지방질로 증명할 수있는 12 가지 트릭
그것은 단순히 훈련과 다이어트 이상의 것을 필요로합니다. 우리는 종종 너무 어려워 보이는식이 요법이나 새로운 운동 계획을 시도합니다. 우리는 월 - 금에 머물러 있지만, 주말에 우리 친구들이 술과 음식과 붐을 위해 나가기를 원합니다. 우리의 모든 진보가 빨리 파괴되었습니다. 이것은 많은 사람들이 오랜 기간 동안 자신의 체력 목표를 달성하지 못하는 정확한 이유입니다.
그러나 당신의 전체 삶이 그것을 믿을 지 여부를 입증 할 수있는 방법이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 기사는 당신이 적합하고 섹시한 당신을 추적하는 데 도움이 될 수있는 12 가지 간단한 트릭을 살펴볼 것입니다. 이것은 다이어트와 훈련을 훨씬 쉽게 할 것입니다..
그래서 더 이상 걱정하지 말고이 비밀과 트릭이 무엇인지 살펴 봅니다. 당신의 일생을 뚱뚱하게 증명할 수있는 12 가지 트릭이 있습니다.!
12 사용 가능한 리소스를 마음대로 사용하기
내 피트니스 목표에 가장 큰 변화와 동기 중 하나는 내가 처분 할 수있는 모든 출처를 실현하는 것이 었습니다. 이것은 피트니스에 관한 나의 전체 관점을 바 꾸었습니다. 더하여, 그것은 나가 이제까지 가지고 간 어떤 공상 영양 또는 훈련 과정보다는 나의 운동 및식이 요법의 점에서 저를 순전히, 도왔습니다.
YouTube에 가기 만하면 많은 영감을 얻은 피트니스 전문가를 따라하면 훨씬 더 깊은 교육을받을 수있었습니다. 당신이 당신의 이익에 사용할 수 있고 영원히 당신의 뚱뚱한 증거를 도울 수있는 많은 정보가 있습니다. 장점을 위해 이러한 소스를 사용해야합니다..
11 양성의 힘
이 시점에서 진부한 표현처럼 들리지만, 실제로 자신을 양성으로 둘러싼다면 피트니스 목표를 영원히 굳건하게 유지할 수 있습니다. 오늘 세계 최고의 피트니스 전문가 중에는 끝없는 양의 긍정감이있는 것 같습니다..
양성이 일상 생활을 풍요롭게 할 수 있음을 입증했습니다. 인생의 그 분야에서 지속적인 긍정적 인 태도로 피트니스 목표를 얼마나 풍성하게 만들 수 있는지 상상해보십시오. 나는 비관적 인 친구들을 없애라는 제안을하지는 않지만 피트니스에 관해서는 당신이 운전하는 사람들과 함께 서라운드를 즐기십시오. 이것은 당신을 행복하게 해줄뿐만 아니라 그만큼 더 많은 피트니스에 자신을 바칠 수있게 해줍니다. 양성을 버릇으로 만드십시오.!
10 긴 노선을 이용하십시오.
의도적으로 직장에 주차하면 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 조금 더 긴 경로를 택할 경우 영향을받는 기간이 얼마나 걸릴지 상상해보십시오. 매일의 진보 측면에서 생각하지 말고 큰 그림을보십시오. 약간의 여분의 보행과 같아 보이는 것은 실제로 당신이 일년 내내 그것을 고려할 때 꽤 지진이다..
다음에 엘리베이터 대신 계단을 가져 가면 매일 습관이되게하십시오. 이 새로운 일과는 장기적으로 당신의 삶에 커다란 영향을 미칠 것입니다. 이러한 대안을 두려워하지 마십시오. 장기적으로 당신의 삶을 굳건히하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다..
9 일
이것은 앞에서 언급 한 요점과 잘 어울리 며 하루 동안 활발하게 활동하는 것이 장기적인 성공을위한 좋은 방법입니다. 기본적으로, 더 많이 움직일수록 하루 동안의 화상이 늘어납니다. 당신의 휴식 시간에 산책을하러가는 것과 같은 강한 습관을 개발하십시오. 또는 이전 입장에서 언급했듯이 직장에서 조금 더 주차하십시오. 일정한 연소 상태로 있으면 신진 대사 속도가 빨라져 하루 동안 더 많은 양을 태울 수 있습니다. 체육관 밖에서도 능동적으로 머물 수있는 방법을 찾으십시오..
현실적인 운동 계획을 세우십시오.
체재에 관해서는, 계획은 모두이다. 당신의 삶의 질을 정말로 높이고 싶다면, 당신과 당신을 위해 일하는 체육관 스케줄을 만드십시오. 세트 루틴을 갖는 것은 당신에게 동기를 부여하고 체육관에서 일관되게 머물 수 있도록합니다. 비현실적인 계획을 세우는 것은 기대치에 해를 끼칠 뿐이며 페달을 뒤로 젖히면이 루틴을 따라 잡을 수 없게됩니다. 목표에 도달하는 데 걸리는 적절한 시간을 찾으십시오. 그러면 장기적으로 큰 성공을 거둘 수 있습니다. 현실적인 시간과 현실을 찾아라.!
7 처리 된 경로 피하기
가공 식품을 먹으면 진전이 멈출 수 있습니다. 가공 식품에는 일반적으로 나트륨이 들어 있으며 여분의 향료를 만들기 위해 살충제 또는 화학 물질이 첨가되어 있습니다. 신선한 음식을 먹는 것은 당신의 인생을 뚱뚱하게하는 중요한 요소입니다. 신선한 식품은 방부제를 첨가하지 않으며 천연 물질을 함유하고 있습니다..
