비록 당신이 슬림이 아닐지라도 건강하다는 징후 12 개

얇은 날이 아름다움의 표준으로 간주되는 시대는 사라졌습니다. 소셜 미디어에서의 많은 안티 바디 쉐이핑 캠페인 덕분에 이제 여성들은 모양과 크기에 상관없이 자신의 몸을 사랑하는 법을 배우고 있습니다..

그러나 이것에도 불구하고 불타는 질문은 여전히 ​​남아 있습니다. 마른 체형이 아니더라도 건강하다고 생각할 수 있습니까? 당신이 그것을 생각할 때, 운동 트레이너는 조각 된 팔, 복근 및 다리를 계속 스포츠로 사용합니다. 의사는 과체중 여성이 심혈관 및 호흡기 문제의 과다한 피하기 위해 체중 감량을 권장합니다..

그리고 요가 포즈를 취할 수있는 영감을주는 여성들이 있습니다. 많은 날씬한 여성보다 훨씬 더 잘할 수있는 통통한 여성의 YouTube 동영상을 찾을 수도 있습니다..

정말로 여성을 건강하게 만드는 것은 무엇입니까? 외관상으로는, 그것은 당신이 무게 저울에서 보는 것 이상입니다. 여기에 약간의 통통성이 있어도 건강하다는 것을 보여주는 12 개의 징후가 있습니다..

12 정기 생리주기

정기적 인 월경은 정확히 몇 소녀가 경험하는 시계 작업 28 일주기를 의미하지 않습니다. 몇 달 동안 월경 중이며 월 경전 증후군이 없으면 건강이 바른 길을 걷고 있습니다..

놀랍게도 생리주기의 규칙 성은 이미 소화 불량, 염증, 인슐린 저항, 신체적, 정신적 스트레스로 인해 불규칙한주기를 갖기 때문에 건강에 대해 많은 것을 말해줍니다. 말할 필요도없이, 불규칙한주기가 몸에 무언가가 잘못되었다는 분명한 신호입니다..

또한, 월경 중 강렬한 통증이 자궁 내막증 및 에스트로겐 우세와 같은 근본적인 장애의 징후가 될 수 있으므로, 월경은 상대적으로 통증이 없어야합니다. 심한 생리통을 경험하면 산부인과 전문의에게 전화하는 것이 좋습니다..

정기적 인 대변 운동

정기적으로 갈 수 있다면 몸이 고체 쓰레기를 빠르고 효율적으로 처리하여 건강한 소화 시스템을 가리키는 것입니다. 변비, 설사 및 불규칙성은 귀하의 소화가 잘못되었음을 의미 할 수 있습니다. 이것은 건강에 좋지 않을뿐만 아니라 매우 불편합니다..

정상적인 대변은 모양, 크기 및 색상이 다르지만, 느슨한 것이 아니라 잘 형성되어있는 한 괜찮습니다. 그것은 고통스럽게 힘들지도 않습니다. 왜냐하면 그것은 당신이 당신의 식단에서 충분한 섬유질과 물을 섭취하고 있지 않다는 것을 의미하기 때문입니다. 대변이 피가 묻은 경우 즉시 체크 아웃해야합니다..

10 사운드 슬립

우리 모두가 밤에 적어도 8 시간 동안 잠을 잘 수는 없지만, 충분한 수면을 취해 기분이 상쾌 해지고 대시 보드 나 폭음하는 카페인을 끄덕 거리지 않고 자면, 옳은 길을 걷게 될 것입니다 . 가끔 불면증은 정상으로 간주되지만 야간 발한 및 빈번한 각성 에피소드와 결합되어서는 안됩니다.

잘 자면 에스 트로겐 수치가 높고 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 낮으므로 호르몬 밸런스가 좋다는 신호입니다. 수면 부족은 또한 굶주림 신호를 엉망으로 만들 수있어, 굶주 리고 있거나 포화 상태인지 파악하기가 어렵습니다..

9 클리어 스킨

당신의 피부에는 프로게스테론, 에스트로겐, 테스토스테론 및 DHEA-S에 대한 많은 성 호르몬 수용체가 포함되어 있습니다. 이것은 당신의 피부를 당신의 몸 안에서 일어나는 호르몬 불균형의 좋은 지표로 만듭니다. 과민 한 피부가있을 때 특히 분명합니다..

예를 들어 많은 테스토스테론이 유분 생산을 증가시키고 에스트로젠은 부드럽게 피부를 진정시킵니다. 여드름 탈출을 경험할 때 다이어트에 너무 많은 유제품과 기름진 음식을 먹었을 때도 알 수 있습니다. 스트레스는 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 증상이 나타나지 않으면 건강에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다..

8 건강한 머리카락과 손톱

머리카락과 손톱의 상태는 영양소 결핍으로 고통 받고 있는지 여부를 나타내는 좋은 지표입니다..

손톱이 자주 갈라 지거나 갈라지는 경우 갑상선 장애의 징후 일 수 있습니다. 노란색의 손톱은 곰팡이 감염을 나타내며 약화 된 면역 체계, 빈약 한 순환 또는 당뇨병을 나타낼 수 있습니다. 네일 융기는 철분 결핍의 징조입니다..

당신의 머리카락에 관해서는, 남성 패턴의 머리카락 성장과 대머리는 여성을위한 테스토스테론 과다의 분명한 징후입니다. 당신의 유일한 문제가 갈라진 틈과 frizziness 인 경우에, 당신의 머리는 건강한 측에 어느 정도이다.

