당신이 가입하기 전에 알아야 할 체육관의 13 가지 단점

자, 대다수는 체육관에가는 것을 싫어합니다. 워시 보드 복근과 운동을하지 않고 죽기위한 방법이 있다면 우리는 그 곳곳에있을 것입니다. 불행히도, 물리학은 우리에게 불리합니다..

체육관에 처음 등록하는 것은 힘든 일입니다. 얼마나 오래 머무를 지, 헌신 할 수있는 시간, 최종 목표에 대한 명확한 생각을 알지 못할 수도 있습니다. 그러나 새로운 하이테크 체육관을 열지 않고도 도시를 걸을 수없는 것처럼 느껴지며 안으로 들어 오라고 손짓합니다..

드물게, 취소하기 쉬운 체육관 멤버십을 찾으시겠습니까? 그래서 이것은 일회성 구매가 아닙니다. 전임 약속입니다! 신용 카드 정보를 넘겨주기 전에 다음과 같은 사항을 고려하십시오. 사람들은 체육관이 항상 그런 것은 아님을 알게됩니다..

13 너는 너의 돈을 낭비하고 있을지도 모른다.

미국에는 헬스 클럽을 이용하는 5 천 4 백만이 넘는 사람들이 있지만 보고서에는 5 명 중 4 명만 정기적으로 회원 자격을 사용하고있는 것으로 나타났습니다. 한 달에 55 달러를받는 일반 체육관과 일주일에 두 번 참석하는 사람들은 방문당 약 7 달러에서 운동을합니다.

퍼스널 트레이너 인 Krysta Stryker는 LifeHacks에 "체육관에서 일하면서 1 월에 많은 사람들이 닥쳤다. 그들은 모양이 좋아지기를 열렬히 생각하며 종종 두 가지 또는 일주일에 세 번 씩 러닝 머신 운동을하거나 열심히 일하거나 새로운 수업을 듣기 시작합니다. 그러나 약 2-3 주가 지나면 한 두 달 후 마침내 끝이 나기 시작합니다. "

12 당신은 "체육관 죄"를 갖게 될 것입니다.

꽤 자주, 죄책감이 왜 우리가 체육관을 제일 먼저 차지하는지에 대한 주된 이유입니다. 우리는 "나는 휴일 동안 너무 많이 먹었습니다."또는 "나는 몇 달 안에 운동하지 못했다는 것을 알았습니다."그리고 우리가 그것을 알기도 전에 우리는 12 개월간의 긴 체육관 멤버십에 가입하고 있다고 생각합니다..

유일한 문제는 죄책감이 실제로 끝나지 않는다는 것입니다. 월 수수료를 지불했지만 그 주에 참석할 시간을 찾기 위해 고심하지 않으면 이전보다 훨씬 더 "gym guilt".

11 너는 알몸을 보는 것을 피할 수 없다.

스포일러 경고 : 나체 라커룸을 걸어 다니는 여성들이 있습니다. 플롯 트위스트 : 누드에서 당신과 대화를 시작할 수도 있습니다. 거대한 수건 뒤에 몸을 뒤 틀어서 변하기를 좋아하는 사람이라면 이것은 당신을위한 장소가 아닐 수도 있습니다..

뉴욕과 뉴저지의 임상 심리학자 인 Matthew Goldfine 박사는 다음과 같이 설명합니다. 여성 건강 잡지, 벗은 여성들이 자존감을 향상시키는 경험을하게됩니다. 그는 "당신은 당신이 공공 장소에서 누드를하기를 주저하게 느낄 수있는 특정 방법을 찾아야한다고 생각할 수도 있습니다. [그러나] 우리가 불안에 대해 알고있는 것을 바탕으로, 당신은 벗을 수있는 더 벗은 몸이어야합니다 그 공포."

10 너는 그것을 모두 아주 힘들게 발견 할 것이다.