한 걸음 더 나아가고 싶다면, 유기농 식품은 당신의 인생을 지방 교정하는 엄청난 대안입니다. 유기농 식사는 많은 혜택을 줄 수 있으며, 그 중 하나는 신진 대사를 촉진시켜 더 많은 체중을 잃을 수 있습니다. 유기농 식품에는 살충제가 포함되어 있지 않으므로이 차이는 궁극적으로 신체가 장기간 지방 연소 모드에 머물게합니다. 비 유기농 식품에 함유 된 농약은 갑상선 기능을 저해한다는 이유로 몸이 훨씬 느리게 작동하며 갑상선 기능은 신체의 온도를 결정합니다.
6 치트 식사
속임수는 믿거 나 말거나 실제로 당신의 인생을 지방 증명에 도움이 될 수 있습니다. 특히 당신이 오랜 기간 동안 지속적으로 다이어트를하고있을 때, 매우 중요합니다. 치트 식사는 또한 신진 대사를 가속화시켜 몸에 필사적으로 갈망하는 더러운 지방을 줄 수 있습니다. 이 식사를 도입하면 기분이 좋아지고 장기적인 목표를 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 그럴만 한 가치가있다.!
5 수면 품질
뚱뚱한 생활은 당신이 얻는 수면의 질로 시작됩니다. 시체는 하루에 적어도 6-8 시간의 수면을 필요로합니다. 7-8을 목표로하는 것이 이상적입니다. 수면을 잃으면 신진 대사가 빠지면서 훨씬 느린 속도로 구울 수 있습니다. 식품 가공 또한 몸에 훨씬 더 힘이 들며, 몸이 고갈되면 탄수화물을 소화 시키는 것이 점점 어려워지고 하루의 과정에서 신체의 에너지 생산을 낮 춥니 다. 좋은 밤 나머지를 얻으십시오, 이것은 서둘러에서 너의 생활을 교정하는 너의 길에 너를 얻을 것이다..
4 친구 지원
귀하의 지원 시스템은 헬스 클럽과 마찬가지로 체육관 밖에서도 강해야합니다. 자신의 삶의 방식을 이해하는 친구를 찾는 것은 인생을 뚱뚱하게 교정 할 때 매우 중요합니다. 친구는 귀하의 체력 목표를 달성하는 데있어 귀하의 몰락 또는 폭동을하는 경향이 있습니다. 친구들에게 당신의 체력이 얼마나 중요한지를 이해하게하고, 그렇게함으로써 은둔을 피하고 유혹을 피하고, 모두가 누릴 수있는 음식점이나 모두에게 도움이되는 다른 일을하는 식당에서 먹는 것과 같은 공통점을 찾으십시오. . 당신의 친구들을 친구로 사귀는 것은 당신의 인생을 뚱뚱하게 증명할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 그렇게하는 것의 중요성을 간과하지 마십시오..
3 목적을 가진 훈련
당신의 인생을 뚱뚱하게 교정 할 때 목적을 가진 훈련이 중요합니다. 모든 사람들이 체육관에 발을 들여 놓은 것을 칭찬하지만, 구체적인, 목표, 목적 또는 게임 계획이있는 체육관에 입장하는 것이 훨씬 큽니다. 기본적으로 성공을 위해 스스로를 설정하십시오. 적절한 피트니스 프로그램 및 다이어트 계획을 따르십시오. 진행 사진을 찍으십시오. 운동을 추적하십시오. 약점을 개선하십시오. 이것들은 당신이 할 수있는 모든 작은 일들입니다. 그것은 당신의 인생을 영원히 뚱뚱하게 교정하는 데 필수적 일 수 있습니다..
2 도주하지 않기 추가하기
당신이 포기하는 것 대신에 당신이 추가하고있는 것을 보면서 접근하는 것은 당신의 마음에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 정상적으로 다이어트를 시작하는 사람은 포기하는 모든 것에 대해 생각합니다. 즉각적으로 잘못된 생각에 빠지게됩니다. 대신, 영양이 풍부한 음식을 먹으면서 인생을 바꿀 수있는 방법에 대해 생각해보십시오. 당신이 먹을 수있는 10 가지 이상의 다양한식이 단백질, 다양한 채소 및 당신이 통합 할 수있는 수많은식이 탄수화물이 있습니다. 이런 종류의 사고 방식을 사용하면 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 이것은 당신의 인생을 뚱뚱하게 교정 할 때 매우 중요한 요소입니다.
1 시각화
시각화 프로세스는 피트니스 목표를 달성 할 때 매우 영향력이 있습니다. 손이 과소 평가되기 전에 할 일을 시각화하고 궁극적으로 자신을 훈련하는 동안 시간을 절약하는 데 도움이 될 수 있습니다..
아침마다 일어나기 전에 식사를 시각화하고 언제 먹을 지 알아보십시오. 운동 할 때 시각화하십시오..
또 다른 큰 도구는 운동 전에 5-7 분간의 심장 활동을하는 것입니다. 이것은 신진 대사를 시작하는 데 도움이 될뿐만 아니라 사전에 운동을 중재하고 시각화 할 수있는 시간이 될 수도 있습니다. 이렇게하면 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 운동에 의욕을 갖게됩니다. 시각화는 당신의 삶을 튼튼하게하는 거대한 열쇠입니다.