12 가지 이유 계란은 완벽한 음식입니다.

계란은 너무나 흔하며 실제로 얼마나 멋진 지 간과하기가 쉽습니다. 그들은 쉽게 찾을 수 있고 맛있는 슈퍼지만, 그들은 당신을 위해 엄청나게 좋다. 한동안 연구원들은 계란의 콜레스테롤 수치가 우리에게 좋지 않아서 우리를 사기가 두려워하게 만들었지 만 더 이상 사실이라고는 생각하지 않습니다. 현재 연구에 따르면 계란에 콜레스테롤을 먹는 것과 몸에 콜레스테롤을 올리는 것과는 아무런 관련이 없습니다. 굉장해. 계란이 기본적으로 완벽한 음식 인 12 가지 이유가 있습니다..

영양가가있는 12 개의 계란

계란에는 비타민, 미네랄, 고품질 단백질, 좋은 지방 등 영양 성분이 매우 다양합니다. 각 알은 비타민 B12의 RDA 9 %, B2의 15 %, 비타민 A 6 %, 비타민 B5, 셀레늄, 칼슘, 철, 칼륨, 아연, 망간, 비타민 E, 엽산 및 기타 많은 영양소 . 계속되는 건강한 것들에 대해 이야기하십시오. 두어 달걀을 먹으면 정말로로드 할 수 있습니다..

11 그들은 체중 감량 BFF 야.

적합하고 의지하려고 노력하고 있습니까? 계란이 도움이됩니다. 그들은 단백질의 훌륭한 원천이지만 칼로리가 매우 낮습니다. 체중을 줄이거 나 유지하려고 할 때 좋은 음식을 선택하게되면 궁극적 인 승리입니다. 진지하게, 단 하나의 달걀은 약 70 칼로리 밖에 가지고 있지 않으며 매우 채울 수 있으므로 하루를 시작하고 갈 연료를 줄 수있는 좋은 방법입니다. 달걀을 간식으로 먹는 것은 죄책감이없는 방법이기도하다..

10 너는 아보카도 안에 계란을 요리 할 수있어.

우리 모두 겸손한 아보카도를 좋아하지, 그렇지? 우리는 우리가 꽤 사로 잡혀 있기 때문에 항상 더 많은 즐거움을 찾고 있습니다. 계란은 우리가 다른 음식에 넣을 수 있기 때문에 마술 적입니다. 모든 음식에 대해 말할 수는 없습니다. 아보카도를 반으로 자르고 구덩이를 제거하고 붐을 일으켜 계란을위한 완벽한 그릇 ... 아보카도의 일부를 훑어 내고 계란을 깨고 450도에서 15-20 분 동안 구울 수 있습니다. 하루 중 언제든지 이상적인 식사입니다..

계란 9 개가 완전히 휴대 가능

천연 용기에서 조리 할 수있는 다른 간식이 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다. 단단한 삶은 달걀을 만들어서 일하게 할 수 있습니다. 매우 편리합니다. 자신의 달걀을 끓이는 일이 어렵다면, 껍질이 쉽게 벗겨 지는지 확인하는 속임수가 그들에게 뜨거운 시작을 제공 한 다음, 매우 차가운 물에 넣는 것입니다.

8 그들은 염증을 줄였습니다.

계란의 콜린은 강력한 항염증제입니다. 염증은 어떤 종류의 내적 또는 외적 스트레스에 의해서도 발생할 수 있습니다. 우리가 효과적으로 제거하지 않으면 우리의 면역 체계를 저하시키는 것과 같은 모든 종류의 문제를 일으키고, 즐거운 밤을 보내지 않고, 우리는 피부가 나빠 보이게 만듭니다. 우리는 과일과 채소를 항산화 물질로 인해 가장 좋은 원인이라고 생각하지만 계란도 작동합니다.

7 너는 다른 방법의 톤을 요리 할 수있다.

