당신이 당신의 체중에 너무 사로 잡혀 있다는 징후 10 개

당신이 실제로 과체중 이건 비만 이건, 아니면 당신이 뚱뚱하다고 생각하든간에, 미국 여성의 80 %와 마찬가지로, 체중에 정신이 팔렸을 가능성이 있습니다. 언론에서 우리가받는 메시지는 확실히 도움이되지 않습니다. 잡지 표지와 광고에 나오는 "이상적인"몸매는 대부분의 여성들이 달성 가능한 현실에 가깝지 않습니다. 우리가 언론에서 보는 시체는 삶의 방식을 바라 보는 삶을 사는 여성들에게 속합니다. 우리 대부분은 하루 종일 운동하고 조련사를 고용하여 우리를 그렇게 보이게하지 않습니다. 그러나 우리는 체중 감량이 필요하다는 메시지를 전합니다. 그래서 우리는 헬스 클럽에 가서 더 먹기 위해 (다시 한번) 커밋합니다..

대부분의 사람들에게 더 건강하게 먹고 더 자주 움직이고 자하는 욕망은 좋은 것입니다 - 다양한식이 요법과 활동적인 생활 양식은 만성 건강 상태의 호스트를 예방할 수 있으며 이로 인해 장수 할뿐만 아니라 삶의 질이 향상됩니다.

그러나 어떤 사람들에게는 건강을 추구하는 것이 강박 관념이되며, 그들이 참여하는 행동은 건강과 멀리 떨어져 있고 때로는 심지어 위험합니다. 검사를하지 않으면 체중이 건강하지 못한 강박 관념이식이 장애로 확대 될 수 있으며 때로는 생명을 위협 할 수 있습니다. 본인이나 아는 사람이이 기사에 열거 된 10 가지 사항 중 하나 이상을 수행하는 경우 우선 순위를 재평가하고 새로운 사고 방식을 얻을 계획을 세울 수 있습니다..

10 너는 매일 자신의 무게를 잰다, 종종 여러 번 하루

저울은 전체 이야기를 말하지 않으므로, 쓰레기통에 가야합니다. 하루에 마신 물의 양과 욕실을 얼마나 오래 사용했는지, 그 달의 몇시 간에 이르기까지 체중에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 체중계는 체지방률, 허리 둘레 비율 또는 혈중 지질 프로필을 알려주지 않으며, 이는 모두 현재 건강 상태를 전체적으로 파악하는 데 중요합니다..

체중이 문제가되는 운동 선수 (권투 선수 또는 레슬러와 같은)가 아니며 매일 몸무게를 재기고 있다면 운동을 멈추고 자신에게 왜 그렇게하는지 물어보십시오. 체중 증가에 대해 걱정하십니까? 그렇다면 왜?

하루에 여러 번 몸무게를 측정하는 경우, 눈금을 없애고 옷이 어떻게 맞는 지 지켜 보는 것이 좋습니다. 그들이 잘 맞는다면, 당신이 편안하고 체중이되도록하십시오. 실제로는 의미가없는 체중 증가 또는 손실을 축하하거나 애도하기 시작하지 마십시오..

9 파운드를 얻을 때 1 파운드의 손실을 축하하고 우울증에 빠지다

당신은 저울 위에 계단을 놓고 파운드를 잃어버린 것을 깨닫습니다. 너는 달을 넘겨서 가장 친한 친구에게 말하기를 기다릴 수 없다. 다음날, 당신은 규모에 도달하고 당신이 파운드를 얻었다는 것을 깨닫습니다. 당신은 창피하고, 부끄럽고 우울해하며, 다시 그 파운드를 잃을 수있는 방법을 생각하기 시작합니다..

1 파운드의 획득 또는 손실에 집착하는 것은 체중에 대한 선입관이 위험한 수준에 도달했음을 나타내는 것일 수 있습니다. 사람의 체중이 얼마나 잘 유지되었는지, 화장실을 얼마나 오래 사용했는지 등 다양한 요소에 따라 체중이 하루 5 파운드까지 변동될 수 있음을 기억해야합니다. 1 파운드를 잃거나 얻는 것은 아무런 결과가되지 않습니다. 한 주 또는 그 이상이 매주 일관된 기준으로 발생하지 않는 한.

