제가 극히 적습니다. 그들이 자연적이기 때문에 견과류는 향료에 뿌려진 것 이외의 방부제를 전혀 사용하지 않을 것입니다. 그들은 또한 당신을 더 오랜 기간 동안 완전하게 유지하도록 도울 것입니다. 건강한 식단으로 식욕을 유지하는 데 도움이됩니다..

10 스니커즈 아몬드

그렇습니다, 사탕 막대기는 실제로 건강한 규정 식 속임수 일 수 있습니다! 심장 건강한 지방이 가득한이 바는 칼로리가 낮고 맛이 여전히 좋습니다. 우리를 믿지 않습니까? 레이블을 직접 확인하십시오. 불행하게도, 이것은 그 원래 대응 물 또는 다른 대부분의 캔디 바로는 사실이 아닙니다. 그러나 갈망이 따라 오거나, 너무 많은 하루를 다룰 때는 Snickers Almond를 잡고 즐기고, 그것에 대해 나쁘게 생각하지 마십시오. 일상적인 행사로 삼지 마십시오. 그리고 킹 사이즈 판에 반대하자. 속임수의 한 형태로 충분하다..

9 구운 또는 채소 칩 선택

전통적인 튀김 칩은 다이어트를 할 때 레이더에서 떨어지게됩니다 (또는 정말로, 모든 것을 읽었습니까?). 그러나 약간 건강한 자매를 선택한다면 두려움은 없습니다. 구운 칩은 놀라 울 정도로 맛있습니다. 특히 실제 감자로 만들고 방부제가없는 브랜드를 구입할 때 특히 좋습니다. (건강 식품 섹션을 확인하십시오.) 또 다른 건강한 속임수는 채소 칩을 집어내는 것입니다. 채소 칩은 전통적인 감자 버전보다 영양분이 많습니다. 또는 만돌린과 탈수기를 꺼내서 직접 만드십시오! 그것이 얻을만큼 건강에 관한 것입니다 - 그리고 그들은 그 어느 때보 다 맛있습니다..

8 베이컨

당신이 베이컨을 좋아하지 않는다면, 당신은 진정한 미국인이 아닙니다. 그것은 입증 된 사실입니다. 음식 옵션 중에서 가장 건강에 좋지 않을 수도 있지만 최악은 아닙니다. 나트륨과 천연 지방이 가득한이 맛좋은 향기와 똑같이 맛있는 향기를 즐겨보십시오. 또는 칼로리가 적은 버전의 건강한 칠면조 베이컨을 선택하십시오. 요리하기도 더 쉽습니다. 칠면조 베이컨은 기름 튀김의 위험이 없습니다. 그러니 주식, 튀김, 그리고 베이컨의 하루를 즐기십시오 - 우리는 속임수가 아주 좋은 맛을 보장하지 않습니다 보장.

7 말린 과일

그렇습니다 설탕과 탄수화물이 있고 우리가 확신하는 무엇 이건이 자연적인 모양 들어오는에도 불구하고 "나쁜"이다. 그리고 네가 설탕과 탄수화물로 완전히 채워진 식단에 의존하고 싶지 않다는 것은 사실입니다. 설사 그들이 좋은 것이라하더라도. 그러나 그들이식이 요법의 필수적인 부분이기도합니다. 즉 과일을 먹는 것에 대해 실제로 기분이 좋다는 뜻입니다. 그러나 말린 과일에 관한 것이 있습니다 - 특히 당신이 직접 말릴 때 : 그것은 실제로 더 달콤합니다. 그것은 다양한 질감을 가지고 있으며 다양성을 더합니다 - 실제로 당신에게 좋은 과일 스낵을 생각하십시오.

6 팝콘

영화관에서 1 마일 이내에 운전하면 팝콘의 맛을 머리에서 꺼내는 것은 거의 불가능합니다. 그리고 그 점이 중요합니다. - 극장은 당신이이 물건을 갈망하기를 바랍니다. 따라서이 실생활의 즐거움을 끊임없이 부정하는 대신 집에주십시오.하지만 집에서 만드십시오. 에어 포퍼를 사용하거나 스토브 위에 (예 : 예전 방식으로) 중유와 버터로 위장한 녹은 플라스틱 층을 잘라냅니다. 그것은 적은 칼로리와 마찬가지로 많은 위기입니다. 바다 소금 또는 다른 식단 - 승인 조미료로 건강한 버전을 맛보십시오..