그것을 직시하자 - 체육관은 협박 장소가 될 수 있습니다. 커다란 열린 공간과 거대한 부피가 큰 장비가 있으며, 몸의 신들이 주변을 돌아 다니는 것을 눈치 채기도 전입니다. 귀하의 소개 세션이 끝나 자마자, 당신을 당신의 장치에 맡기고, 당신 자신보다 더 큰 기계를 도울 수는 없습니다..

이 문제를 해결할 수있는 유일한 방법은 개인 트레이너를 고용하여 귀하와 함께 할 수 있지만 당연히 등반 비용에 추가되는 비용입니다. 당신이 그것을 알기도 전에 운동 자전거에 한 시간을 두려워하여 다른 무엇으로 넘어 가기를 두려워했습니다..

9 당신은 야외 운동의 장점을 놓치고 있습니다.

사무실이나 집에서 체육관으로 곧장 이사하는 것은 당신이 깨닫는 것보다 불리 할 수 ​​있습니다. 2010 년 연구에 따르면 환경 심리학 저널, 실외에서 운동을 한 참가자들은 전반적으로 더 열광적이었고,주의를 기울였으며, 더 높은 에너지 수준을 가졌다..

대자연에서 운동하는 또 다른 이점은 비타민 D를 많이 섭취해야한다는 것입니다. 태양 광선에 하루 30 분 동안 노출 시키면 일일 비타민 D 가이드 라인을 얻을 수 있습니다. open은 또한 흥미로운 Instagram 샷을 만들 것이며 기억해야합니다. 신선한 공기는 비용이 들지 않습니다.!

8 불충분 함을 느낄 수 있습니다.

너가 너의 몸 모양에 과량으로 염려하면 너는 몸 dysmorphic 무질서로 고통 받고 있을지도 모르다. 이것은 단순히 존재하지 않는 신체의 신체적 결함을 감지 할 때입니다. 이로 인해 지각 된 결함을 "수리"하는 데 부적절한 강박 관념이 생길 수 있습니다..

"완벽한 몸"을 성취하거나 유지하려고 노력하면 몸과 마음에 너무 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 자신의 최고의 버전이되고 싶다는 점에는 아무런 문제가 없지만, 체육관은 신체의 전체적인 모습에 중점을 두는 곳입니다. 운동은 신체 이미지뿐만 아니라 몸과 마음을 개선하는 데 있어야합니다..

7 너는 머리카락 씻기에 아플거야.

1 주일에 몇 번이나 머리카락을 씻어야하는지에 대한 번호는 없지만, 체육관에 정기적으로 출석하면 머리카락을 씻는 것처럼 전 인생을 보내고있는 것처럼 느껴집니다! 헤어 케어 전문의는 머리카락이 지성이거나 건조하지 않으면 머리를 한두 번 씻어야한다고 권장합니다. 체육관에서 땀을 흘리면 두피가 기름기가되며 드라이 샴푸는 종종 자르지 않습니다..

머리카락을 과도하게 씻으면 머리카락을 윤기 있고 건강하게 유지하는 데 필요한 천연 오일을 제거 할 수 있습니다. 운동을하고 빠른 헤어 케어 팁이 필요한 경우 : 드라이 샴푸를 사용하십시오 전에 너는 과도한 수분을 흡수하기 때문에 땀을 흘리기 시작한다..

6 너는 너의 마음을 손상시킬지도 모른다.

우리는 하루에 30 분 동안 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 한 시간에 최대 1 시간 동안 러닝 머신을 편안하게 망치질 수있는 체육관에서 운동하십시오. 몬트리올의 캐나다 심장 혈관 회의 (Cardiovascular Congress)에 따르면 정기적 인 운동은 심혈관 질환 위험을 극적으로 줄여 주므로 좋은 소식입니다..

그러나 그들은 또한 심장에 대한 과도한 수요, 특히 장기간의 흉부 심장에 대한 요구가 실제로 심장 혈관 위험을 최대 7 배 이상 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다. 심장은 치료해야 할 중요한 부분이므로 운동 할 때 심장 박동수를 정기적으로 확인하십시오..