8 너는 먹지 못하는 (또는 가지 않을 것 같은) 긴 목록을 가지고있다.

먹을 수 없거나 먹지 않을 항목의 목록은 계속 성장하고 성장합니다. 특정 식품 품목에 대해 민감하거나 알레르기가 있다고 확신하고 금지 된 식품을 섭취하지 않도록 모든 영양 표시 및 식당 메뉴를 신중하게 검사하십시오. 외식과 관련된 외출을 피하기 시작합니다. 거기서 먹을 수있는 것들이 있을지 확신 할 수 없기 때문입니다..

7 당신은 레스토랑을 포함하는 사회적 모임을 피한다.

친구들이 밤에 너를 마을에 초대했다. 네가 말하기 전에, 네가 어디로 가고 있는지 정확히 알아야한다. 나들이 식당이있는 경우, 그 식당에서 제공되는 음식을 정확히 알아야하므로 친구의 예라고 말하기 전에 식당의 웹 사이트를 방문하십시오. 일단 사이트를 방문하면 식당에서 먹을만큼 건강하다고 느끼는 것을 제공하지 않는다는 것을 알게됩니다. 그래서 당신은 왜 당신이 친구들과 밤에 그것을 만들 수 없는지에 대한 변명을합니다..

몇 달 동안 식당에가 본 적이 없다는 것을 제외하고는 "항상"외식 할 경우 체중을 조절할 수 없다고 느끼기 때문에 레스토랑 외식을 더 많이 피할 수 있습니다. 음식과 관련된 사교 모임에서 철수하는 경우, 체중 감량에 대한 선입관이 너무 멀었을 수 있습니다..

6 너는 무게를 잃으면 너는 행복 할거야.

당신은 몸무게가 얼마나되는지에 대해 정말로 만족하지 못하고 조금 우울하고 낙심하게 느낍니다. 새로운 복장이나 수영복에서 정말 기분이 좋았던 지 오래되었습니다. 당신은 체중 감량에 열심히 노력하고 있습니다. 그리고 일단 당신이 저 마술 숫자에 도달하면, 당신은 행복 할 것입니다..

숫자에 행복을 의존하게 만드는 것은 불행 할 수있는 확실한 방법입니다. 당신은 당신의 업적 전부와 당신이 할 수있는 것을 무시하고 그것을 당신이 어떻게 생겼는지로 대체합니다. 당신은 현재의 미디어 승인 신체 유형에 맞는지보다 조금 더 깊고 의미있는 것을 기반으로하는 경우에만 지속될 수있는 성취감과 행복감을 얻기 위해 영상에 의존합니다. 체중을 줄이면 행복해질 것이라고 생각되면 우선 순위를 재평가 할 때가 될 것입니다.

5 너는 조용히 (때때로 때때로 그렇게 조용히) 너의 몸 크기로 사람들을 판단한다.

거리를 걸어 다닐 때마다 지나가는 사람을 스캔하고 신체 유형, 모양 또는 크기를 자동으로 판단합니다. 당신의 마음 속에서, 당신은 "나는 조금 비만 일지 모르지만, 적어도 나는 그녀만큼 무겁지 않다.", 또는 "나는 그녀와 같이 마른 체형 이었으면 좋겠다."

당신은 "그녀는 정말로 크지 만 그녀는 정말 좋은 여자"또는 "나는 그녀만큼 얇지 않기 때문에 그녀가 나를 판단한다고 생각합니다"와 같은 자신이나 다른 사람들에게 의견을 말합니다.

강박 관념으로 다른 사람들의 체중을 판단하는 것은 자신의 신체에 대한 불만의 반영이며, 건강에 해로운 습관입니다 (다른 사람을 판단하고 자신을 비교하는 것). 그것은 당신의 심리적 웰빙에 영향을 미칠 수 있으며 더 건강에 해로운 습관을 길가에 기여할 수 있습니다..

