11 운동은 뜨거운 AF를 찾습니다

우리가 시작하기 전에 한 가지 일을 분명히하고, 운동과 노력을 매일 같이하는 것이 여성이 할 수있는 가장 섹시한 일입니다. 당신이 수행하고있는 운동에 신경 쓰지 마라. 매일 바쳐 라. 당신이 가지고있는 모든 것이 다른 어떤 운동보다 즐겁다..

노력과 헌신으로 모든 운동을 올바르게 수행하게됩니다. 다른 일을하기 전에, 수행하는 모든 운동이 올바르게 수행되었는지 확인하십시오. 적절한 양식은 남성이 체육관에서 뜨거운 AF를 찾는 무언가의 또 다른 예입니다..

지금이 말을 듣고, 일부 남자들을 멈추게하고 피크를내는 경향이있는 운동이 있습니다. 테스토스테론 수준이 최대 인 경우, 일부 남성은 주어진 순간에 스스로를 도울 수 없습니다. 이 기사에서는 남성 운동을 좋아하는 사람들을 특히 벽에서 멀어지게하는 운동을 살펴 봅니다. 그래서 더 이상 고뇌하지 않고 알아 내자, 여기 11 개의 운동 남자들이 뜨거운 AF를 발견하고, 즐긴다.!

11 바벨 데 드리프트

음, 명백한 이유로 남성들은이 운동을 미친 듯 섹시하게합니다. 그것은 꽤 많이 반복적으로 구부러진 여성을 포함합니다. 어떤 사람들은 스스로 도울 수 없으며 때때로 잠시 눈을 떼지 않아도됩니다. 이 운동은보기에는 섹시 할뿐만 아니라 오늘날에도 최고의 운동으로 간주됩니다. 데드 리프트는 팔, 어깨 및 둔부가 포함 된 코어와 함께 허리를 타겟으로합니다. 뿐만 아니라 당신은 어떤 근육을 구축하고 있지만, 또한이 과정에서 많은 지옥을 태우고,이 운동은 신진 대사 킥 스타터 중 하나입니다. 이 운동에 관해서는 많은 악영향을 미치지 않습니다. 모두를위한 승리입니다.!

10 Bicep 컬

네, 믿거 나 말거나 남자들이 여자들이 팔뚝 움직임을 할 때 매우 섹시하다고 느낍니다. 남자들은 웨이트 룸을 두려워하지 않고 덤벨 컬을 파열시키는 것을 두려워하지 않는 여자를 좋아합니다. 때로는 여성들이 같은 운동을 반복해서 반복하므로 소녀의 팔을 보는 일은 남성에게 신선한 공기를 마시는 것과 같습니다. 그것은 또한 당신이 일을 바꾸고 당신의 일과를 다각화하고자하는 것을 보여줍니다. 체육관에서 운동을하다가 자연스럽게이 운동을 수행하면 후회하지 않을 것입니다.!

9 소용돌이 추력

이 운동의 이름을 듣는 것만으로도이 운동이 섹시한 이유를 알 수없는 것은 아닙니다. 이름 자체만으로도 대부분의 사람들에게 도움이 될 것입니다. 이 운동은 매트 또는 기계를 사용하여 체중 운동으로 수행 할 수 있습니다. 나는 경고한다. 당신이 기계를 사용한다면 어떤 사람들은 절정에 몰래 들어가려고 노력할 것이다. 다리 확장기를 사용하여 엉덩이 추력을 수행 할 수 있으며, 무게를 추가하지 않고 매트 위에서이 운동을 수행하는 것보다 더 긴장감을 느낄 것입니다. 어느 쪽이든, 사람들은이 운동을 사랑합니다 ... 여성들이 수행 할 때.

8 허벅지 납치 기계

당신은이 기계를 사용하는 사람을 결코 보지 못할 것입니다. 그러나 당신은 아마도 그가 그 주위에 숨어있는 것을 보게 될 것입니다. 이 운동은 직립 자세로 앉은 상태에서 다리를 열고 닫는 것을 포함합니다. 수축은 당신의 유괴자와 glutes에 초점을 맞추고 있습니다. 제쳐두고 모든 농담은이 운동을 천천히하고, 너무 빨리 지나면 인대를 당길 수 있습니다. 집중하고 싶다면이 연습을 위해 소녀 섹션에 들어가십시오..