5 당신은 당신의 식단을 파괴 할 것입니다.

운동 전후에 먹어야 할 음식을 결정하는 것은 정말 골칫거리가 될 수 있습니다. 특히 완벽한 음식에 대해 너무 많은 상충되는 의견이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 체육관에 정기적으로 가기 시작할 때 깨닫게 될 것 중 하나는 음식 갈망이 평소보다 더 강렬하다는 것입니다..

당신이 운동 전후에 얼굴을 채우는 그런 종류의 사람이라면, 결국 당신은 완전히 탈 집중하게 될 것입니다. 동시에 음식을 먹고 운동하는 가장 좋은 방법은 요가를 복용하는 것입니다. 그러니 집에서 매트를 펼치고 혜택을 얻으십시오..

4 심각한 상해 위험

체육관에서 심각한 부상을 입을 위험이 있다는 말은하지 않습니다. 요점은 신체적으로, 당신의 안락 수준을 지나서 밀어 내려는 것입니다. 무릎 보충 및 고관절 교체는 너무 흔하지는 않지만 발생할 수 있습니다..

최고의 피트니스 전문가는 항상 포장을 바꾸고 다양한 표면 (포장 도로 및 잔디)에서 작동하도록 조언합니다. 우리 몸에 여분 긴장을 가하는 것은 동일한 반복 운동입니다. 운동은 달리기, 사이클링, 수영과 같은 "전후방"운동과 테니스, 십자선 또는 농구와 같은 "좌우 대칭"훈련으로 전환해야합니다.

3 너는 땀을 흘릴 것이다 - 끊임없이 

땀을 흘리는 목적은 몸을 식히는 것입니다. 그래서 당신이 Zumba 클래스에있을 때, 팔을 휘두르고 다리를 걷어차는 것 - 당신이 땀으로 물방울이 떨어지는 것은 놀랍지 않습니다..

다시 한번 당신은 브래지어 끈의 밑에 빨간 뾰루지 및 당신의 목의 뒤에 찌르는 당신의 머리와 더불어 세탁기에있는 다른 짐 킷을 밀치고있는 찾아 낸다. 당신이 땀을 흘리는 것을 막을 수있는 성형 외과 수술을 시작할 때 나빠질 것을 안다..

2 당신은 스스로를 중독시킬 것입니다.

플래시 경고 : 잠시 후 체육관에 가지 않을 때 실제로 금단 증상을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상으로는 불안, 차분하지 못함, 우울증, 죄책감, 긴장감, 불편 감, 식욕 감퇴, 불면증 및 두통이 포함됩니다. 이것은 우리의 취미가 열정이나 문제 일 때 때때로 멈춰서 반성해야하는 곳입니다..

정신적으로나 육체적으로 체육관에 중독 될 확률은 매우 적습니다. 사이언스 다이렉트 (Science Direct)는 미국 인구의 0.3 %와 0.5 %의 위험에 처한 운동가가보고했다. 건강한 것과 해로운 것 사이에는 큰 차이가 있다는 것을 항상 알고 있어야합니다. 체육관에서의 과도한 세션으로 인해 계속 고통 스러울 경우, 시간을 할애하는 것이 좋습니다..

1 너는 너의 자신의 가정 체육관을 쉽게 건축 할 수 있었다

연중 체육관 회원이 표준 계정에 대해 연평균 $ 600- $ 700의 비용이 들기 때문에 지갑을 들고 자신 만의 건물을 만드는 것이 좋습니다..

중요한 부분은 실제로 필요한 장비에만 투자해야한다는 것입니다. 기계 또는 과밀 로커룸에 대기열이 없습니다. 체육관에서 출퇴근하는 시간을 절약 할 수 있습니다. 열쇠는 동기 부여를 유지하는 것입니다. 그러므로 동기 부여 포스터와 시끄러운 스피커로 공간을 포위하십시오. 너는 위대 해 보이지 않을뿐만 아니라 너가 구한 돈에 대해 기분이 좋아질 것이다..