실제로 야채를 먹는 11 가지 방법

당신의 엄마는 항상 당신이 당신의 저녁 식사 접시 주위에 당신의 브로콜리를 밀지 말라고 말했고, 당신이 당근을 싫어한다고 말하면서 한숨을 쉬었습니다. 당신은 스테이크와 닭 옆에 총 야채가 숨어있는 식단을 너무 많이 먹었습니다. 이제 어른이면 모두 (어쨌든, 어쨌든) 당신은 더 많은 녹색 재료를 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 약간의 미친 이유 때문에, 긴 일의 끝에서, 당신은 오히려 페퍼로니 피자 또는 중국 음식을 주문할 것입니다. 거대한 더미의 채소를 정기적으로 즐기는 합법적 인 건강상의 이유가 있습니다. 다른 질병 중에서 암 또는 심장병을 입을 확률이 줄어 듭니다. 캐나다의 Food Guide에 따르면, 섭취해야 할 채소의 양은 7-8입니다. Yikes. 그게 전부가 아니라면 그것은 채소의 전체입니다. 그러나 절망하지 마십시오. 실제로 야채를 먹는 11 가지 방법이 있습니다. 너는 이것을 통해 얻을 수있다..

11 채식 스무디 만들기

녹색 스무디라고하지 않겠습니다. 이미 녹색 채소가 싫다면 그걸로 충분 해. 맞지? 녹색 스무디는 요즘 매우 인기가 있습니다. 간단하고 완전히 훌륭한 이유가 있습니다. 당신이 그들을 마실 수 있기 때문에 채식을 먹지 않아도됩니다. 완료 및 완료. 녹색을 정말 싫어하면 바나나, 원하는 열매, 시금치 또는 양배추, 우유를 마시는 우유, 호박 퓌레 통조림으로 아침 스무디를 만드십시오. 호박은 완전히 녹색의 색을 칠하고 당신이 그것을 알기도 전에 스무디는 사라질 것입니다..

10 딥 미친 짓하기

모두는 친구들과 어울리고 아보카도 소스와 옥수수 칩을 먹거나 친구들과 함께 치즈와 아티 초크를 먹어 치우기를 좋아합니다. 담금질은 그냥 평범한 재미입니다. 그것이 밝혀지면서, 당신이 꽤 건강하고 건강한 딥을 만들면, 당신이 그들을 먹고 있다는 것을 깨닫지도 못하고 야채를 먹을 수 있습니다. 샐러리, 노랑색, 오렌지색 고추와 같은 강한 맛이없는 생 채식 채소를 선택하고 오이는 좋은 선택입니다. 너는 이미 오후 3시 또는 4시에 너의 위가 시계처럼 굴렁 거리는 것을 알 수있다. 매일 그리고 지금 너는 건강한 간식을 먹을거야..

9 개의 새로운 채식 주를보십시오

진정해? 당신은 완전히 이것을 할 수 있습니다. 요리를 절대적으로 싫어하고 절대하지 않거나 미식가 요리사라면 (적어도 자신의 눈에는) 중요하지 않습니다. 생각해보십시오 : 한 달에 4 주가 있습니다. 즉 한 달에 4 개의 새 야채를 먹을 것입니다.이 야채를 분해 할 때 아주 작은 숫자입니다. 당신은 슈퍼 이국적인 얻을하지 않아도되지만 당신이 원한다면 할 수 있습니다. 콜리 플라워 나 어떤 종류의 양상추와 같은 기본 채소도 먹지 않으면 계산됩니다. 그들은 새로운 것입니다. 당신 그게 중요한거야..

맛있는 채식 식사 만들기 8

완전 채식주의 운동에 잠시 머뭇 거리며 총체적이고 개성이없고 이상한 음식에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 많은 유명하고 트렌디 한 비건 음식 블로그와 요리 책을 통해 영감을 얻을 수 있습니다. 완전 채식 음식을 우선 순위로 만드는 것은 채소 섭취를 늘리는 가장 쉬운 방법입니다. 그런 식으로 이런 종류의 식사가 전부입니다. 레시피 영감을 얻으려면 Angela Liddon의 블로그 Oh She Glows 또는 Ella Woodward의 Deliciously Ella를 확인하십시오. 비건 채식에서 토마토 파스타, 볶음까지 모든 종류의 맛있는 식사를 찾을 수 있습니다. 단시간에 채식주의 풍의 간단한 식사를 즐기실 수 있습니다..

7 모든 것에 아보카도를 추가하십시오

당신이 아보카도에 사로 잡히지 않고 매일 즐기는 것이라면 무엇을 기다리고 있습니까? 초록색이 아닌데도 아보카도를 좋아할 수는 없지만 크림 같은 질감이 돋보입니다. 그것은 야채가 아닙니다. 이상하게 들리며, 기술적으로 과일입니다. 건강한 지방으로 사랑 받고 있습니다. 당신은 먹는 어떤 식사에도 아보카도를 첨가 할 수 있으며 이상한 채소 맛을 은폐 할 수 있습니다. 볶음 요리에 매운 핫 구아 쿠를 추가하거나 거대한 샐러드 나 채소 파스타 요리에 아보카도 큐브를 즐기십시오. 당신은 BFF 아보카도 이외에 아무것도 눈치 채지 못할 것입니다. 전문가들은 아보카도로 그린과 같은 비타민 A가 풍부한 야채를 먹으면 비타민 A를 더 많이 섭취하게 될 것이라고 전문가들은 말합니다..