5 치트 데이를 골라라.

평상시와는 다른 음식을 먹을 수있는 시간을 허락한다면, 승인 된 메뉴 밖에서 음식을 먹을 수 있습니다. "치트 데이"전에 X 일 밖에 없다는 사실을 상기시켜 주기만하면 전체 프로세스가보다 원활하게 진행될 수 있습니다. 게다가, 당신은 당신이 먹는 건강이 더 낫지 만, 몸이 이전과 똑같은 설탕과 지방을 간절히 원할 수도 있습니다. 그러나, 당신이 속임수를 쓰는 경우, 당신의 노력을 완전히 깨뜨리지 않는 음식과 함께 있는지 확인하십시오 : 튀긴 지방 햄버거는 항상 한계를 벗어나야합니다.

4 Goac을 위해 가라.

아무도 마른 샌드위치를 ​​먹고 싶지 않습니다. 또는 드라이 랩, 또는 부리 토, 또는 다른 유형의 식사. 요즘 소스에 관한 것이므로 다이어트는 어쩔 수 없다는 말은 없습니다. 그러나 가장 중요한 물질 중 하나 인 마요네즈를 추가하는 대신 건강에 좋은 방법 인 아보카도를 사용하십시오. 빵을 칠하거나, 매운 달걀을 섞을 때 등 여러 가지를 항상 가까이에서 지켜보십시오. 또는, 당신이 정말로 모험을 느끼고 있다면, 지방이없는 비슷한 조미료 맛을 위해 자신의 건강 채식주의 자 마요네즈를 만드십시오..

수제 디저트 3 개

사전 포장 된 음식은 먹기가 가장 쉽습니다. 편의 요소를 부정하는 것은 아닙니다. 그러나 또한 당신이 소비하는 것이 가장 끔찍합니다. 당신이 빵 굽는 사람이 아니고, 디저트를 먹는 것을 좋아한다면, 주변에서 쇼핑하고 처음부터 물건을 만드는 현지인을 찾으십시오. 그들이 미처리 재료를 선택한다면 더 나아질 것입니다. 그러나 무엇을 하든지 상자에서 디저트를 만들지 말고 비닐 봉지로 사지 마십시오. 일년 내내 먹을 최악의 열량입니다. 게다가, 진짜 물건 맛이 훨씬 낫다. 패키지 버전만큼 오래 지속되지 않으므로 작게 구매해야합니다..

2 카브로드

하루 전에 큰 운동을하기 전에, 몸은 탄수화물로드가 필요합니다. 왜 그렇게 재미 있지 않습니까? 피자, 파스타, 토스트 등이 모두 카바로드 목표 달성에 도움이됩니다. 운동 스케줄에 따라 탄수화물이 많은 음식을 계획하고, 칼로리가 빠져 나가기 전에 칼로리가 쌓이게하십시오. 이것은 또한 좋아하는 음식에 맞게 조정할 수 있으며 기름기가 많은 빵, 튀긴 음식 또는 인위적으로 가공 된 국수와 같은 최악의 범죄자를 피할 수 있습니다. 맛있는만큼 효과적인 탄수화물 일 동안 독서대를 읽으십시오..

치즈 1 개

정말 맛있는 또 다른 음식입니다. 말하기는 어렵습니다. 그렇게 많이 목록에 실제로 두 번이나 (다른 유제품과 함께). 드물게 먹을 때, 치즈는 심각한 단백질을 첨가 할 수 있습니다. 불필요한 칼로리를 방지하려면 식사 계획을위한 치즈를 저장하십시오. (샌드위치에 쌓아 올리는 것과 비교하십시오.) 이것은 불필요한 칼로리를 너무 많이 들이지 않고 매 끼니를 즐길 수있는 움직임입니다. 당신의 식단은 당신에게 감사 할 것이고 그래서 당신의 입맛을 돋울 것입니다. 당신의 속임수 계획이 허용하는대로 당신의 마음에 드는 풍미 및 간식을 선택하십시오.