7 위도 풀다운

lat 풀다운은 다양한 이유 때문에 뜨거운 AF입니다. 모두가 여성의 시작 위치에서 시작됩니다. 여성의 시작 위치는 섹시한 똑바로 서있는 자세로 뒤로 가볍게 휘게됩니다. 말할 것도없고, 전리품은 똑바로 똑바로. 이 운동을 수행 할 때는 언제나 핵심을 항상 단단히 유지해야합니다. 또한 편안하고 통제 된 방식으로 술집을 당기는 것을 잊지 마십시오. 체중을 조절하고 체중 조절을 원하지 않는다는 것을 기억하십시오..

6 스모 덤벨 스쿼트

스쿼트 (squat) 란 남성이 여성들이 체육관에서하는 뜨거운 움직임을 생각할 때 즉각적으로 떠오르는 무언가입니다. 일반 스쿼트와 달리 스모 스쿼트는 넓은 자세를 사용하여 둔부 근육을보다 강조합니다. 이 쪼그리고 앉는 운동을 할 때 코어를 단단히 유지하는 것이 중요합니다. 쪼그리고 앉는 것과 관련된 것은 벽에서 남자를 몰아 낼 것입니다..

5 거짓말 다리 컬 기계

이 운동을 수행하는 소녀를 볼 때 모든 남성은 실제로 생각할 수 있습니다. 거짓말 한 다리 컬링 머신은 훌륭한 전리품과 햄스트링 빌더입니다. 다른 기계와 마찬가지로 담당자를 통제 된 방식으로 천천히 수행해야합니다. 또한, 당신은 어떤 lurkers에 대한 시선을 유지하고 싶지 수도 있습니다, 그들은이 기계 주위뿐만 아니라 수시로 것.

4 글루트 키크 백

놀랍지도 않은데, 사람들은 통풍을 좋아합니다. 움 직임 킥백 (glute kickback)은 남성들이 더운 운동을하는 또 다른 운동입니다. 이 운동은 특히 당신의 둔부와 쇠 갈고리를 대상으로합니다. 몸무게가없는 매트에서 운동을하거나 운동에 저항을 더하기 위해 기계 또는 케이블을 사용하여 운동 할 수 있습니다. 그루터기 반동은 거대한 그루터기 건물 운동으로 피트니스 애호가들 사이에서 계속 추세를 보이고 있습니다. 만약 당신이 훌륭한 격리 거북 빌더를 찾고 있다면,이 운동보다 나은 것은 없습니다..

3 단계 기계

그렇습니다. 무술 기계조차도 사람들을 벽에서 몰아 낼 수 있습니다. 믿거 나 말거나,이 심장 기계를 수행 할 때 불규칙한 동작이 계속됩니다. 에 따르면 미국 휘트니스 협회, 스텝 업 (step-ups)은 웅크리는 것 이후의 최고의 글루트 빌딩 연습 중 하나입니다. 이것을 심혈관 활동과 결합시키는 것은 효과적인 운동을위한 매우 강력한 공식입니다. 이 기계에서 승리하고 불을 지을 때 불타다..

2 벤치 프레스

그것을 좋아하거나 그것을 싫어하면, 벤치 프레스는 실제로 대부분의 남자들이 뜨거운 AF를 발견합니다. 이 운동을 수행하면 남성이 매우 섹시하고 강인하며 자신감이있는 두 가지 사실을 알 수 있습니다. 여성이 자신감이 얼마나 자신감이 있는지를 보여주는이 운동을 여성이 수행하는 것을 자주 보지는 않습니다. 그것은 또한 쪼그리고 앉아서 움직이기와 같은 정도의 힘을 필요로합니다. 벤치 프레스는 다양한 근육 그룹을 작동시키는 최고의 핵심 운동 중 하나로 간주됩니다. 또한 신진 대사가 가장 중요한 킥 스타터 중 하나이기 때문에 화상을 입으려는 경우이 운동은 정말 좋은 선택입니다. 다른 것을 시도하고 싶다면 벤치 프레스 운동을 일상에 잘못 사용하지 마십시오..

1 바벨 스쿼츠

드럼 롤이 필요하지 않았습니다 ... 웅크리는 것이 여성이 수행 한 가장 뜨거운 운동으로 여겨지는 것은 당연합니다. 최근 미국 여성 섹스 트레이너에게 실시한 설문 조사에 따르면, 44 %는 여성이 다른 운동보다 웅크 리기를 더 많이하는 것을 좋아한다고 응답했습니다. 데드 리프트가 궁금하다면 2 위를 차지했습니다..

적절한 쪼그리고 앉는 자세를 수행하려면, 등뒤가 똑바로 서있는 동안 코어가 꼭 조여야하며, 일단 천천히 잠겨 있으면 웅크리는 자세로 내려와야합니다. 운동을 할 때 좋은 형태는 그들 모두의 가장 섹시한 속성이라는 것을 기억하십시오.!