7 높은 리비도

대중적인 믿음과는 달리, 남성은 높은 성욕을 가진 유일한 사람이 아닙니다. 여성의 경우 성욕에 대한 식욕이 없으면 에스 트로겐과 테스토스테론 수치에 호르몬 불균형이 생길 수 있으므로 건강한 성욕을 갖는 것이 좋은 방법 일 수 있습니다. 그것은 당신이 충분한 휴식과 수면을 취하지 않고 있다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 그래서 당신은 당신의 섹스 드라이브로 고투하고있는 것입니다..

어떤 경우에는 성욕이 불량하여성에 관한 심리적 건강이 좋지 않을 수 있습니다. 이 경우 스트레스를 줄이고 가능한 가장 안전한 성적 환경을 조성하기위한 노력을해야합니다.

6 에너지 양

직장에서 긴 하루를 보낸 후에 지친 것이 보통이지만, 만성적으로 피로를 느낀다면 영양 결핍, 스트레스, 부적절한 수면, 저칼로리 섭취, 혈당 변동 등으로 고통받을 수 있습니다..

운동은 에너지 레벨을 측정하는 좋은 방법입니다. 하루 종일 활동량이 적어 운동으로 정당하게 불릴 수 있기 때문에 1 시간에 걸친 체육 세션이 필요하지 않습니다. 그것이 너를 과대 광고하고 너를 좋게 느끼게하는 엔돌핀을 방출 할 때 운동은 재미 있어야한다. 운동 세션 직후에 너무 힘이 빠져 나간다면 매우 스트레스가 많은 생활 양식의 징후 일 수 있습니다. 너 자신을 너무 많이하지 마라..

5 소변 제거

우리 중 대부분은 우리의 소변에 신경을 쓰지 않지만 실제로 충분히 수분을 섭취하고 있는지를 확인하는 좋은 방법입니다. 소변의 색깔이 연한 황색이고 하루에 몇 번 오줌이 나면 적절한 수분과 건강한 신장을 나타내는 좋은 지표입니다. 어둡고 농축 된 소변은 충분한 수분을 섭취하지 못하고 더 많은 수분을 마셔야하며 흐린 소변은 의사를 찾아야 함을 의미합니다. 너도 알다시피, 거기에 없어야 할 소변에 뭔가가있어..

반면에 완전히 무색의 소변은 과도한 수면 상태를 나타내는 신호입니다. 탈수 됨으로서 문제가되지는 않지만 몸에 필요한 귀중한 전해질을 잃어 버릴 수 있습니다..

4 빠른 상처 치유

상처와 타박상은 며칠 또는 몇 주 안에 치유되어야합니다. 이는 혈액이 정상적으로 응고되고 백혈구가 감염과 싸울 수 있으며 혈관이 건강하다는 것을 의미합니다. 그러나 상처, 화상, 찰과상 및 타박상이 치유되는 데 오랜 시간이 걸리면 당뇨병과 같은 더 큰 문제를 암시 할 수 있으므로 의사를 만나야합니다..

마찬가지로, 가벼운 압력으로 설명 할 수없는 멍이 들었을 때 소금 한 알을 먹으면 안됩니다. 이것이 빈혈이나 다른 혈액 및 혈액 순환 장애의 증상 일 수 있으므로 혈액 검사를 받으십시오..

3 관리 가능한 스트레스 수준

스트레스는 일상 생활의 일부이지만 일상 생활을 삼켜서는 안된다. 다가오는 마감 시간이 지나면 눈물을 흘리거나 프리젠 테이션을 할 때마다과 호흡을하는 경우, 몇 가지 노치를 풀고 긴장을 풀어야합니다.

평생 동안 여러 스트레스 요인에 정중하게 대처할 수 있다면 평안함과 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. 만성 스트레스는 몸에 큰 타격을 줄 수 있으며 불안, 심장병, 기억력 장애 및 체중 증가와 같은 수많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

2 건강한 식습관

에밀리아 클라크만큼 몸이 나쁘지도 않고, 제니퍼 로렌스처럼 마른 체형이 아닐 수도 있지만, 잘 먹고 있다는 것을 알기 때문에 자신감을 가질 수 있습니다. 당신은 샐러드 전용 식단에 가지 않고 대신에 더 많은 음식과 덜 가공 된 음식을 먹기로 선택합니다. 당신은 또한 당신이 이미 가득 차 있다고 느낄 때 먹는 것을 멈추는 법도 알며, 그 음식으로 당신이 만족하고 활기를 얻었음을 알게됩니다. 당신은 당신이 적당히 먹기 때문에 많은 사람들이 건강에 해 롭다고 생각하는 것에 탐닉했기 때문에 스스로를 때려 잡지 않습니다. 당신은 다이어트를 앞뒤로 요요하는 사람이 아니기 때문에 체중이 크게 늘어나고 손실됩니다.

앞서 말한 모든 것을 스스로 말할 수 있다면, 당신은 체중계를 초월한 건강한 식습관을 채택했다는 것을 알고 있습니다..

1 행복한 성향

건강은 단순히 육체적 인 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신의 심리적, 정서적 시각을 포함하는 당신의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 항상 웃는 얼굴로 얼굴을 찌를 필요는 없습니다. 물론, 나쁜 날들이있을 것입니다. 그러나 적어도 당신은 지루한 일상의 한가운데있는 호화로운 샌드위치 또는 매우 길고 지친 한 주를 마칠 때 당신을 기다리는 그 가족 휴가와 같은 매일을 감사 할 무언가를 찾습니다..

모든 일에도 불구하고 낙관적 인 태도를 유지할 수 있다면 체중이 무엇이든 관계없이 건강과 복지에 대해 걱정할 필요가 없습니다..