말 그대로 다양한 방법으로 달걀을 요리 할 수 ​​있으며 선택한 조리 방법에 따라 다르게 맛볼 수도 있습니다. 하드 삶은, 부드러운 삶은, 단단하고 부드러운 스크램블 드, 햇볕이 잘 드는 쪽 위로, 쉬운 것, 중간 이상, 단단한 것, 튀김 ... 오믈렛, frittatas 및 악마로 그들을 만들 수 있음은 물론입니다. 그것은 당신이 계란으로 할 수없는 것과 더 비슷합니까? 일부 요리 옵션은 기름을 필요로하지만 일부는 물론 물을 사용하기 때문에 어떤 사람의 취향이나식이 요법을위한 옵션이 있습니다.

6 너는 그들과 함께 요리 할 수있다.

독자적으로 매우 다용도 일뿐만 아니라, 계란도 많은 요리법의 일부입니다. 굽기와 관련된 대부분의 조리법과 마찬가지로 계란도 필요합니다. 물론 살모넬라 균의 잠재력을 고려할 때, 일반적으로 이러한 조리법을 완전히 먹는 것이 좋습니다. 물론, 원시 쿠키 반죽이 가장 맛있는 것입니다..

5 달걀은 맛있습니다.

계란은 매우 다양하며 토핑, 소스 및 조미료를 여러 가지 종류로 추가 할 수 있지만 독자적으로도 맛있습니다. 진지하게, 평범한 닭 가슴살 조각은 지루하거나 건조해도 좋지만, 좋은 것들을 첨가하지 않고 달걀을 끓여야합니까? 그들이 신선하게 요리 될 때 보통 꽤 맛이 좋다..

4 그들은 싸다.

음식이 너무 비쌀 수 있습니다. 그래, 우리는 생존하기 위해 그것을 필요로한다. 그리고 그것은 맛이 좋다. 그래서 그것은 재미있다. 그러나 그것은 확실히 많이 들게한다. 건강한 기초를 구입하는 것조차도 여전히 비싸지 만 특히 계란은 그 부서에서 실망시키지 않을 한 항목입니다. 당신은 문자 그대로 센트로 조각을 나누는 몇 달러를 위해 달걀 전체를 얻을 수 있습니다. 매주 약간의 식사를 계란을 위해 값 비싼 단백질을 교환하면 다른 식료품 점에 대한 현금을 실제로 절약 할 수 있습니다. 와인처럼.

3 Yolks는 독특하게 즐겁습니다.

일반적으로 고기를 먹으면서 흘러 나오고, 그것은 무서울 정도지만 계란은 이런 식으로 독특합니다. 터지는 달걀 노른자를 추가하면 훨씬 더 흥미 진진하고 맛있는 음식이됩니다. 일부 토스트와 함께 달걀 노른자를 깡충 따는 것은 매우 맛있습니다. 그리고 당신은 전형적인 버터를 전혀 필요로하지 않을 것입니다. 너무 쉬운 달걀로 샐러드를 토핑하고 있다면 드레싱을 전혀 필요로하지 않을 수도 있습니다..

계란 2 개가 숙취 도우미가 될 수 있습니다.

숙취는 완전히 술을 건너 뛰지 않고 완전히 예방하거나 치료할 수는 없지만, 실제로 고통을 당하면 할 수있는 일이 있습니다. 하나의 생각? 계란 섭취. 계란은 밤 후에 몸 속에 남아있는 독소를 제거하는 데 도움이되는 시스테인의 좋은 공급원입니다. 또한, 일반적으로 소화하기 쉽습니다. 위장이 너무 좋아 보이지 않으면 중요 할 수 있습니다. 단백질 함량이 높기 때문에 가능한 한 최선을 다할 것입니다..

1 그들은 완전한 단백질입니다.

믿거 나 말거나 모든 단백질이 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 콩이나 견과류와 같은 채식 음식은 좋은 재료이지만 동물의 출처와 같은 전체 단백질 공급원은 아닙니다. 이것은 식품에서 사용할 수있는 아미노산과 관련이 있습니다. 단백질을 형성 할 수있는 20 개의 다른 아미노산이 있으며 신체는 필수 아미노산이라고 부르는 아미노산 9 개를 만들 수 없습니다. 계란은 완전한 단백질로 여겨지며, 각각의 크기는 약 6 그램입니다. 마침내 다시 알을 먹고있어서 너무 기쁘지 않니??