4 당신은 항상 최신 다이어트 트렌드에 관해 모든 것을 알고 있습니다 - 그리고 당신은 그들 모두를 시도합니다

시간의 상당 부분은 독서 다이어트 책, 다이어트 웹 사이트 및 음식 동향 출처에 바칩니다. 모든 것을 마음에 담아 읽는 블로그 및 책에서 권장하는 모든 다이어트를 시도해보십시오..

Atkins, 저탄 수화물, 고지, 양배추 수프, 자몽 - 당신이 시도했습니다. 어떤 다이어트 계획에 대해서 아무에게도 말할 수 있으며, 영양사와 상담 한 적이 없어도 영양에 대해 많이 알고 있다고 생각합니다. 당신은 또한 영양사들이 그들이 떠오르는 연구에 대해 최신이 아니기 때문에 그들이 무슨 말을하고 있는지 전혀 모를 것이라고 생각합니다..

불행히도,이 태도는 너무 일반적이며 건강에 해 롭습니다. 충돌식이 요법에는 많은 문제가 있으며, 요요 식단 열차를 타는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 체중 감량 계획을 세우고 체중을 줄이면 체중을 다시 잃어 버리므로 체형을 재검토하고 몸을 사랑하는 데 헌신해야합니다. 건강한 식생활을위한 계획을 세우기 위해 영양사와상의하는 것도 도움이 될 것입니다..

3 너무 많이 운동하기

예, 당신은 좋은 것을 너무 많이 가질 수 있습니다..

운동은 건강한 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러나 어떤 사람들은 운동에 너무 집착하여 삶의 다른 모든 측면에 고통을 겪습니다.

피트니스 모델, 프로 운동 선수 또는 보디 빌더가 아니며 매일 여러 번 운동을하는 경우 신체에 대한 건강에 좋지 않은 태도에 문제가있을 수 있습니다.

운동 일정 변경, 새로운 운동 프로그램에 대한 돈 지출, 운동의 모든 시간을 할애하기 위해 평생 동안 일하는 것을 꺼려하면 사교 모임을 놓치게됩니다. 조금 늦추고 싶을 수도 있습니다..

2 현실과 접촉하지 않는 몸의 전망보기

건강에 해로운 몸무게 집착은 신경성 식욕 부진과 같이 신체적 인 이미지를 왜곡시키는 정신 건강 상태와 같은 완전한 섭식 장애로 결국 확대 될 수 있습니다. 그들은 점점 더 쇠약 해지더라도 지방이 뚱뚱하다고 믿습니다..

네가 외모에 대해 칭찬하지만 모두 뚱뚱하다고 생각하면 식사량이 점점 줄어들고 섭식 장애 전문 심리학자 나 의사에게 이야기하고 싶을 수도있다. 사랑하는 사람으로부터 문제가 있다고 생각하는 것을 듣는 것은 상처가 될 수 있습니다. 그러나 그들에게 귀 기울이고 도움을 받으면 문자 그대로 인생을 구할 수 있습니다..

신경성 식욕 부진은 극도의 영양 실조로 이어질 수 있으며 심각한 합병증을 유발하고 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다. 아이러니하게도, 일부 사람들은 더 건강해질 것이라고 믿는 더 얇고 얇은 허리 라인을 추구하는 것이 그 거식증이 식욕 부진으로 진전된다면 심각한 심장 질환을 초래할 수 있습니다. 식욕 부진 환자의 5 ~ 20 %는 결국이 병으로 인한 심장 합병증으로 사망합니다.

1 당신은 음식을 먹는 것에 빠지다가 죄책감을 느낀 후에 죄책감을 느낍니다.

당신은 그 파이 또는 초콜릿 케이크 조각에 저항 할 수 없었고 모든 물린을 즐겼습니다. 그러나이 탈선이 체중 증가에 기여할 것이라고 생각하기 때문에 즉시, 그러나, 당신은 매우 유죄라고 느낍니다. 나중에 구토 할 필요가 있다고 느낄 정도로 유죄라고 느낄 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는이 죄책감이 또 다른 위험한 정신 건강 상태 인 신경성 통증증으로 진전 될 것입니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 특정 음식을 먹거나 폭음을 먹은 후에 구토를하거나 구토 할 필요가 있다고 느낄 경우 즉시 도움을 요청하십시오. 일찍이 개입하면 성공할 확률이 높아집니다..