6 Pesto 만들기

Pesto는 일반적으로 바질과 파르 메산 치즈와 소나무 견과류로 만들어 지지만 그 지루한 수식을 따를 필요는 없습니다. 가서 바질을 생각해 볼 수있는 초록색 채소 (시금치는 좋은 생각) 또는 비 녹색 채소로 바꿉니다. 부엌에는 규칙이 없습니다. 빨간색 또는 황금색 사탕무 또는 심지어 고추를 사용하면 페스토가 아름답고 풍부한 색이됩니다. 그들이 말하는 것처럼 당신은 당신의 눈으로 먹습니다. 파스타, 현미 또는 퀴 노아에 독특한 pesto를 추가하십시오. 단백질을 첨가하면 저녁을 먹을 수 있습니다..

5 로스팅은 당신의 친구입니다.

삶은 야채는 삶은 야채 맛이 완전히 역겨 웠고 야채 볶음은 절대적으로 놀라운 맛이었습니다. 당신은 말 그대로 먹고 구이하는 것을 싫어하는 모든 채소를 취할 수 있으며, 당신의 마음은 몇 초 안에 변할 것입니다. 향신료 - 미친를 얻고 마늘 가루에서 칠리 파우더에 육두구와 계피 같은 더 달콤한 향신료로 아무것도 추가하십시오. 오븐에서 구워 먹을 놀라운 야채는 회향입니다. 그것은 슈퍼 인기있는 채소가 아니지만 그것은해야한다 : 구운 때, 그것은 당신이 아이로 먹는 척 가장한 브로콜리를 생각 나게하지 않을 놀라운 달콤한 맛을 가지고있어..

4 빅 샐러드 만들기

기억하십시오. Seinfeld 일레인이 갱단이 보통가는 식당에서 빅 샐러드에 사로 잡혔을 때의 에피소드? 그녀의 훌륭한 아이디어를 복사하고 직장 점심을위한 큰 샐러드를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 부분은 일요일 밤 또는 월요일 아침에 만들면 며칠 동안 샐러드를 먹을 수 있다는 것입니다. 그리고 앞서 계획하고 점심 식사를 위해 무엇을 가지고 있는지 생각할 필요가없는 것보다 나은 것은 없습니다. 이 계획은 단지 일반 양상추를 추가하는 경우에만 작동합니다. 발사믹 식초, 디종 겨자, 메이플 시럽 같은 단맛이있는 악몽 같은 드레싱으로 쓴 야채를 가리고, 곧 야채를 마신다..

3 개의 채소를 레스토랑에서 주문하십시오.

따라서 토요일 밤에 가장 친한 친구와 저녁을 먹을 수 있습니다. 마지막으로 할 일은 야채를 조금 먹는 것입니다. 당신은 여자애와 가십, 그리고 몇 잔 이상의 술을 원합니다. 나초와 양파 링과 햄버거를 먹을 시간이야, 맞지? 물론, 햄버거를 주문하지만 야채의 측면을 얻을. 일단 당신이 습관에 빠지면, 그것은 그렇게 큰 감정을 느끼지 않을 것이고, 당신은 두 번째 생각없이 그것들을 매일 섭취하게 될 것입니다. 친구들이 감동받을 것이고 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. 모두의 가장 중요한 부분? 다른 누군가가 요리하고있다..

2 엄마에게 조언을 구하십시오.

너의 엄마는 아마도 멋진 요리사 일거야. 건강한 야채 중심 요리법이나 자신이 야채를 먹기 시작한 방법에 대한 조언을 구하십시오. 그녀는 도울 수있을 것입니다. 엄마가 결국 그렇게 할 수 있습니다. 그녀는 확실히 기꺼이 도울 것이고 심지어 당신에게 꼭 필요한 재료를 요리하기위한 몇 가지 간단한 트릭을 보여줄 것입니다. 엄마가 어떤 음식을 만지는 지 구우려한다면 어른이되었을 때 부엌에 있었던 아빠 일 수도 있고 어쩌면 전문적으로 또는 재미있는 요리사 인 친구 일 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 당신의 사교계에있는 누군가를 찾을 수 있습니다..

일부 오트밀 요리

당신이해야 할 일은 Instagram에 로그온하는 것뿐입니다. 당신이 따라 오는 누군가가 오늘 아침 아침 식사를 위해 먹은 아름다운 오트밀 그릇을 올렸습니다. 발자취를 따라 오트밀을 즐겨라. 아침 식사뿐만 아니라. 점심 또는 저녁 식사뿐만 아니라 고구마에서 주크니, 후추에 이르기까지 원하는 채소와 함께 건강한 곡물을 만들 수 있습니다. 당신은 당신의 그릇을 예쁘고 Instagram-worthy로 만들면 보너스 포인트를 얻습니다. 당신이 당신의 야채를 먹는 독창적 인 방법으로 더 재미있는 것을 시작하면, 당신은 실제로 그들을 좋아하기 시작할지도 모릅니다. 아기 단계, 오른쪽?